みなさん筋トレをしていますか？
ジム通いをしている方、パーソナルトレーニングでより負荷の高い運動をしている方など色々なやり方で身体を鍛えられていると思います。
一方でトレーニング施設を利用してみたけれど挫折してしまった方も少なくありません。
今回の記事では大ブームを起こしているマシンピラティスを中心に解説しています。
マシンピラティスは今モデルや俳優、インスタグラマー、アスリートといった方々だけでなく運動が苦手な方、身体が固い方、高齢者まで幅広い層の方々が世界中で利用されているエクササイズです。
色々な方が利用できるのは、ピラティスはリハビリの観点から考案されたトレーニングでしょう。
いわゆる筋トレはアウターマッスルを中心に鍛えるものですが、マシンピラティスはインナーマッスルを鍛えると同時に姿勢改善の効果が期待できます。
この記事では、横須賀にあるピラティススタジオを4個ご紹介しています。
是非、下記の記事を参考にスタジオ選びをしてみてください。
- 横須賀でオススメのピラティススタジオはどこなのか？
- 初心者なら押さえておきたいピラティススタジオはどこなのか？
- ピラティススタジオの違いって何？
マシンピラティスは多くの方に効果が期待できるトレーニングですが、スタジオ選びは難しいという問題があります。
まず、スタジオ選びには情報収集が必須です。
もう既に何個かピラティススタジオのホームページを検索した方もおられるでしょう。
ホームページを見ても専門用語が多かったり、店舗によってプログラム名が異なっていたりして、結局どの店舗を選んで良いかわからなかったのではないでしょうか？
「価格が一番安いから」「有名な所だから」といった理由でスタジオを選んしまう方が少なくありません。
実は何も知らないでスタジオを探すと安易にしかスタジオを選べないのです。
下記にはホームページで出てくる専門用語やスタジオを選びのコツを詳しく解説しているので参考にしてください。
芝1度ピラティスを体験してみたいという方はキャンペーンを利用して、お試しください。
自分に合ったピラティススタジオが見つかると良いですね。
横須賀のピラティススタジオの選び方｜大事な3つの比較ポイントを徹底解説！
この項目では、横須賀のマシンピラティススタジオ選びで押さえておいて欲しいポイントを3つに絞って徹底解説しています。
- 月会費とレッスン料金
- インストラクターの質
- 各スタジオのプログラムの質や種類
スタジオ選びは自分と相性の良いスタジオを選択できれば、継続して利用でき、効果を実感できます。
そのためには、適切な情報収集が必須です。
なにも考えずにスタジオの名前だけ見て選んでいてはいけません。
各スタジオの強みを知り、自分が利用している目的と合致するかチェックしていかなければなりません。
つまり、スタジオと利用者の相性が最重要項目といえるのです。
下記には自分と相性の良いスタジオ選びのポイントに加えて、お得なキャンペーン情報なども詳しく解説しているので是非参考にしてください。
芝解説が不要な方はおすすめピラティス紹介までスキップしてくださいね！
1.月会費とレッスン料金
どのようなトレーニングをするにしても継続できなければ効果は感じられません。
スタジオを利用する上で掛かってくる料金のを把握することは重要な項目です。
必ず自分の予算に合ったスタジオを選びましょう。
まず、興味の湧いたスタジオのホームページの料金欄から掛かってくる費用を計算します。
実際に利用しようと思っているスタジオのホームページから確認してください。
同じ系列のチェーン店であっても立地や設備の違いにより月会費が異なることがあるからです。
計算する項目は入会金や事務手数料に加えて、月会費の3ヵ月分の合計になります。
なぜ３ヶ月分の月会費の合計を計算しないといけないかといいうと、ピラティスはそれだけは最低でも継続して利用しないと効果が期待できないからです。
コストをできるだけ下げたい方にオススメしたいのがキャンペーンです。
体験レッスン当日に入会することで入会金や事務手数料を0円もしくは割引きが受けられるスタジオがたくさんあります。
ただし、注意も必要です。
キャンペーンの中には3ヵ月～１年といった長期の利用が条件の場合があるのです。
長期利用が条件の場合、途中での退会には解約金が掛かる恐れがあるので利用前に確認しておきましょう。
ホームページを見ても分からない場合は、直接スタッフにメールか電話で聞いてみてください。
2. インストラクターの質
ピラティススタジオ選びでは、インストラクターの質も調べておいて欲しい項目です。
インストラクターによって効果や効率が変わってきます。
所謂有名ではない個人スタジオであっても指導が上手であったり、利用者との相性が良いインストラクターであれば問題ありません。
だからこそ、インストラクターが保有している資格も確認してください。
- basi pilates
- PHI Pilates
- JAPICAピラティス
- IHTA
- Stott Pilates
- POLESTAR PILATES
資格といっても上記のような種類があります。
中でも
は歴史も長く国際的ライセンスです。
各スタジオのホームページにはインストラクターの紹介欄があります。
インストラクターの方が所持している資格や経歴、指導実績、メディアなどが確認できます。
つまり、スタジオの強みを知ることができるのです。
自分がピラティスを利用しようとしている目的とスタジオの強みを照らし合わせることをオススメします。
3. 各スタジオのプログラムの質や種類
- 「マットピラティス」と「マシンピラティス」のどちらが自分に合うか
▶初心者には「マシンピラティス」がおすすめ - 「グループレッスン」と「プライベートレッスン」のどちらが自分に合うか
▶妊娠中や怪我をされている方は「プライベートレッスン」がおすすめ
ピラティスのレッスンには「マットレッスン」と「マシンピラティス」の2種類があります。
初心者の方はマシンピラティスから利用してください。
ピラティス未経験者の方は、マシンピラティスのトレーニング風景を写真や動画で見ると「自分にできるわけがない」と感じた方も少なくないと思います。
ところが実際はマシンピラティスは利用者の身体に合わせて負荷を自由に変えることができることから、初心者から高齢者、運動が苦手な方、身体が固いといった方まで幅広く利用できるのです。
マットピラティスのほうがマシンピラティスよりも難しいというのを覚えておいてください。
マットピラティスは最初に正しい身体の動きを覚えなければなりません。
つまり、初心者や運動が苦手な方は、中々効果を実感できないのです。
「マットピラティス」「マシンピラティス」とは？
ピラティスの種類には大きく分けて下記の2種類があります。
- マットピラティス
･･･体幹を中心に全身をまんべんなく鍛える効果が期待できます。マットの上でヨガのようなポーズとるもので継続しやすいというのがメリットも。 - マシンピラティス
･･･専用器具を使用し負荷を調節できるだけでなく、正しいフォームを覚えることができます。マシンピラティスが初心者に推奨されているのは、負荷を上げたり下げたりできるため自分の身体に合ったトレーニングが可能。
下記の表にはそれぞれの特徴を掲載しています。
| 比較ポイント | マシンピラティス 専用のマシンを使用 | マットピラティス マットの上で行うエクササイズ |
|---|---|---|
| 初心者におすすめか | マシンが動きを矯正 | フォーム習得が難しい |
| トレーニング効率 | 高い | 熟練度に依存 |
| スタジオ料金の相場 | 10,000円~15,000円前後 | 8,000円~13,000円前後 |
＞＞参考：ピラティスはマットとマシンどっちを選ぶ？目的と効果に沿った選び方
上記の表でもまとめましたが、初心者だからこそマシンピラティスを利用してください。
効率的に効果が実感できるマシンピラティスであれば、モチベーション高く継続して利用できるでしょう。
芝私個人の感覚ですが、最初はマシンピラティス一択です！
マットピラティスも体験したのですが、正直なにがなにやらさっぱりな感覚に陥りました….
以下は、私がマシンピラティスしている様子です。
マシンとマットのどちらかで迷っている方は、最初にマットピラティスを選択するとしても、ピラティスマシンの設備があるスタジオを選んでください。
後からマシンピラティスのレッスンに変更が可能です。
ピラティスマシンの設備がないスタジオだと、絶対にマシンピラティスの指導は受けられません。
「グループレッスン」か「プライベートレッスン」か
ピラティスのレッスンは「グループレッスン」と「プライベートレッスン」という選択肢もあります。
これはインストラクター1人に対して利用者が何人いるかという話です。
グループレッスンはインストラクター1人に対して複数の利用者と一緒に指導を受けるもので、プライベートレッスンはマンツーマンのレッスンになります。
利用者の人数はトレーニングの効率に関わってくる項目です。
プライベートレッスンではオーダーメイドのプログラムを組み、自分だけのためのレッスンになるので、レッスンに無駄がありません。
- グループレッスン
･･･10人前後のグループに対して、インストラクターが指導をする形式。価格もお手軽で他の参加者と励ましあってモチベーションの維持に役立ちます - プライベートレッスン
･･･グループレッスンより費用は高めだが、効果が実感できるといわれています。インストラクターがマンツーマンで指導する形式
コストを下げないと利用できないという方は、グループレッスンを選んでください。
他の利用者と一緒にトレーニングをすることで「みんなが頑張っているから私もがんばらなきゃ」といった競争心が湧き、モチベーションに繋がると言われています。
自分が長く継続できることは外せないポイントです。
効果を効率的に感じたい方は、プライベートレッスンを選びましょう。
他人の目を気にせずにインストラクターの方とマンツーマンで、マイペースに指導を受けられます。
グループレッスンだとトレーニング中に疑問に思ったことも質問しにくいですが、プライベートレッスンであればその場ですぐに分からないことでも聞くことができます。
マイペースに納得しながらトレーニングできるはずです。
横須賀でおすすめのピラティススタジオ4個
横須賀でおすすめのピラティススタジの4個です。
- Rintosull 横須賀中央店
- Infinity
- モーションスペース SOUTH-HAYAMA SPACE
- 横須賀ピラティス・ヨガ教室
それぞれのピラティススタジオの特徴を、一つずつ紹介していきます。
Rintosull 横須賀中央店
| スタジオ名 | Rintosull 横須賀中央店 |
| 店舗 | 神奈川県横須賀市若松町1-21-10 横須賀EAST COURT２F |
| 料金 | ※下記の料金はすべて税込み価格です。 ■通常料金 ・マシンピラティス ＋ ホットヨガ通い放題 ＋ 暗闇キックボクシング 月額 ※全ての営業時間で利用が可能です ※Rintsull 1日2回まで通い放題です ＊LAVA・BurnesStyle 各ブランド1日1回利用可能 ※Rintosull、ホットヨガLAVA、暗闇キックボクシングBurnesStyleの全店利用が可能です ・マシンピラティス月4回プラン ※全ての営業時間で利用が可能です ※1日1回で、月に4回の通い放題になります ※利用対象店舗は登録されたRintosullのみ |
| レッスン内容 | マシンピラティス |
| 開催時間 | ホームページ予約欄のスケジュールからご確認ください 定休日：毎週日曜日 |
| 男性利用 | 不可 |
Rintosull 横須賀中央店は2024年7月1日にオープンしたマシンピラティス通い放題プランが利用できる女性専用スタジオです。
ホットヨガスタジオLAVA系列のスタジオで、横須賀中央館のRintosullだけでなく全国にあるホットヨガ＆フィットネスもプランによって利用ができます。
マシンピラティスだけに絞れない方にオススメのスタジオです。
＞＞Rintosullのお得なキャンペーンを公式HPで確認する
芝Rintosullは体験取材を実施しました！
Rintosullの口コミや評判、取材の詳細が知りたい方は
【突撃体験口コミ】Rintosull（リントスル）の評判は？口コミの調査と体験取材で分かったメリット・デメリット
もあわせてご覧ください。体験取材の内容もまとめています。
Infinity
| スタジオ名 | Infinity |
| 店舗 | 横須賀市上町3－12 コージーコート2階 |
| 料金 | ※下記の料金はすべて税込み価格です ■体験レッスン 5,500円 ■通常料金 パーソナル55分 6,000円 グループ55分 2,500円 |
| レッスン内容 | マシンピラティス、マットピラティス |
| 開催時間 | 水曜日 17:30～20:30 木曜日 10:30～15:30、17:30～20:30 金曜日 17:30～20:30 土・日曜日 10:30～17:30 |
| 男性利用 | ホームぺージに詳細が掲載されていないため、直接メールか電話でお尋ねください |
Infinityはコストパフォーマンスに優れたマシンピラティススタジオです。
グループレッスン比較的安い価格で利用できますが、パーソナルレッスンが55分6,000円で利用できるスタジオは中々ありません。
ホームページの詳細があまり書かれていませんが気になる方は一度、お問い合わせしてみてください。
モーションスペース SOUTH-HAYAMA SPACE
| スタジオ名 | モーションスペース SOUTH-HAYAMA SPACE |
| 店舗 | 神奈川県横須賀市秋谷5353-1 |
| 料金 | ※下記の料金はすべて税込み価格です ■通常料金 ・モーションスペースムーブメント 8,500円 ・オステオパシー 8,500円 ・ソースポイントセラピー 8,500円 ・レイキ 8,500円 |
| レッスン内容 | モーションスペースムーブメント、オステオパシー、ソースポイントセラピー、レイキ、栄養・食事サポート |
| 開催時間 | 水・金・土・日曜日 9:00 ～ 18:00 休館日 不定期 |
| 男性利用 | ホームぺージに詳細が掲載されていないため、直接メールか電話でお尋ねください |
モーションスペース SOUTH-HAYAMA SPACEは管理栄養士や運動指導士のインストラクターも在籍するスタジオです。
モーションムーブメントと呼ばれるプログラムを選択することでマシンピラティスのほか、ラバン、ＢＦ、フェルデンクライス、ヨガといった動きの指導を受けられるます。
ピラティス以外にもオステオパシー、ソースポイントセラピー、レイキ、栄養・食事サポートなど各利用者に必要なセッションが用意されており利用者から支持されているところもポイントです。
横須賀ピラティス・ヨガ教室
| スタジオ名 | 横須賀ピラティス・ヨガ教室 |
| 店舗 | 神奈川県横須賀市不入斗町4－24 |
| 料金 | ※下記の料金はすべて税込み価格です。 ■初回お試しレッスン 通常 ■入会金 5,000円 ■通常料金 ①プライベートレッスン60分 7,500円 ６０分 ②ビジター1回 3,000円 ③月謝制 月２回コース 5,000円 月３回コース 6,000円 月４回コース 7,000円 月６回コース 10,000円 月８回コース 12,000円 |
| レッスン内容 | マシンピラティス |
| 開催時間 | 月曜～土曜日 10:00 ～ 22:00 定休日 日曜日 |
| 男性利用 | 不可 |
横須賀ピラティス・ヨガ教室はマットピラティスだけでなくヨガの指導も受けられるスタジオです。
マシンピラティスの設備はありません。
少人数制のグループレッスンのほか、プライベートレッスンの選択もできるので興味のあるほうをえらんでください。
ピラティスマシンの種類とその種目、効果について
ここではピラティスで用いられるマシンと、それぞれの代表的な種目をご説明いたします。
芝各マシンにつき2種類ずつ動画で解説いただきました！
 リフォーマー | 日本では代表的なマシン。 マットピラティスでは難しいエクササイズが可能 |
 キャデラック | ピラティス氏が最初に作ったマシン。 基礎的なものからアクロバティックなものまで対応 |
 チェア | 小さいので狭いスタジオにも多くある。 初心者からアスリートまで対応できるすぐれもの |
 ラダーバレル | 腰痛改善、姿勢改善によく利用される。 とはいえ全身のエクササイズにも対応 |
 スパインコレクター | 猫背や反り腰の人に重宝される。 難易度・強度が低めで初心者にもわかりやすい |
リフォーマーのエクササイズ例
キャデラックのエクササイズ例
チェアのエクササイズ例
ラダーバレルのエクササイズ例
スパインコレクターのエクササイズ例
深く知りたい人にはマシンピラティスの効果とメニューガイドでもくわしく説明しています。
芝初めてピラティススタジオの体験を考えている人にとって、参考になれば幸いです！
ピラティス関連でみなさんがよくする質問はこちら
横須賀のマシンピラティススタジオのまとめ
ペリーが来航したことでも有名な横須賀は、海や緑、観光地も豊富にある利便性の高い人気の場所です。
米軍基地もある日米が混ざり合った独特の雰囲気のある土地でマシンピラティスのトレーニングをしてみませんか？
最後にピラティススタジオを選ぶ際に押さえておくべき3つのポイントを振り返っていきます。
- 月会費やレッスン料の価格
- インストラクターの質
- 各スタジオのレッスンの種類や質
スタジオ選びは難しいといわれますが、適切な情報収集をすることで失敗を防ぐことはできます。
そのためには、スタジオと利用者の相性が重要です。
無理をせずに自分が継続して利用できるスタジオなのかチェックしてください。
そして、必ず体験レッスン受講しましょう。
実際にスタジオに足を運ぶことで、雰囲気やスタッフの人柄も感じられるはずです。
みなさんが「行きたい」と思えるスタジオが見つかることを祈っています。