トレーニングを毎日は続けるのは難しいと思いませんか？
筋トレが継続しにくい理由として、中々効果が実感できないというのがあります。
今回、この記事で解説するマシンピラティスは効率的に効果を実感できる100年以上も歴史があるトレーニングです。
全国でマシンピラティスが利用できるスタジオが次から次へと出来ているのを知っていますか？
マシンピラティスが今、モデルやインスタグラマー、女優、アスリートといった有名人の方々がSNSなどで写真や動画で投稿したのをきっかけに大流行しています。
「スポーツジムを挫折したばかりだし…」とトレーニング施設の利用に対して積極的になれない方も多いでしょう。
そんな方にこそ、マシンピラティスをオススメしたいのです。
というのも、マシンピラティスは運動が苦手な方から高齢者まで幅広い層の方が利用できます。
これはピラティスがリハビリの観点から考案されたトレーニングだからです。
身体を上手に動かすのが苦手な方でも、特別な器具を使用することで効果のあるトレーニングができます。
ピラティスマシンは自分の身体に合わせて負荷を自由に変えることができるからです。
この記事では、明石でオススメのマシンピラティススタジオを7個ご紹介しています。
下記の記事を参考にスタジオ選びをしてみてください。
- 明石でオススメのピラティススタジオはどこなのか？
- 初心者なら押さえておきたいピラティススタジオはどこなのか？
- ピラティススタジオの違いって何？
「誰でもできる効果が実感しやすいトレーニングなら私でもできるかも」と思った方一つだけ聞いて欲しいことがあります。
それは「スタジオ選びが難しい」という点です。
既にピラティススタジオのホームページを見た方あれば、ピラティスの専門用語が多く、プログラム名が店舗によって異なっていたり、トレーニングの内容が難しく何が書いてあるか分かりにくいと感じた方も少なくないのでしょう。
今回の記事ではピラティスの専門用語やトレーニングの種類を詳しく解説しているので、記事を参考にスタジオ選びをしてください。
芝1度ピラティスを体験してみたいという方はキャンペーンを利用して、お試しください。
自分に合ったピラティススタジオが見つかると良いですね。
明石のピラティススタジオの選び方｜大事な3つの比較ポイントを徹底解説！
この項目では、明石にあるピラティススタジオ選びで、押さえておくべき重要なポイントを3つに絞って詳しく解説しています！
- 月会費とレッスン料金
- インストラクターの質
- 各スタジオのプログラムの質や種類
トレーニングの効果を感じるためには、継続して利用することが大変重要です。
継続できるスタジオとは、利用者とスタジオの相性を見ることがポイントになります。
ついつい、「有名なスタジオだから」「知り合いが利用しているから」「料金が安いから」という理由だけでスタジオを選んでしまって、中々効果を感じられない場合があるのです。
各スタジオには、それぞれの強みがあります。
ピラティスを利用する目的と各スタジオが得意とする指導をチェックすることが重要です。
下記では、スタジオとの相性を見るための比較ポイントやお得なキャンペーン情報なども解説しているので、是非参考にしてください。
芝解説が不要な方はおすすめピラティス紹介までスキップしてくださいね！
1.月会費とレッスン料金
興味のあるスタジオを見つけたら、まず料金欄から費用を計算してください。
それも入会金や事務手数料に加えて、3ヵ月分の月会費の合計金額です。
なぜ3ヵ月間の月会費が必要かというと、これにもしっかりとした理由があります。
ピラティスは最低でも3ヵ月間利用しないと効果が実感できないからです。
ちなみに、チェーン店の場合は実際に利用しようと思っている店舗の料金欄を確認してください。
同じチェーン店であっても店舗によっては料金が違うことがあります。
これは立地条件や設備の違いなど理由は様々です。
「もっと、すぐに効果が実感できると思った…」と感じた人もいるでしょう。
確かに短期間で効果を感じられるようなハードトレーニングは存在します。
しかし、効果があると言われるキツイトレーニングほど継続はできません。
継続できなれれば、必ずトレーニング前の身体に戻ってしまいますし、場合によってはハードなトレーニングのせいでケガをしてしまう場合もあります。
トータルの料金が高いと感じた方にオススメなのがキャンペーンの利用です。
キャンペーンの多くは体験レッスン当日に入会することで、入会金や事務手数料、月会費などが０円もしくは割引が適用されます。
一つ注意して欲しいのが、キャンペーンによっては3ヵ月～1年の条件が付いている場合がある事です。
条件によっては、退会時に解約金がかかることがあるのでホームページを確認しても分からなかった方は、メールや電話で確かめてください。
2. インストラクターの質
スタジオ選びする際には、インストラクターの質もチェックしておいてください。
あまり知られていない個人経営のスタジオであっても指導の質が高く、予約がとれないほど人気の店舗もあります。
そこで、必ずインストラクターが資格を保有しているかも確認してほしいです。
- basi pilates
- PHI Pilates
- JAPICAピラティス
- IHTA
- Stott Pilates
- POLESTAR PILATES
資格といっても上記のような種類があります。
中でも
は歴史も長く国際的ライセンスです。
各スタジオのホームページに掲載されている紹介欄からインストラクターの情報を確認してください。
所持している資格のほか指導実績やメディアへの露出、書籍の出版など自分がピラティスを利用しようと思っている目的と合致する情報があるかもしれません。
3. 各スタジオのプログラムの質や種類
- 「マットピラティス」と「マシンピラティス」のどちらが自分に合うか
▶初心者には「マシンピラティス」がおすすめ - 「グループレッスン」と「プライベートレッスン」のどちらが自分に合うか
▶妊娠中や怪我をされている方は「プライベートレッスン」がおすすめ
ピラティスには「マットピラティス」と「マシンピラティス」の2種類のメニューがあります。
初心者の方は、まず最初にマシンピラティスを選択してください。
ピラティスマシンを使用することで利用者の身体に合わせた負荷でトレーニングができます。
力の弱い方には低い負荷で効率的に効果が実感でき、アスリートの方であれば身体に合わせて強い負荷でトレーニングができるのです。
マットでのトレーニングは最初に身体の正しい動きを覚えなければならず、身体の動きに癖が付いている初心者の方には中々ハードルが高く、効果を実感するのに時間が掛かってしまうことがあります。
SNSなどで見られるマシンピラティスの投稿のほうがマットピラティスよりも難しそうに見えますが、実はマシンを使用した方が楽に身体を動かせるのです。
「マットピラティス」「マシンピラティス」とは？
ピラティスには大きく分けて下記の2種類があります。
- マットピラティス
･･･体幹を中心に全身をまんべんなく鍛える効果が期待できます。マットの上でヨガのようなポーズとるもので継続しやすいというのがメリットも。 - マシンピラティス
･･･専用器具を使用し負荷を調節できるだけでなく、正しいフォームを覚えることができます。マシンピラティスが初心者に推奨されているのは、負荷を上げたり下げたりできるため自分の身体に合ったトレーニングが可能。
下記の表にはそれぞれの特徴を掲載しています！
| 比較ポイント | マシンピラティス 専用のマシンを使用 | マットピラティス マットの上で行うエクササイズ |
|---|---|---|
| 初心者におすすめか | マシンが動きを矯正 | フォーム習得が難しい |
| トレーニング効率 | 高い | 熟練度に依存 |
| スタジオ料金の相場 | 10,000円~15,000円前後 | 8,000円~13,000円前後 |
＞＞参考：ピラティスはマットとマシンどっちを選ぶ？目的と効果に沿った選び方
上記の表でもまとめましたが、初心者の方こそマシンピラティス選択してください。
身体をフォームを正確に覚えることができ、効果をより早く実感できるでしょう。
芝私個人の感覚ですが、最初はマシンピラティス一択です！
マットピラティスも体験したのですが、正直なにがなにやらさっぱりな感覚に陥りました….
以下は、私がマシンピラティスしている様子です。
マットかマシンの選択で迷っている方は、マシンピラティスが利用できるスタジオを選んでおけば、間違いありません。
マットピラティスのみのスタジオにはピラティスマシンの設備がないので、後からマシンピラティスの指導が受けたくなった場合、スタジオを変更する必要がでてきてしまいます。
「グループレッスン」か「プライベートレッスン」か
レッスンには「グループ」と「プライベート」といった利用者の人数の違いによる選択もあります。
グループレッスンはインストラクターの方が1人に対して複数の利用者と一緒にトレーニングを行い、コストパフォーマンスが気になる方にオススメです。
コロナ禍に入って、少人数制を採用しているスタジオも増えてきました。
少人数であればインストラクターの方の目も届きやすくなり、指導の質が上がってきています。
プライベートレッスンはインストラクターの方と1対1で行うトレーニングで、効率的で効果的な指導が受けられます。
基本的にオーダーメイドのプログラムになるので、無駄がなくレッスン時間のすべてを自分のためだけに使えます。
- グループレッスン
･･･10人前後のグループに対して、インストラクターが指導をする形式。価格もお手軽で他の参加者と励ましあってモチベーションの維持に役立ちます - プライベートレッスン
･･･グループレッスンより費用は高めだが、効果が実感できるといわれています。インストラクターがマンツーマンで指導する形式
複数の利用者と一緒に指導が受けたいという方は、グループレッスンを選びましょう。
他人の目を気にすることで競争心が生まれ、モチベーションの維持に繋がると言われています。
継続してピラティスを利用することは、とても重要なことです。
料金よりもとにかく効果を実感できなければ意味がないという方は、プライベートレッスン一択です。
インストラクターの方とコミュニケーションを取りやすいこともありますが、トレーニングに集中できるメリットがあります。
プライベートレッスンのほうが質問もその場ですぐにできることから、理解度も高く、満足度の高い指導を受けられるでしょう。
明石でおすすめのピラティススタジオ7個
明石でおすすめのピラティススタジオは次の7個です。
- Rintosull 明石店
- TONING UP 明石
- アトリエ SJ
- ピラティス プラス
- BASE
- ピラティス・スタジオ MOMO
- STUDIO M
それぞれのピラティススタジオの特徴を、1つずつ紹介していきます。
Rintosull 明石店
| スタジオ名 | Rintosull 明石店 |
| 店舗 | 兵庫県明石市大明石町1-6-22 ラ・メール7F |
| 料金 | ※下記の料金はすべて税込み価格です。 ■特別最大6大特典 4月末まで 「マシンピラティス通い放題」 ・入会金 0円 ・登録料金 0円 ・3ヵ月間特別価格 月額1,980円 ・LAVAポイント 1,000円プレゼント ※キャンペーンの適用するためにはオープン月を含む12ヵ月間の継続が条件になります ※毎月運営管理費として480円が必要 ※入会時のみ施設使用料2,500円 「マシンピラティス ＋ ホットヨガ通い放題 ＋ 暗闇キックボクシング」 ・入会金 0円 ・登録料金 0円 ・月会費 3ヵ月の特別価格1,980円 ・LAVAポイント 1,000円プレゼント ・ノリカエ 他のジムやフィットネスの会員証をお持ちの方限定でオリジナルポイント5,000円分プレゼント ※キャンペーンの適用するためには特別価格終了後9ヵ月間の継続が条件になります ※毎月運営管理費として480円が必要 ※入会時のみ施設使用料2,500円 ※永久割引が適用されるためには特別価格が終了してから21ヵ月間の継続が必要 ■通常料金 ・マシンピラティス ＋ ホットヨガ通い放題 ＋ 暗闇キックボクシング 月額 18,800円 → 3ヵ月の特別価格1,980円 ※全ての営業時間で利用が可能です ※1日2回まで通い放題です ＊LAVA・BurnesStyle 各ブランド1日1回利用可能 ※Rintosull、ホットヨガLAVA、暗闇キックボクシングBurnesStyleの全店利用が可能です ・マシンピラティス通い放題 13,800円 → 12,800円（毎月ず～っとおトク！割引プラン） ※全ての営業時間で利用が可能です ※1日1回のみ通い放題 ※利用対象店舗はRintosull明石店とお好きな1店舗の利用が可能 ・マシンピラティス月4回プラン 8,800円 → 8,300円（毎月ず～っとおトク！割引プラン） ※全ての営業時間で利用が可能です ※1日1回で、月に4回の通い放題になります ※利用対象店舗は登録されたRintosullのみ |
| レッスン内容 | マシンピラティス |
| 開催時間 | ホームページ予約欄のスケジュールからご確認ください 定休日：毎週日曜日 |
| 男性利用 | 不可 |
Rintosull 明石店は2024年4月1日にオープンした通い放題のプランが人気のマシンピラティススタジオです。
大手ホットヨガスタジオのLAVAが運営するスタジオでマシンピラティス以外にもホットヨガや暗闇キックボクシングといったトレーニングを利用できるプランもあります。
駅から徒歩2分と立地もよく、女性専用スタジオなので男性の目を気にすることはありません。
今なら入会金と登録料が0円、さらに3ヶ月間特別価格1,980円のキャンペーンも行っているのでお買い得です。
＞＞Rintosullのお得なキャンペーンを公式HPで確認する
TONING UP 明石
| スタジオ名 | TONING UP 明石 |
| 店舗 | 明石市大明石町1丁目13-36 白菊センタービル3F |
| 料金 | ※下記の料金はすべて税込み価格です ■初回体験レッスン ・マットグループレッスン 2,464円 ・プライベートレッスン 6,160円〜 ・リフォーマー 4,312円 ■通常プラン ①月額制プラン ・Aプラン グループ4回 16,500円 ・Bプラン セミリフォーマー2回＋グループ2回 19,800円 ・Cプラン プライベート2回＋グループ2回 26,400円 ・Dプラン プライベート4回+グループ1回分プレゼント 36,300円 ※特典 月額制会員様限定 月に4回以上レッスンされたい方はとてもお得な価格でポイント購入できます 10pt 7,700円（購入日より有効期限3ヵ月） ②ポイントチケット制 ・25pt 20,625円（1pt当たり825円）有効期限2ヵ月間 ・55pt 44,165円（1pt当たり803円）有効期限4ヵ月間 ・85pt 65,450円（1pt当たり770円）有効期限6ヵ月間 |
| レッスン内容 | マシンピラティス、腸活 |
| 開催時間 | 月曜日 ～ 土曜日 9:30 ～ 20:30 日曜日 9:30 ～ 18:00 定休日 不定休 |
| 男性利用 | 可能 |
TONING UP 明石はマットグループレッスンとマシンピラティスを使ったプライベートレッスンが利用できるスタジオです。
男性の利用も可能なスタジオになります。
ピラティスの他にも腸活を目的とした麹花スムージーの販売も行っているので、興味のある方は是非利用してみてください。
アトリエ SJ
| スタジオ名 | アトリエ SJ |
| 店舗 | 兵庫県明石市魚住町錦が丘3丁目9-10第2NSビル2階 |
| 料金 | ※下記の料金はすべて税込み価格です ■体験レッスン 90分 LINEから予約することで8,000円 → 4,000円に割引 ■通常料金 ①会員プラン ・ライト会員月2回 15,000円（1回当たり7,500円） ※月2回まで ・スタンダード会員月4回 28,000円（1回当たり7,000円） ※月4回まで ・プレミアム会員月8回 54,000円（1回当たり6,750円） ※月8回まで ※プレミアム会員限定で友達や家族とシェアできるプランが適用可能 ・都度会員1回 8,000円 ・グループ＋パーソナルプラン 月々13,500円 アトリエ SJのパーソナルピラティス1回＋レディファンクショナルジムのグループピラティス週1回以上 「1ヵ月新コース」 1回チョイス 8,000円 2回チョイス 15,500円 4回チョイス 29,000円 8回チョイス 55,000円 ②腸セラピー 60分間 ・単回 8,800円 ・4回券 32,000円（1回当たり8,000円） |
| レッスン内容 | マシンピラティス、腸セラピー |
| 開催時間 | 月曜日、火曜日、水曜日、金曜日 13:00 〜 21:00 土曜日 10:00 〜 18:00 定休日 木曜日,日曜日 |
| 男性利用 | 不可 |
アトリエSJは医師が監修をしている日本でも珍しいマシンピラティススタジオです。
スタッフの中にはピラティスの資格はもちろんのこと日本スポーツ協会公認のアスレチックトレーナーや健康運動実施指導、介護福祉士、認知症ケア専門士の資格を所持されている方が在籍し、安心してトレーニングに励めるでしょう。
女性目線に重きをおいたスタジオなので男性の目も気にせずに利用できます。
ピラティス プラス
| スタジオ名 | ピラティス プラス |
| 店舗 | 兵庫県明石市大明石町2丁目3-11 1F |
| 料金 | ※下記の料金はすべて税込み価格です。 ■入会金 10,000円 ※シルクサスペンション入会金 5,500円 ■体験レッスン ・プライベートレッスン体験 55分 5,500円 ・シルクサスペンション体験 45分 2,500円 ※レンタルする場合 ・ウェア・ソックス・タオルのセット → 1,100円 ・ソックスのみ → 330円 ■通常料金 ①プライベートレッスン ・ビジター 11,000円 ・月2回 回復コース 16,500円 ※追加レッスン 8,250円 ・月4回 改善コース 30,800円 ※追加レッスン 7,700円 ②シルクサスペンション ・1回 3,850円 ・月2回 7,370円 ・月4回 14,520円 |
| レッスン内容 | マシンピラティス、シルクサスペンション |
| 開催時間 | 10:00～19:00 定休日 不定休 |
| 男性利用 | ホームページに詳細が掲載されていないためメールか電話で直接お尋ねください |
ピラティス プラスはマンツーマンに特化したマシンピラティススタジオです。
マシンピラティスの他にもシルクサスペションやパーソナルトレーニングの指導も行っています。
60代以上のシニアの方も利用されている口コミがあり、幅広い層の方々が利用されているので、高齢の方でも気軽に通うことができるでしょう。
BASE
| スタジオ名 | BASE |
| 店舗 | 兵庫県明石市大久保町駅前1-7-6サンビル２F |
| 料金 | ※下記の料金はすべて税込み価格です ■体験レッスン ・グループピラティス体験60分 2回 2,200円 ・ パーソナルピラティス体験60分 2回 4,000円 ・ マシンピラティス体験60分 2回 4,000円 ・ パーソナルストレッチ体験 60分 4,400円 ■通常料金 ①グループピラティス60分 ・1回 3,300円 ・4回チケット 11,200円 有効期限2ヵ月 ・8回チケット 20,000円 有効期限3ヵ月 ・フリー 22,000円 有効期限1ヵ月 ②パーソナルマットピラティス60分 ・1回 7,700円 ・4回チケット 29,200円 有効期限2ヵ月 ・8回チケット 56,000円 有効期限3ヵ月 ・12回チケット 80,400円 有効期限4ヵ月 ③パーソナルマシンピラティス60分 ・1回 7,700円 ・4回チケット 29,200円 有効期限2ヵ月 ・8回チケット 56,000円 有効期限3ヵ月 ・12回チケット 80,400円 有効期限4ヵ月 ④パーソナルストレッチ60分 ・1回 6,600円 ・4回チケット 24,000円 有効期限6ヵ月 |
| レッスン内容 | マシンピラティス、マットピラティス、ストレッチ |
| 開催時間 | 9:00 〜 21:00 （最終受付時間 20:00） |
| 男性利用 | 可能 |
BASEは理学療法士が在籍するマシンピラティススタジオです。
入会金がなく、チケット制のみの料金システムになります。
整形外科と提携していたり、腸もみサロンの併設なども行っているので興味のある方はスタッフにお尋ねください。
サロンスタッフの坂本氏が第一回ミセス関西コレクション2022関西エリア大会ビューティーキャンプの講師に選ばれるなど指導の質の高さもうかがえます。
ピラティス・スタジオ MOMO
| スタジオ名 | ピラティス・スタジオ MOMO |
| 店舗 | 兵庫県明石市松の内2-2 ホテルキャッスルプラザ508 |
| 料金 | ※下記の料金はすべて税抜き価格です ■体験レッスン プライベート体験レッスン 4,400円 ■通常料金 ①40分 プライベート 4,400円 チケット制 12回3ヵ月コース 49,500円 ②60分 プライベート 6,600円 チケット制 12回3ヵ月コース 73,700円 24回6ヵ月コース 132,000円 ③90分 プライベート 9,900円 チケット制 12回3ヵ月コース 109,360円 24回6ヵ月コース 198,000円 |
| レッスン内容 | マシンピラティス |
| 開催時間 | 7:30 ～ 19:00 定休日なし |
| 男性利用 | 可能 |
ピラティス・スタジオ MOMOは何百時間もの講習や実務経験のあるスタッフの指導を受けられるプライベートレッスン専門のマシンピラティススタジオです。
初心者や高齢者、バレエをされている方など幅広い層から支持を受けている口コミがあり、個々に対応した指導を受講できることがわかります。
ピラティスレッスンの中にはリハビリのプログラムもあるので興味のある方はスタッフにお尋ねください。
STUDIO M
| スタジオ名 | STUDIO M |
| 店舗 | 兵庫県明石市朝霧南町1丁目180-1リードサザンビル501 |
| 料金 | ※下記の料金はすべて税込み価格です ■通常料金 ピラティスリフォーマー ①チケット 有効期限10ヵ月 ・1回 6,000円 ・2回 10,800円 ・5回 25,500円 ・10回 48,000円 ②月謝制 有効期限は使用月の月末まで ・月2回 9,600円 ・月3回 14,400円 ・月4回 19,200円 ③ボディアロマトリートメント 4,000円 フットバス付き ※リフォーマーとアロマのセット予約で1,000円OFF |
| レッスン内容 | マシンピラティス |
| 開催時間 | 火曜日 〜 土曜日 10:00 〜 17:00 定休日 日曜日、月曜日、祝日、土曜日は不定期 |
| 男性利用 | ホームページに記載がないため、直接メールか電話にてご確認ください |
STUDIO Mはピラティスリフォーマーだけでなくヨガやアロマの指導も受けられるプライベートサロンです。
現在、新規の受付を中止するほどの人気ぶりなので、気になる方はホームページなどを小まめにチェックしておいてください。
骨盤底筋&デリケートゾーンケアオイル講座やプロテイン、給水ショーツの販売なども行っています。
ピラティスマシンの種類とその種目について
ここではピラティスで用いられるマシンと、それぞれの代表的な種目をご説明いたします。
芝各マシンにつき2種類ずつ動画で解説いただきました！
 リフォーマー | 日本では代表的なマシン。 マットピラティスでは難しいエクササイズが可能 |
 キャデラック | ピラティス氏が最初に作ったマシン。 基礎的なものからアクロバティックなものまで対応 |
 チェア | 小さいので狭いスタジオにも多くある。 初心者からアスリートまで対応できるすぐれもの |
 ラダーバレル | 腰痛改善、姿勢改善によく利用される。 とはいえ全身のエクササイズにも対応 |
 スパインコレクター | 猫背や反り腰の人に重宝される。 難易度・強度が低めで初心者にもわかりやすい |
リフォーマーのエクササイズ例
キャデラックのエクササイズ例
チェアのエクササイズ例
ラダーバレルのエクササイズ例
スパインコレクターのエクササイズ例
深く知りたい人にはマシンピラティスの効果とメニューガイドでもくわしく説明しています。
芝初めてピラティススタジオの体験を考えている人にとって、参考になれば幸いです！
ピラティス関連でみなさんがよくする質問はこちら
注目の明石でもマシンピラティススタジオが増加中
子育て支援が充実している町として大人気の明石市にもマシンピラティススタジオが増えています。
自然が多いだけでなく、商業施設もあり、神戸や三宮までのアクセスも良いことから、今後も注目のエリアと言って良いでしょう。
最後にピラティススタジオ選びで、押さえておくべきポイント3つを振り返っていきます！
- 月会費やレッスン料の価格
- インストラクターの質
- 各スタジオのレッスンの種類や質
ピラティスのスタジオ選びはポイントを押さえることで、自分が利用できる店舗が見えてくるはずです。
自分が継続して利用できそうなスタジオを見つけたら、まず体験レッスンを受講してください。
実際にどんなスタジオなのか自分の目で見ることで初めてわかることもあるはずです。
スタッフの人となりやスタジオ周辺の雰囲気など通いたくなるポイントを更に見つけることができるかもしれません。
継続できるスタジオと出会えることを祈っています。