みなさんインナーマッスルを鍛えていますか？
ジムやフィットネスに通うとどこに行ってもインナーマッスルの話が出てきます。
インナーマッスルを鍛えると太りにくい身体づくりに役立つだけでなく、腰痛予防、姿勢改善といった効果もあるのです。
今回の記事ではインナーマッスルを鍛えながら姿勢改善の効果が効率的に実感できる大注目のマシンピラティスについて解説しています。
都内だけでなく全国にマシンピラティスのスタジオが次々と出来てきているのを知っていますか？
今、マシンピラティスのブームが来ているのです。
モデルやインスタグラマー、セレブ、スポーツ選手といった方々がSNSや雑誌など動画や写真を投稿しているのを見たことががあると思います。
有名人がトレーニング風景を発信したのをきっかけにマシンピラティスが広く知れ渡りました。
沢山の方が利用しているマシンピラティスとはいったいどんなものか今回の記事を読んで学びましょう。
この記事では、群馬県にあるピラティススタジオを7個ご紹介しています。
是非、下記の記事を参考にスタジオ選びをしてみてください。
- 群馬県でオススメのピラティススタジオはどこなのか？
- 初心者なら押さえておきたいピラティススタジオはどこなのか？
- ピラティススタジオの違いって何？
ピラティスはリハビリの観点から考案されたトレーニングです。
初心者はもちろん身体の固い方や運動が苦手な方、高齢者の方でも利用できます。
「誰でもできるのか！」と思った方は少し注意が必要です。
というのも、マシンピラティスのスタジオ選びは一般的に難しいと言われています。
既にピラティスススタジオのホームページを見た方なら感じた方も多いと思いますが、何も知らずに調べても「価格帯以外よくわからなかった」のではないでしょうか。
実はホームページを見ても専門用語が多かったり、店舗によってプログラム名が違っていて結局どのスタジオを選んで良いのか分かりにくい場合があります。
そのため「有名なスタジオだから」「芸能人が勧めていたから」といった安易な理由だけでスタジオを決めてしまい、自分と合わない店舗を選んでしまう場合あるのです。
しっかり情報や知識を学ぶだけでホームページのどの部分を見たら良いかわかるようになります。
何の情報も無しに選んでいたらスタジオ選びは失敗するので気を付けて下さい。
下記にはピラティススタジオを選びに役立つポイントや分かりにくい専門用語を詳しく解説しているので参考にしてください。
芝1度ピラティスを体験してみたいという方はキャンペーンを利用して、お試しください。
自分に合ったピラティススタジオが見つかると良いですね。
群馬県のピラティススタジオの選び方｜大事な3つの比較ポイントを徹底解説！
この項目では、群馬県のマシンピラティススタジオ選びで押さえておいて欲しいポイントを3つに絞って徹底解説しています。
- 月会費とレッスン料金
- インストラクターの質
- 各スタジオのプログラムの質や種類
スタジオ選びは正しい情報収集をすることで失敗する確率を減らせます。
ピラティスは幅広い層の方が利用できると言っても、どのスタジオでも良いというわけではありません。
利用者それぞれに目標や目的があるように、スタジオにも強みや得意とすることがあります。
利用者とスタジオの相性を見ることが成功のコツです。
下記には自分の身体と相性の良いスタジオ選びのポイントに加えて、お得なキャンペーン情報なども詳しく解説しているので是非参考にしてください。
芝解説が不要な方はおすすめピラティス紹介までスキップしてくださいね！
1.月会費とレッスン料金
まず、興味の湧いたスタジオホームページの料金欄を見つけたら掛かってくる費用を計算してください。
費用の計算は必ず実際に利用しようと思っているスタジオのホームページで確認しましょう。
同じ系列のチェーン店であっても立地や設備、ランクの違いによって月会費が異なることがあります。
ちなみに、月会費に関しては3ヵ月分の合計を計算してください。
これは、ピラティスは最低でも3ヶ月間は通わないと効果が期待できないからです。
入会金や事務手数料、3ヶ月分の月会費の合計を見たら思っていた料金より高く感じた方も少なくないでしょう。
誰だってコストを下げて利用したいものです。
そこでキャンペーンを利用をオススメしています。
スタジオの多くは、体験レッスン当日に入会することで入会金や事務手数料が0円もしくは割引される場合があるのです。
ただし、キャンペーンの中には必ず3ヵ月～1年といった長期の利用が条件があるので注意してください。
長期利用が条件の場合は退会時に解約金がかかる場合があります。
2. インストラクターの質
ピラティススタジオ選びでは、インストラクターの質も見なければなりません。
人気のスタジオであっても自分との相性が悪い場合もあります。
一方で、あまり知られていない個人経営の店舗でも優秀なインストラクターは存在し、相性が合うかもしれません。
だからこそ、インストラクターが保有している資格も確認してください。
- basi pilates
- PHI Pilates
- JAPICAピラティス
- IHTA
- Stott Pilates
- POLESTAR PILATES
資格といっても上記のような種類があります。
中でも
は歴史も長く国際的ライセンスです。
各スタジオのホームページには紹介欄があります。
紹介欄にはインストラクターの方が所持している資格だけでなく、これまでの経歴、指導実績といった内容が掲載されており、指導の上手さなどが想像できるはずです。
スタジオによってよく利用される年代も予想できるかもしれません。
紹介欄を参考に自分と相性の良いインストラクターを探してください。
3. 各スタジオのプログラムの質や種類
- 「マットピラティス」と「マシンピラティス」のどちらが自分に合うか
▶初心者には「マシンピラティス」がおすすめ - 「グループレッスン」と「プライベートレッスン」のどちらが自分に合うか
▶妊娠中や怪我をされている方は「プライベートレッスン」がおすすめ
ピラティスには「マット」と「マシン」の2種類があります。
マットピラティスは床に敷いたマットの上でトレーニングするもので、マシンピラティスはピラティスマシンを使った指導のことです。
初心者の方に特にオススメなのがマシンピラティスです。
マシンピラティスは特別な器具を使い、利用者の身体の合わせて負荷を自由に変えられます。
リハビリの一つとして考案されたトレーニングなので、初心者から高齢者まで利用でき効果できるので安心してください。
「マットピラティスは費用が安いけど、効果は無いの？」という声を聞いたことがありますが、決してそういうわけではありません。
マットピラティスは最初に正しい身体の動きを覚えなければなりません。
つまり、マットピラティスは効果を実感するのに少し時間がかかる事が多いたマシンピラティスよりも「ハードルが高い」という一面があるのです。
「マットピラティス」「マシンピラティス」とは？
ピラティスの種類には大きく分けて下記の2種類があります。
- マットピラティス
･･･体幹を中心に全身をまんべんなく鍛える効果が期待できます。マットの上でヨガのようなポーズとるもので継続しやすいというのがメリットも。 - マシンピラティス
･･･専用器具を使用し負荷を調節できるだけでなく、正しいフォームを覚えることができます。マシンピラティスが初心者に推奨されているのは、負荷を上げたり下げたりできるため自分の身体に合ったトレーニングが可能。
下記の表にはそれぞれの特徴を掲載しています。
| 比較ポイント | マシンピラティス 専用のマシンを使用 | マットピラティス マットの上で行うエクササイズ |
|---|---|---|
| 初心者におすすめか | マシンが動きを矯正 | フォーム習得が難しい |
| トレーニング効率 | 高い | 熟練度に依存 |
| スタジオ料金の相場 | 10,000円~15,000円前後 | 8,000円~13,000円前後 |
＞＞参考：ピラティスはマットとマシンどっちを選ぶ？目的と効果に沿った選び方
上記の表でもまとめましたが、初心者の方は最初からマシンピラティスを利用してください。
効率はもちろん、効果も実感されている方が多いので、世界中でマシンピラティスブームが起こっているのです。
芝私個人の感覚ですが、最初はマシンピラティス一択です！
マットピラティスも体験したのですが、正直なにがなにやらさっぱりな感覚に陥りました….
以下は、私がマシンピラティスしている様子です。
ここまで記事を読んできた方でもマットとマシンのどちらかで迷っている方はおられるでしょう。
どうしてもマットピラティスから利用したい方であっても、マシンピラティスレッスンがあるスタジオを選んでください。
マットピラティスを最初に選択しても、後からマシンピラティスに変更は可能です。
ピラティスマシンの設備がなければマシンピラティスに変更できないので注意が必要です。
「グループレッスン」か「プライベートレッスン」か
ピラティスのレッスンには「グループレッスン」と「プライベートレッスン」という選択もあります。
これはインストラクター1人に対して指導を受ける利用者の人数のことです。
人数が多ければそれだけ個々に対応した指導ができません。
例えるならば、大人数で授業を受ける塾とマンツーマンの家庭教師の違いと考えて貰えれば良いでしょう。
利用者が複数のものをグループレッスン、インストラクターと1対1でトレーニングするものをプライベートレッスンと言います。
- グループレッスン
･･･10人前後のグループに対して、インストラクターが指導をする形式。価格もお手軽で他の参加者と励ましあってモチベーションの維持に役立ちます - プライベートレッスン
･･･グループレッスンより費用は高めだが、効果が実感できるといわれています。インストラクターがマンツーマンで指導する形式
ピラティスをするのは初めてだし、他の人たちと一緒に利用したいという方は、グループレッスンを選んでください。
複数でレッスンを受けることで競争心が芽生え、モチベーションに繋がる効果が期待できるでしょう。
他の利用者の身体の動きを見ることもできるなどのメリットもあります。
効率的に効果を感じたい方は、プライベートレッスンを利用してください。
オーダーメイドのプログラムを組んでくれるので指導に無駄がありません。
トレーニングで分からないこともまわりの目を気にすることなく、その場でインストラクターの方に質問できます。
マイペースにトレーニングに打ち込み、しっかり効果を実感できるでしょう。
群馬県でおすすめのピラティススタジオ7個
群馬県でおすすめのピラティススタジオ次の7個です。
- ピラティスK 高崎店
- モモンガピラティス
- サンテルジュ
- ハルラピラティス
- Pilates Studio Arte
- マシンピラティス＆筋膜整体 YADOKARI
- スタジオ アクティヴォ 高崎店
- Pilates Ivory
ピラティスK 高崎店
| スタジオ名 | ピラティスK 高崎店 |
| 店舗 | 群馬県高崎市八島町17-3 SJ八島町ビル 3階 |
| 料金 | ※下記の料金はすべて税込み価格です ■体験レッスン マシンピラティス・グループレッスン体験 0円 ■入会金 5,500円 ■登録料 5,500円 ■施設利用料 2,530円（入会時に掛かる料金です） ■施設維持費 月額825円必要です ■通常料金 ＜マンスリーメンバープラン＞ マンスリー4メンバー：11,220円 マンスリーフルメンバー：15,070円 マンスリーデイメンバー：12,320円 ※施設維持費 月額220円が掛かります ＜追加受講料＞ 2,200円 ＜チケットプラン＞ 1回3,850円 |
| レッスン内容 | マシンピラティス |
| 開催時間 | 火曜日・水曜日・金曜日 10:00～22:00 木曜日 17:30～22:00 土曜日・祝曜日 10:00～18:30 日曜日 10:00～18:00 定休日 月曜日 |
| 男性利用 | 不可 |
ピラティスK 高崎店は2024年7月2日にオープンしたばかりの女性専用マシンピラティススタジオです。
現在全国展開しているピラティスKグループは音楽に合わせたマシンピラティストレーニングが支持を受けています。
スタイリッシュな店内は清潔感があり、美に対するモチベーションを高くトレーニングに打ち込める環境づくりもポイントです。
プログラムでは、身体で気になるポイントに合わせたレッスンが用意されているので興味のあるものを選んでください。
▶【今だけ入会金0円】ピラティスKのトライアルレッスン｜詳細はこちらから
芝Pilates Ｋは体験取材を実施しました！
ピラティスKの口コミや評判、取材の詳細が知りたい方は
【体験動画あり】ピラティスKは通うべき？454人の口コミ&取材班の調査で分かったメリット・デメリットもあわせてご覧ください。体験取材の内容もまとめています。
モモンガピラティス
| スタジオ名 | モモンガピラティス |
| 店舗 | 群馬県太田市台之郷町1641−3 |
| 料金 | ※下記の料金はすべて税込み価格です。 ■初回体験レッスン60分 1,000円 ■入会金 5,500円 ※入会金は公式ラインにご登録、名前を送信すると入会金が半額になります ■通常料金 ・月1回 7,980円 ※8月末までに入会すると6,600円で令和7年2月末まで据え置きです。3月から値上げ ・月2回 15,960円（8月末までのご入会は13,200円 ※8月末までに入会すると13,200円で令和7年2月末まで据え置きです。3月から値上げ ・月3回 23,940円（8月末までのご入会は19,800円） 8月末までに入会すると19,800円で令和7年2月末まで据え置きです。3月から値上げ ・月4回 31,200円（8月末までのご入会は26,000円） 8月末までに入会すると26,000円で令和7年2月末まで据え置きです。3月から値上げ |
| レッスン内容 | マシンピラティス |
| 開催時間 | 月曜日 9:00 ～ 12:30 火曜日 18:15 ～ 20:30 水曜日・木曜日・金曜日・土曜日 8:30 ～ 21:00 日曜日8:30 ～ 17:00 |
| 男性利用 | ホームページに詳細が掲載されていないため、直接メールか電話でご確認ください |
モモンガピラティスは完全予約制のマシンピラティススタジオです。
群馬県太田市ではモモンガピラティスだけが今の所大人気ピラティスマシン「リフォーマー」が利用できます。
店内の天井には鏡が設置してあり、トレーニングをしている際に自分の身体が確認できるところもポイントです。
サンテルジュ
| スタジオ名 | サンテルジュ |
| 店舗 | 群馬県高崎市上並榎町258-2 |
| 料金 | ※下記の料金はすべて税込み価格です。 ■体験レッスン60分 3,300円 ■入会金 5,500円 ※体験レッスン後、即入会で50％offになります ■通常料金 ※トレーナーのご指名は1回当たり550円掛かります ＜月額コース料金＞ ①一般 ・月1回コース55分 1回7,700円～ ・月1回コース85分 1回11,550円～ ・月2回コース55分 1回14,700円～（1回当たり7,350円） ・月2回コース85分 1回22,050円～（1回当たり11,025円） ・月4回コース55分 1回28,000円～（1回当たり7,000円） ・月4回コース85分 1回42,000円～（1回当たり10,500円） ・月8回コース55分 1回54,400円～（1回当たり6,800円） ・月8回コース85分 1回81,600円～（1回当たり10,200円） ②子育てママ応援プラン 月1回コース55分 1回5,500円～ ③学生/アスリート ・月1回コース55分 1回6,600円～ ・月1回コース85分 1回9,900円～ ④その他のコース・ビジター 「2ヵ月集中ダイエットコース」 ・全24回コース55分（週3回コース） 151,200円～（1回当たり6,300円） ・全16回コース55分（週2回コース） 105,600円～（1回当たり6,600円） 「2ヵ月集中ダイエットモニターコース」 ・全24回コース55分（週3回コース） 120,000円～（1回当たり5,000円） ・全16回コース55分（週2回コース） 88,000円～（1回当たり5,500円） ⑤ビジター利用＆ビジター回数券 ・55分 1回11,000円～ ・4回券37,400円～（1回当たり9,350円）有効期間6ヵ月 |
| レッスン内容 | マシンピラティス、栄養サポート |
| 開催時間 | 営業時間 9:00 ～ 21:30 定休日 日曜日 |
| 男性利用 | 可能 |
サンテルジュは理学療法士の資格を持ったインストラクターが在籍するマシンピラティススタジオです。
慢性的な腰痛改善の効果があると支持を受けています。
マシンピラティスの他に栄養サポートも行っており、ダイエットしながら姿勢改善、運動不足解消といった方にオススメです。
インストラクターの方はパーソナルトレーナーの経験者が多く、インナーマッスルだけでなくアウターマッスル強化の相談もできるでしょう。
ハルラピラティス
| スタジオ名 | ハルラピラティス |
| 店舗 | 群馬県高崎市下小鳥町48−3 室岡マンションA 103号室 |
| 料金 | ※下記の料金はすべて税込み価格です ■体験レッスン 1日2名限定で ■通常料金 「チケット制」 ・4回チケット（有効期限2ヵ月） 27,200円 1回当たり6,800円 ・8回チケット（有効期限2ヵ月） 49,600円 1回当たり6,200円 ・12回チケット（有効期限2ヵ月） 69,600円 1回当たり5,800円 「都度払い」 ・1回 7,200円 |
| レッスン内容 | マシンピラティス |
| 開催時間 | 9:00 〜 18:00 定休日 日曜日、木曜日 |
| 男性利用 | インストラクターの直接のお知り合いのみ利用可能 |
ハルラピラティスは作業療法士の資格を持ったインストラクターが在籍する女性専用マシンピラティススタジオです。
ピラティスの指導はもちろんですが、過去に病院や訪問リハビリで2,000人以上の施術経験があり、医療的なアプローチでの相談も可能でしょう。
アットホームな空間で、丁寧な指導をしてくれると支持を受けています。
Pilates Studio Arte
| スタジオ名 | Pilates Studio Arte |
| 店舗 | 群馬県高崎市芝塚町185 |
| 料金 | ※下記の料金はすべて税込み価格です ■新規体験レッスン料 4,000円 ■入会金 10,000円 ■休会費 0円 ■通常料金 「マンスリープラン」 ・通いたい放題プラン（月30回） 月々18,840円 1回当たり628円 ・月4回プラン（月4回）月々14,900円 1回当たり3,725円 |
| レッスン内容 | マシンピラティス |
| 開催時間 | 月曜日～金曜日 10:00 ～ 21:00 土曜日、日曜日 10:00 ～ 19:00 |
| 男性利用 | 可能 |
Pilates Studio Arteは定員3名の少人数制を採用しているマシンピラティススタジオです。
理学療法士の男性スタッフも1人在籍しているので、男性の方も利用できます。
料金プランも通い放題と月4回のプランだけなので分かりやすいです。
低価格でマシンピラティスの指導を受けたい方にオススメのスタジオになります。
マシンピラティス＆筋膜整体 YADOKARI
| スタジオ名 | マシンピラティス＆筋膜整体 YADOKARI |
| 店舗 | 群馬県前橋市上大屋町341－13 |
| 料金 | ※下記の料金はすべて税込み価格です。 ■入会金 3,000円 ※体験後、当日コースを契約することで入会金が無料になります ■ピラティス通常料金 「マシンピラティス（パーソナルトレーニング）」 ・体験レッスン60分 2,000円 ①月4コース 60分×4回 18,000円（有効期限1ヵ月） ②ゆったりコース 60分×4回 21,000円（有効期限2ヵ月） ③ドロップイン1回券 6,000円 「出張マシンピラティス」 ※出張費 1000円〜 ・体験レッスン60分 ①月4コース 60分×4回 18,000円（有効期限1ヵ月） ②ゆったりコース 60分×4回 21,000円（有効期限2ヵ月） ③ドロップイン1回券 6,000円 ■筋膜整体通常料金 ・60分 6,000円 ・出張の場合は出張費1000円〜 |
| レッスン内容 | マシンピラティス、マットピラティス |
| 開催時間 | 平日9:00~17:30 （土曜日は16:30まで） 定休日 日曜日、祝日 |
| 男性利用 | 可能 |
マシンピラティス＆筋膜整体 YADOKARIはマシンピラティスの指導だけでなく筋膜整体の利用もできるスタジオです。
理学療法士のインストラクターが身体の悩みを根本から解決するサポートをしてくれるでしょう。
出張サービスも行っているので遠くて通えない、ピラティスと整体を通院しなくても利用できます。
膝や腰の痛み、スポーツのパフォーマンス向上など効果を実感されている口コミもあり、質の高い指導が受けられるでしょう。
スタジオ アクティヴォ 高崎店
| スタジオ名 | スタジオ アクティヴォ 高崎店 |
| 店舗 | 群馬県高崎市栄町6-9 |
| 料金 | ※下記の金額はすべて税込み価格です。 ■入会金、年会費 無し ■通常料金 ①マンツーマンレッスン ・60分セッション 初回体験 4,400円 通常料金 5,500円 4回回数券 20,000円 ②グループレッスン ・60分クラス 初回体験 1,000円 通常料金 2,200円 5回回数券 8,800円 ③オーナー大野優介60分セッション 初回体験 6,600円 通常料金 7,700円 4回回数券 28,000円 |
| レッスン内容 | マシンピラティス、マットピラティス、ジャイロトニック、 パーソナルトレーニング、BFRトレーニング、インディバ |
| 開催時間 | 9:00 ～ 22:00 定休日 不定休 |
| 男性利用 | 可能 |
スタジオ アクティヴォ 高崎店は理学療法士がマンツーマンで指導に当たってくれるマシンピラティススタジオです。
マシンピラティス以外にもジャイロトニック、パーソナルトレーニング、BFRトレーニング、インディバといった人気の指導が受けられます。
スタッフの大半が理学療法士の資格を所持しており病院で医師に言われたことを伝えても、利用者の身体に合わせた的確な指導をしっかりしてくれるでしょう。
Pilates Ivory
| スタジオ名 | Pilates Ivory |
| 店舗 | 群馬県高崎市井野町83-24 |
| 料金 | ※下記の料金はすべて税込み価格です ■体験レッスン 3,000円 ■チャレンジレッスン3回 18,000円 ■通常料金 ①1回レッスン 6,800円 ②月会費 ・月2回 13,000円（1回当たり6,500円） ・月3回 18,000円（1回当たり6,500円） ・月4回 24,000円（1回当たり6,000円） ③回数券 ・チケット5回 32,500円（有効期限3ヵ月）1回当たり6,500円 ・チケット10回 60,000円（有効期限6ヵ月）1回当たり6,500円 |
| レッスン内容 | マシンピラティス |
| 開催時間 | 水・金・土・日曜日 10:00 ～ 19:00 |
| 男性利用 | ホームページに詳細が掲載されていないため、直接メールか電話でご確認ください |
Pilates Ivoryは和を基調とした店内でアットホーム指導が受けられるマシンピラティススタジオです。
大手のようにインストラクターがころころ変わることなく、同じインストラクターの方が指導に当たってくれるところが支持を受けています。
個人店のメリットでもある融通の良さもあり、最寄りの駅の電車の到着時間に合わせた利用もできるそうです。
ピラティスマシンの種類とその種目、効果について
ここではピラティスで用いられるマシンと、それぞれの代表的な種目をご説明いたします。
芝各マシンにつき2種類ずつ動画で解説いただきました！
 リフォーマー | 日本では代表的なマシン。 マットピラティスでは難しいエクササイズが可能 |
 キャデラック | ピラティス氏が最初に作ったマシン。 基礎的なものからアクロバティックなものまで対応 |
 チェア | 小さいので狭いスタジオにも多くある。 初心者からアスリートまで対応できるすぐれもの |
 ラダーバレル | 腰痛改善、姿勢改善によく利用される。 とはいえ全身のエクササイズにも対応 |
 スパインコレクター | 猫背や反り腰の人に重宝される。 難易度・強度が低めで初心者にもわかりやすい |
リフォーマーのエクササイズ例
キャデラックのエクササイズ例
チェアのエクササイズ例
ラダーバレルのエクササイズ例
スパインコレクターのエクササイズ例
深く知りたい人にはマシンピラティスの効果とメニューガイドでもくわしく説明しています。
芝初めてピラティススタジオの体験を考えている人にとって、参考になれば幸いです！
ピラティス関連でみなさんがよくする質問はこちら
群馬県で利用できるマシンピラティスまとめ
東京から100キロ圏内の自然豊かな群馬県は、物価が安く家族層からも人気の住みやすい場所です。
草津温泉や富岡製糸場など観光面でも賑わう群馬県は今後も注目のエリアでしょう。
最後にピラティススタジオを選ぶ際に押さえておくべき3つのポイントを振り返っていきます。
- 月会費やレッスン料の価格
- インストラクターの質
- 各スタジオのレッスンの種類や質
スタジオ選びは「利用者とスタジオの相性」が大切です。
そのためにはポイントを押さえた情報収集だけでなく、自分がピラティスを利用して何を達成したいのか、どんな目的を持って通いたいのか明確にしなければなりません。
効果を実感されている方が世界で何百万人もいるので、必ずみなさんにも合うスタジオがあるはずです。
今回の記事を読めば、自分が継続して利用できるスタジオが何個かピックアップできるでしょう。
その中から必ず体験レッスンを利用してください。
体験レッスンでは、ホームページに掲載されていなかった周辺の雰囲気やスタッフの人柄、実際の設備といった情報が手に入るはずです。
疑問に浮かんだことはその場でスタッフに直接たずねるか、後からメールで質問するなどしてください。
皆さんが納得して利用できるスタジオが見つかることを祈っています。