今から筋トレを始めようと思っている方、色々なトレーニングを試してみたけど挫折してしまった方に今回オススメしたいエクササイズがあります。
それが今ブームを起こしているマシンピラティスです。
マシンピラティスが利用できるスタジオが今、都内を中心に爆発的に広がっています。
ピラティスは100年以上続く歴史あるトレーニングで、もともとはリハビリの観点から考案された運動です。
特別な器具を使うことで利用者の身体に合わせて負荷を自由に調節できる特徴を持っているので、初心者はもちろん高齢者や身体の固い方や運動が苦手な方まで幅広く利用できます。
今回の記事を参考にインナーマッスルを鍛え、姿勢改善をし、美しい理想のからだ作りをしてみませんか？
この記事では、塚口にあるピラティススタジオを4個ご紹介しています。
是非、下記の記事を参考にスタジオ選びをしてみてください。
- 塚口でオススメのピラティススタジオはどこなのか？
- 初心者なら押さえておきたいピラティススタジオはどこなのか？
- ピラティススタジオの違いって何？
ピラティスブームのきっかけはモデル、俳優、インスタグラマー、K-POPアイドル、アスリートといった著名人がSNSや動画、テレビ、雑誌などでトレーニングしている姿を発信するようになり、みなさんの目に触れるようになったからでしょう。
運動が苦手な方からアスリートまで幅広い方々がそれぞれの身体に合わせて効果的なトレーニングができます。
しかし「誰でもできる運動なんだ」と思った方は注意が必要です。
実はピラティスのスタジオ選びは一般的に難しいとされています。
というのもホームページを見ても専門用語が多かったり、店舗によってプログラム名が違っていて比較しにくいなど、特に初心者にはスタジオを選ぶのに優しくない部分が少なくありません。
なんの知識もなく調べても価格帯以外よくわからなかったという方が大半です。
今回の記事で情報を集めて、スタジオ選びの失敗を防いでいきましょう。
下記にはピラティススタジオを選びに役立つポイントや分かりにくい専門用語を詳しく解説しているので参考にしてください。
芝1度ピラティスを体験してみたいという方はキャンペーンを利用して、お試しください。
自分に合ったピラティススタジオが見つかると良いですね。
※当メディアでは、「必ず改善する」「No1」など消費者を欺くような表現を規制しております。ピラティススタジオやパーソナルジムの利用を検討している人へ、捻じ曲げられた情報が届くことがないように、景品表示法および消費者契約法などを遵守して作成しています。
参考：法律による表示規制（経済産業省）
参考2：令和5年10月1日からステルスマーケティングは景品表示法違反となります。（消費者庁）
塚口のピラティススタジオの選び方｜大事な3つの比較ポイントを徹底解説！
この項目では、塚口のマシンピラティススタジオ選びで押さえておいて欲しいポイントを3つに絞って徹底解説しています。
- 月会費とレッスン料金
- インストラクターの質
- 各スタジオのプログラムの質や種類
色々なトレーニングの中でもマシンピラティスは価格帯か高いことから、中々気軽に選べないという意見をちらほら耳にしたことはありませんか？
実際、いわゆるフィットネスジムよりも数万円高いことがよくあります。
今までスポーツジムなどを利用したものの挫折していまった方であれば、高い会費を払って新しく挑戦するのも勇気がいるものです。
今回の記事ではできるだけ安く利用できる情報に加えて、皆さんが効率的に効果を実感できるスタジオ選びのコツを解説しています。
ポイントを押さえることで、みなさんと相性の良いスタジオが見つかるはずです。
下記には自分の身体と相性の良いスタジオ選びのコツに加えて、お得なキャンペーン情報なども詳しく解説しているので是非参考にしてください。
芝解説が不要な方はおすすめピラティス紹介までスキップしてくださいね！
1.月会費とレッスン料金
スタジオを利用する際には必ず料金が掛かってきます。
まず、スタジオホームページの料金欄から費用を計算してください。
計算する項目は入学金、事務手数料といった最初にかかってくるものと3ヵ月分の月会費の合計です。
なぜ3ヶ月の合計を計算しなければならないかと言うと、ピラティスは最低でも3ヵ月間は通わないと効果が期待できないのです。
費用を計算してみて思っていた料金より高く感じた方も多いと思います。
そんな方々にオススメしたいのがキャンペーンを利用です。
スタジオの多くは、体験レッスン当日に入会することで適用されるキャンペーンを行っています。
入会金や事務手数料が0円もしくは割引されるので是非利用してみてください。
ただし、キャンペーンの中には必ず3ヵ月～1年といった長期の利用が条件の場合があります。
長期利用が条件の場合は退会時に解約金がかかる場合があるので注意してください。
2. インストラクターの質
ピラティスのスタジオ選びでは、インストラクターの質もチェックしておきましょう。
インストラクターの方にも得意な指導というものがあります。
みなさんがピラティスを利用する目的と合う指導を行っているスタジオ選びが推奨されます。
安易に人気だからという理由だけでスタジオを選んではいけません。
だからこそ、インストラクターが保有している資格も確認してください。
- basi pilates
- PHI Pilates
- JAPICAピラティス
- IHTA
- Stott Pilates
- POLESTAR PILATES
資格といっても上記のような種類があります。
中でも
は歴史も長く国際的ライセンスです。
各スタジオのホームページには紹介欄があります。
紹介欄にはインストラクターの方が所持している資格や経歴、指導実績、メディアへの露出といった内容が掲載されており、得意な指導がどういったものかわかるはずです。
インストラクターの質はトレーニング効率に関わる項目なので、しっかり調べておいてください。
3. 各スタジオのプログラムの質や種類
- 「マットピラティス」と「マシンピラティス」のどちらが自分に合うか
▶初心者には「マシンピラティス」がおすすめ - 「グループレッスン」と「プライベートレッスン」のどちらが自分に合うか
▶妊娠中や怪我をされている方は「プライベートレッスン」がおすすめ
ピラティスには「マットピラティス」と「マシンピラティス」の2種類があります。
マットの上でトレーニングするのがマットピラティスで、特別な器具を使って運動をするのがマシンピラティスです。
初心者の方にオススメなのがマシンピラティスになります。
「え、マットピラティスのほうが簡単そうなに」と思った方もいるでしょう。
実はマシンピラティスは利用者の身体の合わせて負荷を自由に変えられる特徴を持っています。
初心者から高齢者まで無理をせずに効率的に効果を感じられるので、最初からマシンピラティスを利用するのがオススメです。
ちなみに、マットピラティスに効果が無いというわけではありません。
マットピラティスにもマット一枚があれば場所を選ばずにトレーニングできるというメリットがあります。
しかし、初心者の方であれば最初に正しい身体の動きを覚えなければならず、効果を実感するのに少し時間が掛かってしまうことが大変多いのです。
「マットピラティス」「マシンピラティス」とは？
ピラティスの種類には大きく分けて下記の2種類があります。
- マットピラティス
･･･体幹を中心に全身をまんべんなく鍛える効果が期待できます。マットの上でヨガのようなポーズとるもので継続しやすいというのがメリットも。 - マシンピラティス
･･･専用器具を使用し負荷を調節できるだけでなく、正しいフォームを覚えることができます。マシンピラティスが初心者に推奨されているのは、負荷を上げたり下げたりできるため自分の身体に合ったトレーニングが可能。
下記の表にはそれぞれの特徴を掲載しています。
| 比較ポイント | マシンピラティス 専用のマシンを使用 | マットピラティス マットの上で行うエクササイズ |
|---|---|---|
| 初心者におすすめか | マシンが動きを矯正 | フォーム習得が難しい |
| トレーニング効率 | 高い | 熟練度に依存 |
| スタジオ料金の相場 | 10,000円~15,000円前後 | 8,000円~13,000円前後 |
＞＞参考：ピラティスはマットとマシンどっちを選ぶ？目的と効果に沿った選び方
上記の表でもまとめましたが、初心者の方は最初からマシンピラティスを利用することをオススメします。
マシンピラティスはトレーニングの効率が良く、初心者の方でも身体の正しい動きを意識しながらトレーニングに励むことができます。
芝私個人の感覚ですが、最初はマシンピラティス一択です！
マットピラティスも体験したのですが、正直なにがなにやらさっぱりな感覚に陥りました….
以下は、私がマシンピラティスしている様子です。
マットとマシンのどちらかで迷っている方は、マシンピラティスの指導が受けられるスタジオを選んでください。
ピラティスマシンがあれば、最初にマットピラティスを利用していても、後からマシンピラティスのレッスンに変更が可能なはずです。
ピラティスマシンのないスタジオを利用し、後からマシンピラティスの指導を受けたくなった場合、新たに店舗を探さなければなりません。
その場合、入会金や事務手数料が再び掛かってくるので注意してください。
- zen place pilates
【マシングループレッスン体験料金3,000円 】&【体験当日なら入会金＋当月の月会費が0円】
「グループレッスン」か「プライベートレッスン」か
ピラティスのレッスンには「グループレッスン」と「プライベートレッスン」という選択もあります。
これは指導を受ける際の利用者数のことで、トレーニング効率に関わってくる項目です。
利用者が複数の指導をグループレッスンで、インストラクターの方と1対1でトレーニングするものをプライベートレッスンと言います。
- グループレッスン
･･･10人前後のグループに対して、インストラクターが指導をする形式。価格もお手軽で他の参加者と励ましあってモチベーションの維持に役立ちます - プライベートレッスン
･･･グループレッスンより費用は高めだが、効果が実感できるといわれています。インストラクターがマンツーマンで指導する形式
初めはできるだけコストを下げて利用したいという方は、グループレッスンを選んでください。
複数でレッスンを受けることで競争心が芽生え、モチベーション高くトレーニングに打ち込めると沢山の方から支持を受けています。
ピラティスを効率的に効果を感じたい方は、プライベートレッスンを利用しましょう。
オーダーメイドでプログラムを組むので、指導に無駄がありません。
他の利用者に聞かれたくない悩みやインストラクターの方に相談しやすいです。
塚口でおすすめのピラティススタジオ5つ
塚口でおすすめのピラティススタジオ次の5つです。
- zen place pilates 塚口店
- プリッツジム＆ピラティス塚口店
- Limone 塚口店
- シナジム 塚口本店
- Rive Pilates
それぞれのピラティススタジオの特徴を、一つずつ紹介していきます。
zen place pilates 塚口店
| スタジオ名 | zen place pilates 塚口店 |
| 店舗 | 兵庫県尼崎市塚口町1-16-6ハイネススガヤビル 4F |
| 料金 | ※下記の料金はすべて税込み価格です ■入会金 22,000円 ■ マットグループレッスン フリープラン 14,960円 デイフリープラン 11,968円 月4回 9,625円 月6回 13,200円 ■RG4・RG8（リフォーマーグループレッスン） 月4回 15,400円 月8回 25,300円 ■MM22・MM33・MM44 (マット＆マシングループ) MM22 (マット＆マシン各2回) 12,650円 MM33 (マット＆マシン各3回) 18,150円 MM44 (マット＆マシン各4回) 21,560円 ■プライベートレッスン 月4回 32,560円 ■32回パッケージ 126,940円 ■チケット 20枚 47,300円（6ヶ月有効）～ ※店舗グレードによって料金が３パターンあります。塚口スタジオはグレード2です。 |
| レッスン内容 | ・マシンピラティス ・マットピラティス ・オンラインレッスン |
| 開催時間 | 平日： 9:00 ～ 22:00 土日祝： 7:00 ～ 16:00 |
| 男性利用 | 可能 |
zen place pilates 塚口店はマットピラティスとマシンピラティスが利用できる大手ピラティススタジオです。
2016年に塚口にオープンして以来、地元でも愛されています。
グループレッスンとプライベートレッスンができるので興味のあるほうを選択してください。
また、zen place pilatesだからこそ世界最先端のピラティスを学ぶことができます。
世界的に歴史もあるBASIピラティスの指導者養成も行い、質に関しても申し分ありません。
＞＞参考：BASIピラティスについて
体験レッスン当日に入会することでお得なキャンペーンが適用されます。
zen place pilatesでは大手ならではのサービスとしてグレードが同じ他の店舗のレッスンを利用可能です。
出張先など全国にある他店舗を利用できるので、継続してトレーニングができる環境が整っています。
芝zen placeは体験取材を実施しました！
zen place pilates（ゼンプレイスピラティス）の口コミや評判については
「【レッスン動画あり】zen place（ゼンプレイス）の口コミ・評判・料金を徹底解説」も
あわせてご覧ください。体験取材の内容もまとめています。
プリッツジム＆ピラティス塚口店
| スタジオ名 | 女性専用プリッツジム＆ピラティス尼崎・塚口店 |
| 店舗 | 兵庫県尼崎市南塚口町２丁目１−２ 2番館 塚口さんさんタウン202A |
| 料金 | ※下記の料金はすべて税込み価格です。 ■初回体験料 5,500円（*当日入会で無料） ■入会金 22,000円 ■月4回プラン 14,300円 ■月6回プラン 18,000円 ■月8回プラン 22,400円 |
| レッスン内容 | パーソナルトレーニング＆マシンピラティス |
| 開催時間 | 11:00~21:00 ※不定休 |
| 男性利用 | 不可 |
プリッツジムは、このメディア監修者の芝が運営する女性専用フィットネスクラブです。
パーソナルトレーニングにマシンピラティスを組み合わせることで、筋力トレーニングとの相乗効果をもたらせるようにしています。
グループレッスンでは一般的なリフォーマーというピラティスマシンではなく、チェアというマシンを導入しているのが特徴です。
トレーナー1名に対して女性会員たった3名でのレッスン制なので、料金を抑えつつ手厚い指導を実現させています。
1回あたり2,800円（*月8回プランの場合）でトレーニングを受けられるので
- リバウンドしてしまった
- 24hジムでは継続できなかった
- グループピラティスが合わなかった
そんな女性に選ばれています。
現在大好評のため、全国へスタジオ拡大中です。
Limone 塚口店
| スタジオ名 | Limone 塚口店 |
| 店舗 | 兵庫県尼崎市塚口町1丁目18-17 Tsukaguchi生裕ビル3F西 |
| 料金 | ※下記の料金はすべて税込み価格です ■体験レッスン ・マシンピラティス 1時間30分 平日5,500円、土日祝7,700円 ・グループレッスン 1時間15分 3,300円 ■通常料金 ※回数券はすべて購入日より有効期限6ヵ月です。 ※指名料は無料です ①パーソナルトレーニング ・4回券 36,000円 1回当たり9,000円 ・8回券 68,000円 1回当たり8,500円 ・12回券 96,000円 1回当たり8,00円0 ②グループレッスン ・月に4回 13,200円 1回当たり3,300円 ・月に8回 22,000円 1回当たり2,750円 |
| レッスン内容 | マシンピラティス |
| 開催時間 | 10：00 ～ 21：00 定休日 不定休 |
| 男性利用 | 可能 |
Limone 塚口店はマシンピラティスが利用できるパーソナルジムです。
理学療法士や元医療従事者のスタッフがカウンセリングを行ってプログラムを組んでくれるので、リハビリ目的の方も安心して利用できるでしょう。
パーソナルトレーニングだけでなくグループレッスンも利用できます
経験豊富なスタッフが多数在籍するところがポイントです。
シナジム 塚口本店
| スタジオ名 | シナジム 塚口本店 |
| 店舗 | 兵庫県尼崎市南塚口町2-35-17 |
| 料金 | ※下記の料金はすべて税込み価格です。 ■入会金 5,500円 ■体験料金 無料 ■先着20名様限定キャンペーン 11月31日まで ・入会金 5,500円 → 0円 ・入会当月と翌月会費 3,980円 ■通常料金 ①ピラティス＆ヨガ ・月4回コース 11,000円 ・月8回コース 12,100円 ※+3,300円で24時間ジムが使い放題になります ・プラチナコース（ピラティス、ヨガ、24時間ジム使い放題） 16,500円 |
| レッスン内容 | マシンピラティス、ヨガ、スポーツジム |
| 開催時間 | 平日・土曜日 10:00 ～ 20:00 日曜日 10:00 ～ 16:00 木曜日 終日受付休業です |
| 男性利用 | ホームページに詳細が掲載されていないため、直接メールか電話で直接お尋ねください |
シナジム 塚口本店はピラティスだけでなくジムもヨガも使い放題できるスタジオです。
スタジオの天井にはコラーゲンライトを設置し、トレーニングをしながら全身美容の効果も期待できるでしょう。
インナーマッスルだけでなく外側の筋肉も鍛えたい方にピラティスに合わせてジムの利用もオススメです。
24時間営業なので、自分のライフスタイルの合わせた利用ができます。
Rive Pilates
| スタジオ名 | Rive Pilates |
| 店舗 | 阪急塚口エリア |
| 料金 | ・２０２４年中にオープン予定のスタジオです ・入会金&初月会費0円のキャンペーンを行う予定です ・先着50名様限定キャンペーン 入会金0円、初月分が半額 |
| レッスン内容 | マシンピラティス(リフォーマー) |
| 開催時間 | ホームページに詳細が掲載されていないため、直接メールか電話で直接お尋ねください |
| 男性利用 | ホームページに詳細が掲載されていないため、直接メールか電話で直接お尋ねください |
Rive Pilatesは阪急塚口周辺にオープン予定のマシンピラティススタジオです。
女性専用のスタジオなので、男性の目を気にせずにトレーニングに励めるでしょう。
先着50名さまに限りお得に入会できるキャンペーンを行う予定なので、興味のある方は是非、LINEを登録してみてください。
ピラティスマシンの種類とその種目、効果について
ここではピラティスで用いられるマシンと、それぞれの代表的な種目をご説明いたします。
芝各マシンにつき2種類ずつ動画で解説いただきました！
 リフォーマー | 日本では代表的なマシン。 マットピラティスでは難しいエクササイズが可能 |
 キャデラック | ピラティス氏が最初に作ったマシン。 基礎的なものからアクロバティックなものまで対応 |
 チェア | 小さいので狭いスタジオにも多くある。 初心者からアスリートまで対応できるすぐれもの |
 ラダーバレル | 腰痛改善、姿勢改善によく利用される。 とはいえ全身のエクササイズにも対応 |
 スパインコレクター | 猫背や反り腰の人に重宝される。 難易度・強度が低めで初心者にもわかりやすい |
リフォーマーのエクササイズ例
キャデラックのエクササイズ例
チェアのエクササイズ例
ラダーバレルのエクササイズ例
スパインコレクターのエクササイズ例
深く知りたい人にはマシンピラティスの効果とメニューガイドでもくわしく説明しています。
芝初めてピラティススタジオの体験を考えている人にとって、参考になれば幸いです！
ピラティス関連でみなさんがよくする質問はこちら
ピラティススタジオ入会時の注意点｜予期せぬ盲点に要注意
いざピラティスの体験や見学にいくと、最後にカウンセリングや入会案内を受けることも多いです。
新しいことを始めようと気分が高まっていると、判断力が鈍ってしまうこともたまにありますよね。
その際に、しっかり契約前に確認したいチェックリストをご用意しました。
レッスンの種類や開催スケジュールについて
あなたの悩みにアプローチできる内容か
自分のライフスタイルでもきちんと無理なく通えそうか
あなたの過去の怪我や、体調に配慮した指導有無
持病や既往歴がある人は、その不安があってもきちんと対応してもらえそうか
自分が通いたい時間帯の混雑具合について
通いたい時間帯で、予約がきちんと取りやすいかどうか
オンライン予約システムがあれば、本当にに混雑していないか確認するなど
予約のキャンセルポリシーについて
急な予定変更があった場合の対応がどうなるか
無償キャンセルの期日やペナルティの有無など
一見して分からない不明瞭な料金体系
記載されていない追加料金や、隠れた費用がないか
あなたにとって不利な契約条件
特にキャンペーンが適用の際に、あまりに不利な契約の縛りがないか
契約期間が長すぎたり、キャンペーンの適用されるプランが限定的など
上記は、契約後に後悔しやすく不満につながりやすい項目です。
体験や見学の当日に、もう一度読み直してから参加してみてください！
ご自身のスマホのブックマーク追加機能、もしくはページの↓にあるSNSシェアボタンを活用するとまたこの記事に戻ってこられます😌
塚口のマシンピラティススタジオまとめ
大阪梅田や伊丹まで交通の便が良い塚口は、JRだけでなく名神高速道路のインターチェンジも近く、車での移動にも最適な町です。
商業施設もあり、人が集まる地域として今後も注目されるエリアでしょう。
最後にピラティススタジオを選ぶ際に押さえておくべき3つのポイントを振り返っていきます。
- 月会費やレッスン料の価格
- インストラクターの質
- 各スタジオのレッスンの種類や質
スタジオ選びは利用者との相性がとても大切です。
相性を見る上で適切な情報収集は書かせません。
自分がピラティスを利用する目的をはっきりさせて、スタジオが得意とする指導と照らし合わせていきましょう。
興味の湧いたスタジオがあれば体験レッスンを利用してください。
ホームページだけではわからなかった情報を手に入れたり、実際に設備やスタッフの人柄、スタジオ周辺の雰囲気を感じられるチャンスです。
疑問に思ったことや気がついたことは、その場でスタッフに質問することをオススメします。
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ピラティス
1回2800円