2000年頃に一度ブームだったピラティスが近年になって再燃しています。
再ブームのキッカケは、モデルやインスタグラマー、スポーツ選手といった方々がピラティスをトレーニングに取り入れるようになったからでしょう。
健康志向や筋トレブームがありスポーツジム通いをする方が増えてきました。
近年、特に筋肉をつけるだけでなく、姿勢の良い綺麗な身体を見せることが求められています。
確かに、トレーニングをするのなら、綺麗に越したことはありません。
ピラティスブームが再燃している理由の1つとして、医学的根拠に基づいたトレーニングというのが挙げられます。
特に、マシンピラティスは「身体が硬い」「運動が苦手」という初心者の方でも利用できるのです。
マシンピラティスは、効率的にインナーマッスルを鍛えながら姿勢を改善する効果が期待できます。
ピラティスはそもそもリハビリの観点から考案されました。
運動が苦手な方から高齢者の方まで利用できるので安心してください。
この記事では、渋谷でオススメのマシンピラティスを利用できるスタジオを7つご紹介しています。
興味のある方は下記の記事を読んでスタジオ選びの参考にしてみてください。
- 渋谷でオススメのピラティススタジオはどこなのか？
- 初心者なら押さえておきたいピラティススタジオはどこなのか？
- ピラティススタジオの違いって何？
ピラティス初心者だけでなく、筋トレ民の方でも、どのスタジオを選んで良いかわからない方は少なくありません。
ピラティスの専門用語が多くてわからなかったり、スタジオによってプログラムの名前が違うなどホームページを読んでいるだけでは分かりにくい点が多いのです。
この記事ではスタジオ選びで押さえておいて欲しいポイントだけでなく、わかりにくい専門用語も詳しく解説しています。
芝1度ピラティスを体験してみたいという方はキャンペーンを利用して、お試しください。
自分に合ったピラティススタジオが見つかると良いですね。
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渋谷のピラティススタジオの選び方｜大事な3つの比較ポイントを徹底解説！
この項目では、渋谷にあるピラティススタジオを選ぶ上で、知っておくべき重要ポイントを3つに絞って解説しています！
- 月会費とレッスン料金
- インストラクターの質
- 各スタジオのプログラムの質や種類
ピラティスは初心者から高齢者まで誰でも、効率的に筋肉を鍛えられるトレーニングです。
幅広い層の方々が利用できるので沢山の方から支持を受けています。
ただし、ピラティスの指導が受けられるなら、どのスタジオでも良いわけではありません。
利用者によってスタジオとの相性もあります。
下記では利用者とスタジオの相性を見る上で知っておいて欲しいチェックポイントを詳しく解説しています。
是非、記事を読んでスタジオ選びの参考にしてください。
芝解説が不要な方はおすすめピラティス紹介までスキップしてくださいね！
1.月会費とレッスン料金
ピラティスのスタジオ選びでは必ず月に掛かってくる料金をチェックしてください。
支払いができないスタジオを選んでしまうとトレーニングの継続は不可能です。
覚えておいて欲しいのが、ピラティスの効果を実感するためには最低でも3ヵ月は掛かります。
3ヵ月で掛かってくる合計の費用を把握しましょう！
同じ系列のスタジオであっても価格が違うので気を付けて下さい。
そこで、オススメなのが体験レッスンです。
体験レッスンやキャンペーンを利用することで入会金が無料になることがあります。
ただし、キャンペーンの中には3ヵ月～1年の利用が条件の場合があるので注意してください。
契約の条件によっては退会時に解約金がかかることがあります。
2. インストラクターの質
スタジオ選びではインストラクターの経歴や実績も必ずチェックしましょう！
経歴や実績などを見ることで、インストラクターの質がわかります。
そこで、インストラクターが資格を保有しているか必ずチェックしておいて下さい。
- basi pilates
- PHI Pilates
- JAPICAピラティス
- IHTA
- Stott Pilates
- POLESTAR PILATES
資格といっても上記のような種類があります。
中でも
は歴史も長く国際的ライセンスです。
各スタジオのホームページにはインストラクターの紹介欄が基本的に掲載されています。
紹介欄には、インストラクターの情報として、所持している資格や実績、経歴などが掲載されているのでスタジオ選びの参考になるでしょう！
3. 各スタジオのプログラムの質や種類
- 「マットピラティス」と「マシンピラティス」のどちらが自分に合うか
▶初心者には「マシンピラティス」がおすすめ - 「グループレッスン」と「プライベートレッスン」のどちらが自分に合うか
▶妊娠中や怪我をされている方は「プライベートレッスン」がおすすめ
ピラティスには「マットピラティス」と「マシンピラティス」の2種類があります。
ピラティス初心者の方に選択して欲しいのがマシンピラティスです。
マシンピラティスは特別な機械を使って、トレーニングの負荷を利用者に合わせて自由に変えることができます。
マシンを利用することで効率的にインナーマッスルを鍛え、スポーツのパフォーマンス向上はもちろん姿勢改善や肩こり、腰痛の改善につながります。
「マットピラティス」「マシンピラティス」とは？
ピラティスには大きく分けて下記の2種類があります。
- マットピラティス
･･･体幹を中心に全身をまんべんなく鍛える効果が期待できます。マットの上でヨガのようなポーズとるもので継続しやすいというのがメリットも。 - マシンピラティス
･･･専用器具を使用し負荷を調節できるだけでなく、正しいフォームを覚えることができます。マシンピラティスが初心者に推奨されているのは、負荷を上げたり下げたりできるため自分の身体に合ったトレーニングが可能。
下記の表にはそれぞれの特徴を掲載しています！
| 比較ポイント | マシンピラティス 専用のマシンを使用 | マットピラティス マットの上で行うエクササイズ |
|---|---|---|
| 初心者におすすめか | マシンが動きを矯正 | フォーム習得が難しい |
| トレーニング効率 | 高い | 熟練度に依存 |
| スタジオ料金の相場 | 10,000円~15,000円前後 | 8,000円~13,000円前後 |
＞＞参考：ピラティスはマットとマシンどっちを選ぶ？目的と効果に沿った選び方
上記の表でもまとめましたが、マシンピラティスはトレーニングの負荷を自分の身体に合わせて変えることができます。
オーバートレーニングといったケガの心配なく、効率的にインナーマッスルを鍛えられるので沢山の方に支持を受けているのです。
芝私個人の感覚ですが、最初はマシンピラティス一択です！
マットピラティスも体験したのですが、正直なにがなにやらさっぱりな感覚に陥りました….
以下は、私がマシンピラティスしている様子です。
もしもどちらかで迷ったら、マシンピラティスのレッスンがあるスタジオを選んでください！
マシンピラティスは利用者の身体に合ったトレーニングを実現できるので、沢山の方から支持を受けています。
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「グループレッスン」か「プライベートレッスン」か
ピラティススタジオでは「グループレッスン」と「プライベートレッスン」という人数による選択があります。
指導を受ける際の人数は、トレーニングの効率的性に関わってくるので重要な項目です。
グループレッスンは複数の利用者で行うトレーニングになります。
数十人で行うトレーニングが一般的でしたが、少人数制（3～6名程度）のスタジオを増えてきました。
グループレッスンはコストを抑えることができるので、初心者の方から支持を受けています。
プライベートレッスンはインストラクターの方と1対1でトレーニングを行うので、人の目を気にすることなくマイペースにトレーニングに打ち込めます。
価格がグループレッスンよりも少し高くなりますが、それだけ効率的に効果のあるトレーニングが可能です。
- グループレッスン
･･･10人前後のグループに対して、インストラクターが指導をする形式。価格もお手軽で他の参加者と励ましあってモチベーションの維持に役立ちます - プライベートレッスン
･･･グループレッスンより費用は高めだが、効果が実感できるといわれています。インストラクターがマンツーマンで指導する形式
複数の利用者と一緒にトレーニングをしたい方は、グループレッスンがオススメです。
他の利用者との競争心はモチベーションに繋がり、トレーニングの継続に役立ちます。
価格が高くても、効果がより実感できる指導を受けたい方は、プライベートレッスンを選んでください。
マイペースにトレーニングに打ち込める上に、インストラクターの方に相談しやすいといったメリットもあります。
渋谷でおすすめのピラティススタジオ6つ
渋谷でおすすめのピラティススタジオは次の6つです。
- zen place pilates 渋谷
- the SILK 渋谷店
- pilates K 渋谷店
- アランチャ 渋谷本店
- ピラティススタジオ リバース
- ハッピーピラティス
それぞれのピラティススタジオの特徴を、1つずつ紹介していきます。
zen place pilates 渋谷
| スタジオ名 | zen place pilates （ゼンプレイス ピラティス） |
| 店舗 | 東京都渋谷区渋谷１丁目２３−１８ 渋谷ワールドイーストビル 5階 |
| 料金 | ※下記の料金はすべて税込み価格です。 ■ マットグループレッスン フリープラン(回数無制限) 16,940円 デイフリー 13,552円 月4回 10,450円 月6回 14,520円 ■マシングループレッスン 月4回 14,520円 月8回 22,880円 体験レッスン 5,000円 ■プライベートレッスン 月2回 20,240円 月4回 37,400円 ■32回パッケージ 142,450円 ※マットグループ 22回とマシンプライベート 10回のレッスンが受講できます ■チケット 20枚 57,200円 （6ヶ月有効）～ ■特別割り引き ■ 25歳以下の方 (フリー、月4、月6) 月額会費の20％OFF ■ 70歳以上の方 （デイフリー、月4 (9:00～16:00前のクラスのみ)) 月額会費 40％OFF ■継続割引 （入会後、連続37ヵ月以上利用された方で、フリー、デイフリー、月4、月6、 プライベート2、プライベート4、マシングループ4、マシングループ8に限る） 割引額2,000円～4,000円 ※店舗グレードによって料金が３パターンあります。渋谷スタジオはグレード1です。 |
| レッスン内容 | ・マシンピラティス ・マットピラティス ・オンラインレッスン |
| 開催時間 | 月〜金 7:00 ～ 20:30 土日祝 7:00 ～ 17:00 |
| 男性利用 | 可 |
zen place pilates 渋谷はマットピラティスとマシンピラティスの指導を行っている大手ピラティススタジオです。
優秀なインストラクターの方々は世界トップクラスの教育を受けており、初心者の方からでも安心して利用できます。
そして、zen place pilatesは世界最先端のピラティスを学ぶことができるのです。
世界的に歴史もあるBASIピラティスの指導者養成も行い、質に関しても申し分ありません。
＞＞参考：BASIピラティスについて
zen place pilates 渋谷はグループレッスンだけでなくプライベートレッスンも利用可能です。
32回パッケージ（マットグループ 22回＋マシンプライベート 10回）というオリジナルのプログラムもあります。
また大手ならではのサービスもいっぱいあるので利用しましょう！
特にzen place pilatesではグレードが同じ他の店舗のレッスンを受講できる嬉しいサービスがあります。
zen place pilatesグループであれば全国どこでも利用可能なので、旅行先などでも是非利用してみて下さい。
芝zen placeは体験取材を実施しました！
zen place pilates（ゼンプレイスピラティス）の口コミや評判については
「【レッスン動画あり】zen place（ゼンプレイス）の口コミ・評判・料金を徹底解説」も
あわせてご覧ください。体験取材の内容もまとめていま
the SILK 渋谷店
| スタジオ名 | the SILK 渋谷店 |
| 店舗 | 東京都渋谷区神南１丁目１１−１ 渋谷市野ビル 6階 |
| 料金 | ※下記の料金はすべて税込み価格です ■通常料金 入会金 10,000円 事務手数料 1,000円 ①グループレッスン ・ライト3 12,980円 毎月1日から末日までの間にグループレッスン3回 ・スタンダード4 15,070円 毎月1日から末日までの間にグループレッスン4回 ・フル 20,680円 毎月1日から末日までの間に毎日グループレッスン1回まで ・フル（デイ） 18,480円 毎月1日から末日までの平日（openから15時まで）にレッスンが始まるグループレッスンを毎日1回まで 土日祝日のレッスンは受講不可 ②プライベートレッスン ・プライベート2 19,800円 毎月1日から末日までの間にプライベートレッスン2回 ・プライベート4 36.960円 毎月1日から末日までの間にプライベートレッスン4回 ・プライベート8 72,160円 毎月1日から末日までの間にプライベートレッスン8回 ③プレミアムレッスン フル＋プライベート4 53,570円 毎月1日から末日までの間に毎日グループレッスン1回まで受講可能 & 毎月1日から末日までの間にプライベートレッスン4回 ■other ・グループ体験レッスン 3,850円 ・パーソナル体験レッスン 9,900円 ・グループ追加レッスン 3,850円 ・プライベート追加レッスン 9,900円 |
| レッスン内容 | マシンピラティス |
| 開催時間 | ・営業時間 平日 8:00 〜 22:00、 ・定休日 年末年始（12/29～1/3） |
| 男性利用 | 不可 |
the SILK 渋谷店は2023年11月10日にグランドオープンした女性専用マシンピラティススタジオです。
大人気ピラティスマシンのリフォーマーのほかTRXやトリガーポイントといったアイテムも利用したトレーニングが受講できます。
オープン仕立ての綺麗なスタジオで無料体験レッスンもあるので、是非利用してください。
the SILKでは女性に嬉しいReFaのヘアーアイロン、ドライヤー、ヘアコテを完備しているパウダールームが使用でき、トレーニング終わりにメイクを整えればそのまま出かけられます。
男性の目を気にせず指導経験豊富なインストラクターのレッスンを受けることが可能です。
芝the SILKは体験取材を実施しました！
the SILK（ザ シルク）の口コミや評判をもっと詳しく知りたい方は
【体験動画あり】the SILK（ザ シルク）ピラティススタジオの評判は？321件の口コミから分かったメリット・デメリット
もあわせてお読みください。体験取材の内容もまとめました！
pilates K 渋谷店
| スタジオ名 | pilates K 渋谷店 |
| 店舗 | 東京都渋谷区道玄坂2丁目16-8ビジネスVIP 渋谷道玄坂坂本ビル 1F |
| 料金 | ※下記の料金はすべて税込み価格です ■マンスリーメンバープラン マンスリー4メンバー：13,420円(税込) マンスリーフルメンバー：16,170円(税込) マンスリーデイメンバー：14,520円(税込) ・チケットプラン 1回3,850円(税込) |
| レッスン内容 | マシンピラティス |
| 開催時間 | 火～金/10:00～22:00 土・祝/10:00～17:30 日/10:00～15:00 定休日：月曜日 |
| 男性利用 | 不可 |
Pilates Ｋ 渋谷店は2023年7月にグランドオープンした女性専用ピラティススタジオです。
お手軽な価格帯で、マシンピラティスを利用できるので初心者の方から支持を受けています。
女性専用ということもあり、男性の目を気にすることなくトレーニングに打ち込めます。
Pilates Ｋグループは予約が取れないほどの人気で新しい店舗が増えてきました。
基本グループレッスンのみのスタジオになります。
マシンピラティスを使った体験レッスンがあるので是非利用してみてください！
▶【今だけ入会金0円】ピラティスKのトライアルレッスン｜詳細はこちらから
芝Pilates Ｋは体験取材を実施しました！
ピラティスKの口コミや評判、取材の詳細が知りたい方は
【体験動画あり】ピラティスKは通うべき？454人の口コミ&取材班の調査で分かったメリット・デメリット、効果を解説を
あわせてお読みください。
アランチャ 渋谷本店
| スタジオ名 | アランチャ 渋谷本店 |
| 店舗 | 東京都渋谷区桜丘町4-17 PORTAL Apartment&Art POINT 1104 |
| 料金 | ※下記の料金はすべて税込み価格です。 ■体験レッスン 60分 5,500円（パーソナルトレーニング） ■入会金 入会金 22,000円 家族会員 5,500円 ※家族会員とは、例えば夫婦（2人）の場合、22,000円＋5,500円＝合計27,500円で入会できます ■チケット料金 ・20ポイント 22,000円 有効期限3ヵ月 ・50ポイント（＋2ポイント）55,000円 有効期限5ヵ月 ・100ポイント(＋5ポイント)110,000円 有効期限10ヵ月 「レッスン料金」 プライベート60分 8ポイント消費 プライベート90分 11ポイント消費 セミプライベート60分 5ポイント 「グループレッスン」 ・60分 会員料金 3,450円 一般料金 3,800円 ・75分 会員料金 4,600円 |
| レッスン内容 | マシンピラティス |
| 開催時間 | グループレッスンの開催時間がホームページに9:00 ～ 15:00で掲載されていますが、 営業時間は書いていないので、詳細を知りたい方はメールや電話にてお問い合わせください |
| 男性利用 | 可能 |
アランチャはマスターストレッチを中心としたマシンピラティスも利用できるパーソナルトレーニングスタジオです。
ピラティスの指導はもちろんバレエ経験者やゴルフトレーナーといったインストラクターが在籍しています。
幅広い層の利用者を受け入れているスタジオと言えるでしょう！
たくさんのピラティスマシンを取り揃えているので、効果が高く、飽きの来ないトレーニングができます。
体験レッスンも実施しているので是非利用してみてください。
ピラティススタジオ リバース
| スタジオ名 | ピラティススタジオ リバース |
| 店舗 | 東京都渋谷区東２丁目2424−6サワトビル3F |
| 料金 | ※下記の料金はすべて税込み価格です。 ■入会金 10,000円 ■通常レッスン ・カウンセリング＋トレーニング 60分 ※リフォーマーやキャデラック、チェアー、スパインコレクター、MOTR (CoreFitnessRoller)、BOSUなどの ピラティスマシンを使った指導 ■チケット料金 ・1回チケット 9,700円 ・5回チケット 46,000円 (有効期限2ヵ月) ・10回チケット 87,000円 (有効期限3ヵ月) |
| レッスン内容 | マシンピラティス |
| 開催時間 | 完全予約制のため詳細はメールにてご確認ください |
| 男性利用 | ホームページに記載がないため、直接メールか電話にてご確認ください |
ピラティススタジオ リバースは質の高いインストラクターの指導が受けられるピラティススタジオです。
インストラクターのNagi Takahashiはアメリカのピラティスレッスン動画サイトで初めてアジア人として出演したり、日本最大級のフィットネスの祭典や韓国のピラティスカンファレンスで講師を務めるなどグローバルな活動も行っています。
完全プライベートスタジオなので、インストラクターの方と向き合う時間が多く、効率的なトレーニングが見込めます。
お子様がおられる方は、マタニティピラティスの指導もやっているので興味のある方は利用してみてください。
ハッピーピラティス
| スタジオ名 | ハッピーピラティス |
| 店舗 | 東京都渋谷区渋谷1丁目 |
| 料金 | ※下記の料金はすべて税抜き価格です パーソナルレッスン 60分 7,700円（税込） 80分 9,350円（税込） グループレッスン Dual Mat 55分 3,630円（税込）/ 1人 Dual Mat & Reformer 80分 4,730円（税込）/ 1名 オンラインレッスン 50分 5,500円（税込） 初回のみ30分 1,650円（税込） |
| レッスン内容 | マシンピラティス |
| 開催時間 | 月曜日・土曜日 9:30 ～ 18:00 水曜日 9:30 ～ 13:00 金曜日・日曜日 10:00 ～ 14:30 |
| 男性利用 | ホームページに記載がないため、直接メールか電話にてご確認ください |
ハッピーピラティスは初心者から高齢者、アスリートまで幅広い利用者に支持を受けているピラティススタジオです。
価格帯が抑えられているので初めてピラティスをやりたい方にオススメできます。
また、70代の方が週に1回、5年間以上、60代の方が8年以上通うなど継続率が高い口コミが見られることから、トレーニングの効果を実感されている方が多いことがわかります。
ピラティスは最低でも3ヵ月の利用が必要なので「続けられるかな？」と心配されている方は、是非利用してみてください。
ピラティスマシンの種類とその種目について
ここではピラティスで用いられるマシンと、それぞれの代表的な種目をご説明いたします。
芝各マシンにつき2種類ずつ動画で解説いただきました！
 リフォーマー | 日本では代表的なマシン。 マットピラティスでは難しいエクササイズが可能 |
 キャデラック | ピラティス氏が最初に作ったマシン。 基礎的なものからアクロバティックなものまで対応 |
 チェア | 小さいので狭いスタジオにも多くある。 初心者からアスリートまで対応できるすぐれもの |
 ラダーバレル | 腰痛改善、姿勢改善によく利用される。 とはいえ全身のエクササイズにも対応 |
 スパインコレクター | 猫背や反り腰の人に重宝される。 難易度・強度が低めで初心者にもわかりやすい |
リフォーマーのエクササイズ例
キャデラックのエクササイズ例
チェアのエクササイズ例
ラダーバレルのエクササイズ例
スパインコレクターのエクササイズ例
深く知りたい人にはマシンピラティスの効果とメニューガイドでもくわしく説明しています。
芝初めてピラティススタジオの体験を考えている人にとって、参考になれば幸いです！
ピラティス関連でみなさんがよくする質問はこちら
アクセス抜群の渋谷でマシンピラティスを
交通の便もよく、若者街として大人気の渋谷にもマシンピラティスを利用できるスタジオが増えてきました。
家賃が高い印象ですが、渋谷に住んでいない方でもピラティス利用するために訪れる方もいるのではないでしょうか。
最後にピラティススタジオを選ぶ上で押さえておいて欲しい3つのポイント振り返っていきましょう！
- 月会費やレッスン料の価格
- インストラクターの質
- 各スタジオのレッスンの種類や質
今回の記事で特に覚えておいて欲しいのが、自分の身体に合ったスタジオを見つけることです。
その上でスタジオ選びの重要ポイントを押さえて、スタジオを探してみてください。
それから体験レッスンを受講してもらえれば、通おうとしているスタジオのことが把握できるはずです。
体験レッスンの際には直接スタッフに質問できるチャンスなので、気になることがあればどんどん聞いていきましょう。
スタッフの対応も利用する上で参考になるはずです。
今回の記事を参考にすることで通いたいスタジオが見つかることを祈っています！
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