ジム通いをしている方、YouTubeなどを見ながら自宅でトレーニングに励んでいる方など色々おられると思いますが、今行っているトレーニングが自分に合っていると感じているでしょうか？
筋トレの効果は継続しなければ中々出ません。
確かに短期間のハードトレーニングで一気に痩せたことがある方もいると思いますが、キツイ運動は継続できない方が大半で、結局もとの体型に戻った方も多いでしょう。
今回の記事で解説するマシンピラティスは、身体に合わせて負荷を自由に変えることができるので自分に合ったトレーニングができます。
ピラティスは継続してトレーニングできるだけでなく効果を効率的に実感できることから、世界で今1700万人以上の方々が利用しているのです。
はっきり言ってピラティスブームが来ています。
そもそもマシンピラティスはリハビリの観点から考案されたものです。
安全に利用できることから初心者はもちろん運動が苦手な方、身体が硬い方、高齢者の方でも効果を感じられます。
この記事では、亀有にあるピラティススタジオを2個ご紹介しています。
是非、下記の記事を参考にスタジオ選びをしてみてください。
- 亀有でオススメのピラティススタジオはどこなのか？
- 初心者なら押さえておきたいピラティススタジオはどこなのか？
- ピラティススタジオの違いって何？
ピラティスはモデルやインスタグラマー、K-POPアイドル、セレブ、スポーツ選手といった方々がトレーニング風景をSNSや雑誌などで発信するようになり世間に広まりました。
マシンピラティスの効果はインナーマッスルの強化、姿勢改善、肩こり・腰痛改善、スポーツのパフォーマンス向上など多岐にわたります｡
この色々な層の方でも効果を感じられるピラティスですが、実はスタジオ選びが難しいと言われています。
というのも、スタジオのホームページは専門用語が多かったり、店舗によってプログラム名が違っていて比較しにくいなど、わからない言葉だらけでスタジオ選びを失敗してしまう方が少なくありません。
今回の記事を読んでいる皆さんに、スタジオ選びを失敗しないため知識を身に付けて欲しいです。
下記にはピラティススタジオを選びに役立つポイントや分かりにくい専門用語を詳しく解説しているので参考にしてください。
芝1度ピラティスを体験してみたいという方はキャンペーンを利用して、お試しください。
自分に合ったピラティススタジオが見つかると良いですね。
亀有のピラティススタジオの選び方｜大事な3つの比較ポイントを徹底解説！
この項目では、亀有のマシンピラティススタジオ選びで押さえておいて欲しいポイントを3つに絞って徹底解説しています。
- 月会費とレッスン料金
- インストラクターの質
- 各スタジオのプログラムの質や種類
スタジオ選びのコツは継続できる店舗を選ぶことです。
利用者にはそれぞれ運動不足解消、腰痛・肩こりの改善、スポーツのパフォーマンス向上といった異なる目的があります。
スタジオもまた店舗によって得意とする指導やプログラムがあるのです。
利用者の目的とスタジオの強みが一致する「相性の良い」店舗を選べれば失敗も少ないでしょう。
下記には自分の身体と相性の良いスタジオ選びのコツに加えて、お得なキャンペーン情報なども詳しく解説しているので是非参考にしてください。
芝解説が不要な方はおすすめピラティス紹介までスキップしてくださいね！
1.月会費とレッスン料金
まず興味の湧いたスタジオを見つけたらホームページの料金欄から掛かってくる費用を計算して下さい。
必ず実際に利用したいスタジオのホームページを確認しなければなりません。
これは同じ系列のチェーン店であっても立地や設備の違いにより、月会費が異なることがあるからです。
また、費用を計算する際の注意点ですが、月会費は3ヵ月分の合計をしてください。
ピラティスは最低でも3ヵ月間は通わないと効果が期待できないトレーニングからです。
「え、3ヶ月も！？」と感じた方もいるかもしれません。
確かにもっと短期間で効果を感じられる負荷の高いトレーニングもあります。
しかし、短期間で効果を感じた後、継続して利用している方はどれぐらいいるでしょうか？
継続できなければ、必ず元の体型に戻ってしまいます。
人によってはリバウンドして、元の体重よりも太ってしまう方も少なくありません。
ピラティスは継続してゆっくり体を整えていくトレーニングです。
「でも、そうなると掛かってくる費用がどうしても高くて・・・」と感じた方もいるはずです。
そこでオススメしたいのがキャンペーンを利用です。
スタジオの多くは、体験レッスン当日に入会することで入会金や事務手数料が0円もしくは割引されます。
入会金の多くは数万円掛かるスタジオが少なくありません。
ただし、キャンペーンの中には必ず3ヵ月～1年といった長期の利用が条件の場合があります。
長期利用が条件の場合は退会時に解約金がかかる場合があるので注意してください。
ホームページを見てもわからない場合は、直接メールか電話でスタッフに質問しましょう。
2. インストラクターの質
ピラティススタジオ選びでは、インストラクターの質も重要な項目です。
インストラクターの方にも得意な指導というものがあります。
安易に有名なスタジオだからという理由だけでスタジオを決めてしまうと損をすることがあるので注意しましょう。
だからこそ、インストラクターが保有している資格も確認してください。
- basi pilates
- PHI Pilates
- JAPICAピラティス
- IHTA
- Stott Pilates
- POLESTAR PILATES
資格といっても上記のような種類があります。
中でも
は歴史も長く国際的ライセンスです。
各スタジオのホームページには紹介欄があります。
紹介欄にはインストラクターの方が所持している資格や経歴、これまでの指導実績といった内容が掲載しているので、他の気になるスタジオのスタッフと比較してください。
自分がピラティスを利用しようとしている目的に沿った指導を行っているインストラクターがいればチェックしておきましょう。
インストラクターの質は効果を直接感じるための項目の1つです。
3. 各スタジオのプログラムの質や種類
- 「マットピラティス」と「マシンピラティス」のどちらが自分に合うか
▶初心者には「マシンピラティス」がおすすめ - 「グループレッスン」と「プライベートレッスン」のどちらが自分に合うか
▶妊娠中や怪我をされている方は「プライベートレッスン」がおすすめ
ピラティスには大きく分けてマットピラティスとマシンピラティスの2種類があります。
初心者の方に最初から利用して欲しいのがマシンピラティスです。
マシンピラティスは特別な器具を使うことで利用者の身体の合わせて負荷を自由に変えられます。
つまり、自分に合うトレーニングができるということです。
ピラティスマシンを使うことで何百種類もの運動ができ、運動神経や身体の固さなどに関わらず、効率の良いトレーニングができるようになります。
「マットピラティスは効果がないの？」と思った方もいるかもしれません。
マットピラティスにももちろん効果もメリットもあります。
しかし、マットピラティスは最初に正しい身体の動きを覚えなければならず、初心者の方には難しい部分があるのです。
そもそも身体の動きが正しくないので姿勢が悪かったりするので、最初からマシンピラティスの使用をどこの店舗でも勧めています。
「マットピラティス」「マシンピラティス」とは？
ピラティスの種類には大きく分けて下記の2種類があります。
- マットピラティス
･･･体幹を中心に全身をまんべんなく鍛える効果が期待できます。マットの上でヨガのようなポーズとるもので継続しやすいというのがメリットも。 - マシンピラティス
･･･専用器具を使用し負荷を調節できるだけでなく、正しいフォームを覚えることができます。マシンピラティスが初心者に推奨されているのは、負荷を上げたり下げたりできるため自分の身体に合ったトレーニングが可能。
下記の表にはそれぞれの特徴を掲載しています。
| 比較ポイント | マシンピラティス 専用のマシンを使用 | マットピラティス マットの上で行うエクササイズ |
|---|---|---|
| 初心者におすすめか | マシンが動きを矯正 | フォーム習得が難しい |
| トレーニング効率 | 高い | 熟練度に依存 |
| スタジオ料金の相場 | 10,000円~15,000円前後 | 8,000円~13,000円前後 |
＞＞参考：ピラティスはマットとマシンどっちを選ぶ？目的と効果に沿った選び方
上記の表でもまとめましたが、初心者の方にオススメなのがマシンピラティスです。
マットピラティスに比べてマシンピラティスはトレーニング効率が良く、効果を実感しやすい特徴を持っています。
芝私個人の感覚ですが、最初はマシンピラティス一択です！
マットピラティスも体験したのですが、正直なにがなにやらさっぱりな感覚に陥りました….
以下は、私がマシンピラティスしている様子です。
マットとマシンで迷った方は、マシンピラティスが利用できるスタジオを選んでおけば間違いありません。
マットピラティスの利用しかできないスタジオの場合、後からマシンピラティスの変更ができません。
元々マシンピラティスの設備があればスタジオを新たに探す必要もないのです。
「グループレッスン」か「プライベートレッスン」か
ピラティスのには「グループレッスン」と「プライベートレッスン」というインストラクター1人に対して何人の利用者で指導を受けるかの選択もできます。
利用者が違う中でレッスン時間が同じ60分と考えた場合、人数が少ないほうがインストラクターの指導がより的確なものになって当然です。
つまり、グループレッスンなのかプライベートレッスンなのかの違いは、トレーニング効率に関わってきます。
- グループレッスン
･･･10人前後のグループに対して、インストラクターが指導をする形式。価格もお手軽で他の参加者と励ましあってモチベーションの維持に役立ちます - プライベートレッスン
･･･グループレッスンより費用は高めだが、効果が実感できるといわれています。インストラクターがマンツーマンで指導する形式
最初は誰かと一緒に指導を受けたい方はグループレッスンを選んでください。
仲間もできるだけでなく、他の人の身体の動きも見ることができます。
プライベートレッスンよりもコストが下げることもできるので、初めてピラティスを利用される方が選択する場合が多いです。
また、利用者が複数になることで競争心が生まれ、モチベーションに繋がる効果も期待できます。
1対1でインストラクターの指導をしっかり受けたい方はプライベートレッスンを選択しましょう。
オーダーメイドのプログラムを組み、自分のためだけの身体に合った指導を受けられます。
マイペースにトレーニングに取り組みたい方にオススメです。
分からないことや相談しにくいプライベートな内容も相談しやすいなど、まわりを気にすることなく効率的で効果の高い指導を受けられます。
亀有でおすすめのピラティススタジオ2個
亀有でおすすめのピラティススタジオは次の2個です。
- ピラティスK 亀有店
- For the earth
ピラティスK 亀有店
| スタジオ名 | ピラティスK 亀有店 |
| 店舗 | 東京都葛飾区亀有5-45-1 クロスビル3階 |
| 料金 | ※下記の料金はすべて税込み価格です ■体験レッスン マシンピラティス・グループレッスン体験 0円 ■入会金 5,500円 →体験レッスン当日の入会し、 マンスリー手続きすることで0円になります ■登録料 5,500円 →体験レッスン当日の入会し、 マンスリー手続きすることで0円になります ■施設利用料 2,530円（入会時に掛かる料金です） ■施設維持費 月額825円必要です ■通常料金 ・START VALUE PLAN （マンスリーフルメンバーのみ限定） 1ヵ月通い放題 月々16,170円 → 3ヵ月通い放題 月々3,900円 ※8ヵ月間の継続が条件です。4ヵ月目から通常価格になります ※施設維持費 月額825円が別途で掛かります ・初月半額プラン（全プラン適用が可能） マンスリー4メンバー マンスリーフルメンバー マンスリーデイメンバー ※3ヵ月間の継続が条件です。 ※施設維持費 月額825円が別途で掛かります ・のりかえ割プラン 2ヵ月間無料プラン（全プラン適用が可能） 他のフィットネススタジオの会員証を提示できれば、2ヵ月間0円 ※8ヵ月間の継続が条件です。 ※のりかえ割が適応されるのは来店月 or 翌月です ※プラン変更は4ヵ月目から可能 ※入会時に施設利用料2,530円掛かります ※施設維持費として、別途で月額825円掛かります。 ※割引期間中は登録店舗のみ利用が可能 ＜マンスリーメンバープラン＞ マンスリー4メンバー 13,420円 マンスリーフルメンバー 16,170円 マンスリーデイメンバー 14,520円 ※施設維持費 月額825円が掛かります ＜追加受講料＞ 2,200円 ＜チケットプラン＞ 1回3,850円 |
| レッスン内容 | マシンピラティス |
| 開催時間 | 火曜日 水曜日、金曜日 10:00 ～ 22:00 木曜日 17:30 ～ 22:00 土曜日 祝日 10:00 ～ 18:30 日曜日 10:00～18:00 定休日 月曜日 |
| 男性利用 | 不可 |
ピラティスK 亀有店は駅から徒歩2分の立地条件が抜群の女性専用マシンピラティススタジオです。
音楽に合わせたマシンピラティスの指導が支持を受けています。
2024年7月19日にオープンしたばかりで綺麗なスタジオでトレーニングしてみませんか？
女性の身体の悩みに特化したお腹やお尻、二の腕、脚、背中といった部位別のプログラムが人気で、集中的にボディメイクできるでしょう。
▶【今だけ入会金0円】ピラティスKのトライアルレッスン｜詳細はこちらから
芝Pilates Ｋは体験取材を実施しました！
ピラティスKの口コミや評判、取材の詳細が知りたい方は
【体験動画あり】ピラティスKは通うべき？454人の口コミ&取材班の調査で分かったメリット・デメリットもあわせてご覧ください。体験取材の内容もまとめています。
For the earth
| スタジオ名 | For the earth |
| 店舗 | 東京都 葛飾区 亀有 3-13-2 TNKビル7F |
| 料金 | ※下記の料金はすべて税込み価格です。 ■入会金 なし ■通常料金 ・都度払い 60分 1,500円 ・割引チケット 60分×10回 15,000円 ※チケット1回分おまけ付き 有効期限6ヵ月 ・パーソナルレッスン 60分 6,600円 90分 9,900円 ・回数券 60分×5回チケット 33,000円 ※30分の無料ストレッチ券が付き 90分×5回チケット 49,500円 ※60分の無料ストレッチ券が付き |
| レッスン内容 | マットピラティス、ヨガ |
| 開催時間 | 水曜日 10:30〜11:30 木曜日 10:30〜11:30 金曜日 10:30〜11:30 (ヨガクラス) 土曜日 10:30〜11:30 パーソナルレッスン受付時間 月曜日 10:00 〜 12:00 火曜日 10:00 〜 13:00 |
| 男性利用 | ホームページに詳細が掲載されていないため、メールか電話で直接お尋ねください |
For the earthはマットピラティスとヨガが利用できるスタジオです。
マシンピラティスの利用はできません。
低価格で、ピラティスとヨガを組み合わせたトレーニングを利用できます。
柔軟性と筋力を強化し、体幹を鍛えることができるでしょう。
ピラティスマシンの種類とその種目、効果について
ここではピラティスで用いられるマシンと、それぞれの代表的な種目をご説明いたします。
芝各マシンにつき2種類ずつ動画で解説いただきました！
 リフォーマー | 日本では代表的なマシン。 マットピラティスでは難しいエクササイズが可能 |
 キャデラック | ピラティス氏が最初に作ったマシン。 基礎的なものからアクロバティックなものまで対応 |
 チェア | 小さいので狭いスタジオにも多くある。 初心者からアスリートまで対応できるすぐれもの |
 ラダーバレル | 腰痛改善、姿勢改善によく利用される。 とはいえ全身のエクササイズにも対応 |
 スパインコレクター | 猫背や反り腰の人に重宝される。 難易度・強度が低めで初心者にもわかりやすい |
リフォーマーのエクササイズ例
キャデラックのエクササイズ例
チェアのエクササイズ例
ラダーバレルのエクササイズ例
スパインコレクターのエクササイズ例
深く知りたい人にはマシンピラティスの効果とメニューガイドでもくわしく説明しています。
芝初めてピラティススタジオの体験を考えている人にとって、参考になれば幸いです！
ピラティス関連でみなさんがよくする質問はこちら
亀有のピラティススタジオまとめ
大型商業施設がたくさんあるお買い物で困ることがない亀有は、都心までのアクセスも良く大変住みやすい人気の場所です。
ファミリー層だけでなく女性の一人ぐらいも増えているなど治安の良さも感じられ、今後も注目されていくエリアでしょう。
最後にピラティススタジオを選ぶ際に押さえておくべき3つのポイントを振り返っていきます。
- 月会費やレッスン料の価格
- インストラクターの質
- 各スタジオのレッスンの種類や質
スタジオ選びは「継続できる」ところ選ばなければなりません。
ピラティスに限らず長い目で見て利用できるスタジオを選べれば、効果は感じられるはずです。
そのためには情報収集が欠かせないでしょう。
今回の記事のポイントを掴んで、いろんなスタジオのホームページを比較してみてください。
自分がどういった目的でピラティスを利用しようと思っているのかも必ずチェックしましょう。
利用目的とスタジオの強みやインストラクターの得意とする指導を見ることをオススメします。
また、体験レッスンは可能な限り利用してください。
どんなスタジオでもホームページだけですべてが分かるわけではありません。
キャンペーンの多くは体験レッスンを受けて入会することで適応される場合が大半ということもあります。
自分に合うスタジオで健康で美しいボディメイクができることを祈っています。