最近、有名人の方がSNSや雑誌などでマシンピラティスのトレーニングをしている写真や動画を見かけませんか？
現在、自分の身体に合った効率的かつ効果的にできるトレーニングとしてピラティスが大流行しつつあります。
今までに沢山のダイエットやトレーニングが流行っては廃れていくところを見てきたかもしれませんが、ピラティスはこれまでのものとは違います。
実はピラティスは100年以上もの歴史があり、世界中で何千万人の方が実際に利用し、効果を実感しているのです。
そもそもピラティスはリハビリの観点から考案され、初心者から高齢者、身体が固い方や運動が苦手な方まで無理なく行えるという特徴を持っています。
誰でも利用できるトレーニングだからこそ、今大注目なのです。
この記事では、西新宿・中野坂上でオススメのピラティススタジオを6つご紹介しています。
下記の記事をスタジオ選びの参考にしてみてください。
- 西新宿・中野坂上でオススメのピラティススタジオはどこなのか？
- 初心者なら押さえておきたいピラティススタジオはどこなのか？
- ピラティススタジオの違いって何？
ピラティスはスタジオの選び方がわからないという声をよく聞きます。
ホームページを見ても何に注目してスタジオを決定したら良いのかわからない方が少なくありません。
確かにホームページは難解な箇所あります。
例えば、ピラティスの専門用語が多かったり、店舗によってプログラムの名前や種類が異なるなど初心者には優しくない色々なポイントがあるのです。
今回の記事ではスタジオを選びのコツや専門用語の解説などをしているので是非参考にしてください。
芝1度ピラティスを体験してみたいという方はキャンペーンを利用して、お試しください。
自分に合ったピラティススタジオが見つかると良いですね。
※当メディアでは、「必ず改善する」「No1」など消費者を欺くような表現を規制しております。ピラティススタジオやパーソナルジムの利用を検討している人へ、捻じ曲げられた情報が届くことがないように、景品表示法および消費者契約法などを遵守して作成しています。
参考：法律による表示規制（経済産業省）
参考2：令和5年10月1日からステルスマーケティングは景品表示法違反となります。（消費者庁）
西新宿・中野坂上のピラティススタジオの選び方｜大事な3つの比較ポイントを徹底解説！
この項目では、西新宿・中野坂上にあるピラティススタジオ選びで、押さえておいて欲しいポイントを3つに絞って詳しく解説しています！
- 月会費とレッスン料金
- インストラクターの質
- 各スタジオのプログラムの質や種類
ピラティススタジオ選びで忘れてはいけないポイントは「自分に合うスタジオを見つけること」です。
自分に合うということは「継続できる」「続けて通える」ということに他なりません。
「え？すぐに効果でないの？」と思った方もいるでしょう。
確かに短期間で楽に痩せられたり、筋肥大を実現するトレーニングもあるかもしれません。
しかし、その多くは身体に過度な負担をかけ怪我の原因になるだけでけでなく、結局続かない場合が大半です。
すぐに効果を感じられても、継続しないとどうなるか…リバウンドしたり、場合によっては元々の身体を壊す結果にもなります。
ピラティスが100年以上続けられてみんなに愛されて来たのは「誰もが続けやすいトレーニング」だったからです。
下記では自分に合うスタジオを見つけられるように、各スタジオのホームページの比較ポイントなどを解説しています。
芝解説が不要な方はおすすめピラティス紹介までスキップしてくださいね！
1.月会費とレッスン料金
興味のあるピラティススタジオのホームページを見つけたら、必ず掛かってくる費用を確認しましょう。
チェーン店のスタジオは必ず利用しようと思っている店舗のホームページをご確認ください。
スタジオの場所が違うだけで価格が変わることがあります。
これは同じ系列のスタジオであっても設備や規模、立地条件などによる違いがあるからです。
また、ピラティスの効果を感じるためには最低でも3ヵ月の継続が必要です。
つまり最低でも3ヵ月の費用を計算しなければなりません。
3ヵ月の費用の合計が高いと感じた方にオススメなのがキャンペーンです。
体験レッスンやキャンペーンを利用することで、入会金や事務手数料、初月の費用が無料もしくは割引のサービスを受けられるスタジオが沢山あります。
ただし、キャンペーンによっては3ヵ月～1年の利用が条件がある場合があるので注意してください。
利用期間が定められている場合、途中で退会されると解約金がかかることがあります。
利用条件が気になる方は、メールでも良いのでスタッフに直接たずねましょう。
2. インストラクターの質
スタジオ選びでは、インストラクターの質も重要です。
ピラティスにはモデルやアスリート、初心者から高齢者まで沢山の利用者がいます。
インストラクターにも指導する上で得意不得意があるのです。
そこで、必ずインストラクターが資格を保有しているかも確認してほしいです。
- basi pilates
- PHI Pilates
- JAPICAピラティス
- IHTA
- Stott Pilates
- POLESTAR PILATES
資格といっても上記のような種類があります。
中でも
は歴史も長く国際的ライセンスです。
ホームページにはインストラクターの紹介欄があり、持っている資格や経歴が掲載されています。
どういった利用者の指導をしてきたかといった実績や経験をみることができるのでチェックしておきましょう！
3. 各スタジオのプログラムの質や種類
- 「マットピラティス」と「マシンピラティス」のどちらが自分に合うか
▶初心者には「マシンピラティス」がおすすめ - 「グループレッスン」と「プライベートレッスン」のどちらが自分に合うか
▶妊娠中や怪我をされている方は「プライベートレッスン」がおすすめ
ピラティスには大きく分けてマットとマシンの2種類があります。
ピラティス初心者の方に特にオススメなのがマシンピラティスです。
マシンピラティスのトレーニング風景をSNSなどで見かけた方の中には「あんなトレーニング、私にできるわけがない」と思った方も少なくないでしょう。
実はそんなことはありません。
マシンピラティスは、自分の身体にあった負荷を自由に調節できる特徴があります。
だからこそ、世界中で爆発的な人気を誇っているのです。
ピラティスはリハビリの観点から考案されたことを思い出してください。
身体が硬い方でも運動が苦手な方でも、初心者から高齢者まで沢山の方が利用できます。
その理由がピラティスマシンを使用することだったのです。
一方マットピラティスは正しい身体の動きを覚えるといった初心者の方には難しい部分があります。
もちろん、マットピラティスにも効果が期待できますが、マシンピラティスで身体の動きを覚えてから選択しても決して遅くはありません。
「マットピラティス」「マシンピラティス」とは？
ピラティスには大きく分けて下記の2種類があります。
- マットピラティス
･･･体幹を中心に全身をまんべんなく鍛える効果が期待できます。マットの上でヨガのようなポーズとるもので継続しやすいというのがメリットも。 - マシンピラティス
･･･専用器具を使用し負荷を調節できるだけでなく、正しいフォームを覚えることができます。マシンピラティスが初心者に推奨されているのは、負荷を上げたり下げたりできるため自分の身体に合ったトレーニングが可能。
下記の表にはそれぞれの特徴を掲載しています！
| 比較ポイント | マシンピラティス 専用のマシンを使用 | マットピラティス マットの上で行うエクササイズ |
|---|---|---|
| 初心者におすすめか | マシンが動きを矯正 | フォーム習得が難しい |
| トレーニング効率 | 高い | 熟練度に依存 |
| スタジオ料金の相場 | 10,000円~15,000円前後 | 8,000円~13,000円前後 |
＞＞参考：ピラティスはマットとマシンどっちを選ぶ？目的と効果に沿った選び方
上記の表のとおり、マシンピラティスは初心者からでも効率的で効果的なトレーニングを実感できます。
インナーマッスルを鍛えながら姿勢改善を促すことで美しい身体をボディメイクできるのです。
芝私個人の感覚ですが、最初はマシンピラティス一択です！
マットピラティスも体験したのですが、正直なにがなにやらさっぱりな感覚に陥りました….
以下は、私がマシンピラティスしている様子です。
どちらかで迷ったら、まずはマシンピラティスレッスンがあるスタジオを選びましょう！
注意してほしいのが、マットピラティスしか指導を行っていないところはマシンピラティスの利用ができない場合が大半です。
「グループレッスン」か「プライベートレッスン」か
レッスンの中には利用者数の選択として「グループレッスン」と「プライベートレッスン」というものもあります。
グループレッスンはインストラクター1人に対して複数人の利用者と一緒にトレーニングをするものです。
現在、グループレッスンでは少人数制を採用しているスタジオも増えてきており、以前よりインストラクターから直接的な指導が受けられと人気がでてきています。
コストが気になる方にオススメのレッスンです。
プライベートレッスンは1対1でトレーニングを行うもので、グループレッスンより効率的な指導を受けられます。
オーダーメイドのプログラムを作成し、無駄のない指導が受けられるので効果もより早く感じられるでしょう。
まわりの目を気にしなくて良かったり、疑問に感じたこともすぐにその場でインストラクターの方に質問できるなど色々メリットがあります。
- グループレッスン
･･･10人前後のグループに対して、インストラクターが指導をする形式。価格もお手軽で他の参加者と励ましあってモチベーションの維持に役立ちます - プライベートレッスン
･･･グループレッスンより費用は高めだが、効果が実感できるといわれています。インストラクターがマンツーマンで指導する形式
複数の利用者とトレーニングをするほうが継続できそうな方はグループレッスンを利用してください。
競争心によるモチベーションを保つ効果が期待できます。
効果を効率的にしっかり実感したい方は、プライベートレッスンを選んでください。
インストラクターの方と1対1でトレーニングに打ち込んだほうが集中できる方にオススメのトレーニングです。
西新宿・中野坂上でおすすめのピラティススタジオ7つ
西新宿・中野坂上でおすすめのピラティススタジオは次の7つです。
- CLUB PILATES 西新宿
- Rintosull 新宿西口駅前店
- パーソナルジム&ピラティスSTOLZ新宿店
- K Village Pilates
- H&Pilates G-space
- The pilates TOKYO
- URBAN CLASSIC PILATES 中野坂上
それぞれのピラティススタジオの特徴を、1つずつ紹介していきます。
CLUB PILATES 西新宿
| スタジオ名 | CLUB PILATES 西新宿 |
| 店舗 | 東京都新宿区西新宿6-20-7コンシェリア西新宿 TOWER’S WEST 1F |
| 料金 | ※クラブピラティスは各プログラムの価格が非公開のため直接メールや電話でお問い合わせください ■プログラム （各プログラムでレベル分けされています） ・リフォーマーフロー ・フィット ・カーディオスカルプ ・センターバランス ・コントロール ・リストア ・サスペンド ・ティーン ■グループクラス会員 （会員数の状況により変動する可能性があります） ・EFT4 ・・・月4回コース ・EFT8 ・・・月8回コース ・UNLIMITED ・・・通い放題コース ・ANNUAL ・・・年間一括払い |
| レッスン内容 | マシンピラティス |
| 開催時間 | 日曜日 : 7:00 ～ 18:00 月曜、火曜、水曜、木曜、金曜日 : 7:00 ～ 19:00 土曜日 : 7:00 ～ 18:00 |
| 男性利用 | 可能 |
CLUB PILATES 西新宿は2023年12月26日にオープンした大手マシンピラティススタジオです。
世界中になんと800店舗以上のスタジオをかまえています。
国際資格を持ったインストラクターが在籍し、多種多様なエクササイズがあるので利用者一人一人に合ったトレーニングが可能です。
取り組める利用者に合ったレベルのクラスがあり、初心者から高齢者まで安心してトレーニングできます。
グループレッスンとプライベートレッスンの選択ができ、朝7:00～夜21:00（土日は18:00）まで営業しているので自分のライフスタイルに合わせて利用できるでしょう！
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【体験取材実施】クラブピラティス全スタジオの料金&口コミ843件を徹底調査
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Rintosull 新宿西口駅前店
| スタジオ名 | Rintosull 新宿西口駅前店 |
| 店舗 | 東京都新宿区西新宿1-5-11 新宿三葉ビル4F |
| 料金 | ※下記の料金はすべて税込み価格です。 ■ボディメイクキャンペーン ※見学もしくは体験日当日に入会が必要 ※毎月運営管理費として480円が必要 ※入会時のみ施設使用料2,500円 ・マシンピラティス＆ホットヨガ通い放題 月額料金3,980円 ※3ヵ月間 ・入会金 0円 ・登録料金 0円 ・レッスンをサポートするオプション 0円 ※水素水飲み放題、LAVA安心サポート、バスタオル＆フェイスタオルのレンタル ■通常料金 ①マシンピラティス＆ホットヨガ 通い放題プラン 16,800円 ※入会から3ヵ月は3,980円の特別価格 ②マシンピラティス通い放題プラン 15,800円 ③マシンピラティス 月4回 10,800円 |
| レッスン内容 | マシンピラティス |
| 開催時間 | 各曜日のレッスンスケジュールによる。 ※ホームページでは掲載がないため直接メールか電話でお問い合わせください 定休日 毎週日曜日 |
| 男性利用 | 不可 |
Rintosull 新宿西口駅前店は大手ホットヨガLAVA系列の女性専用マシンピラティススタジオです。
マシンピラティスだけでなくホットヨガも通い放題で利用できるプランが支持を受けています。
不定期の開催ですが、暗闇でのピラティスなど面白いプログラムもあるので、飽きの来ないピラティス生活を楽しめるでしょう！
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パーソナルジム&ピラティスSTOLZ新宿店
| スタジオ名 | パーソナルジム&ピラティスSTOLZ新宿店 |
| 店舗 | 東京都新宿区西新宿７丁目６−５ グローリア初穂 生沼ビル805 |
| 料金 | ※下記の料金はすべて税込み価格です。 ■入会金 50,000円 キャンペーン時は50％オフ ■回数券 16回：148,800円 24回：218,400円 32回：284,800円 48回：417,600円 96回：816,000円 |
| レッスン内容 | マシンピラティス、パーソナルトレーニング |
| 開催時間 | 9:00~22:00 |
| 男性利用 | 不明 |
パーソナルジム&ピラティスSTOLZ新宿店は、美脚・美尻を目指す完全個室のプライベート型ジム＆ピラティススタジオです。
代表の宮下トレーナーは、韓国アイドルボディの研究家として、TikTokフォロワーも1万人を超えるインフルエンサーです。
骨格診断タイプ別のきれいな痩せ方も実現できるかもしれません。
まずは体験トレーニングで、お悩みを相談してみてください。
K Village Pilates
| スタジオ名 | K Village Pilates |
| 店舗 | 東京都新宿区西新宿1丁目23 TK新都心ビル B1階 |
| 料金 | ※下記の料金はすべて税込み価格です。 ■体験レッスン ・プライベートレッスン（マシンピラティス） 4,400円 ・セミプライベートレッスン（マットピラティス） 0円 ■入会金 11,000円 ・初回に限り登録事務手数料3,300円がかかります ※毎月10名まで入会金の約10,000円が無料 ※体験日当日に入会することで入会金が無料になります ■通常料金 月会費 ①プライベート会員（マシンピラティス） 55分 ・月2回 20,500円 ・月3回 29,040円 ・月4回 37,400円 ②セミプライベート会員（マットピラティス） 60分 ・月2回 7,700円 ・月3回 10,890円 ・月4回 13,200円 ※プライベート会員、セミプライベート会員に追加 ・プライベートレッスン（マシンピラティス） ＋8,800 円 ・セミプライベートレッスン（マットピラティス）＋3,300 円 |
| レッスン内容 | マシンピラティス、マットピラティス |
| 開催時間 | ホームページのスケジュールにてご確認ください |
| 男性利用 | 可能 |
K Village Pilatesは質の高い指導が支持を受けているプライベートピラティススタジオです。
イチオシはプライベートレッスンですが、少人数制のグループレッスンも行っています。
インストラクターの方が所持しているピラティス資格もPHIやBASIなど幅広く、利用者の目的に合った指導を提供してくれます。
H&Pilates G-space
| スタジオ名 | H&Pilates G-space |
| 店舗 | 〒164-0012 東京都中野区本町3丁目30−14 コアシティ中野坂上 |
| 料金 | ※下記の料金はすべて税込み価格です。 ■トライアセッション（初回時のみ） 55分 7,700円 ■通常料金 ①通常セッション 55分 8,800円 ②はじめてピラティス （3ヵ月当たり10回） ※1回のみしか購入できません 55分 77,000円（10回で） ※トライアルセッション後２週間以内にチケット購入しセッションスタートで7,000円割引！ ③セッションチケット （２ヵ月当たり5回） 55分 40,000円 （5回で） ③ボディメンテナンス55 ※通常セッションを5回利用し終了した方のみ利用可能 55分 7,700円 ④フルメンテナンス100 ※ボディメンテナンス55を受講したことがある方のみ利用可能 100分 15,000円 |
| レッスン内容 | ピラティス、コンディショニング、トレーニング |
| 開催時間 | ホームページのスケジュール欄にてご確認ください |
| 男性利用 | 不可 |
H&Pilates G-spaceはピラティスだけでなくコンディショニングにも特化したプライベートスタジオです。
コンディショニングとは個々の体の悩みに対して、負担がかかっている筋肉や関節を整えつつトレーニングを行うものを言います。
インストラクターは厚生労働大臣免許の鍼灸師の資格を所持しており、医療的な側面からのアプローチでも指導を受けられるでしょう！
The pilates TOKYO
| スタジオ名 | The pilates TOKYO |
| 店舗 | 東京都新宿区西新宿1-13-12 西新宿昭和ビル 5階 |
| 料金 | ※下記の料金はすべて税込み価格です ■体験レッスン 女性限定 プライベートレッスン 6,600円（マシンピラティス） セミプライベートレッスン 1,100円（マットピラティス） ※体験日当日に入会することで入会金が0円になるキャンペーンがあります。 ■月会費プラン ①プライベートレッスン 55分（マシンピラティス） 月2回 19,800円 月3回 29,040円 月4回 37,400円 ②セミプライベートレッスン 60分（マットピラティス） 月2回 7,700円 月3回 10,890円 月4回 13,200円 ■オプションメニュー プライベートレッスン 8,800 円（マシンピラティス） セミプライベートレッスン 3,300 円（マットピラティス） |
| レッスン内容 | マシンピラティス、マットピラティス |
| 開催時間 | ※詳細は不明なためホームページに記載さ入れたレッスンスケジュールより抜粋 月曜日 プライベートレッスン限定日のため不明 火曜日、水曜日 12：00 ~ 19：30 木曜日 12：00 ～ 20：45 金曜日 12：00 ～ 21：00 土曜日 11：30 ～ 16：00 日曜日 11：30 ～ 14：00 |
| 男性利用 | 可 |
The pilates TOKYOは幅広い流派のインストラクターの方が在籍するピラティススタジオです。
大きく分けてマンツーマンのプライベートレッスンと少人数制のセミプライベートレッスン(2~4名)があります。
新宿から徒歩3分で立地も良いと言えるでしょう！
価格的にも平均的で、質の高いインストラクターの指導を受けられます。
体験レッスン当日に入会されることで入会金が0円のなるので是非利用してみてください。
スタジオもロッカールームも綺麗な施設でトレーニングを楽しんでみませんか？
URBAN CLASSIC PILATES 中野坂上
| スタジオ名 | URBAN CLASSIC PILATES 中野坂上 |
| 店舗 | 東京都中野区中央2-1-7 ベルメゾン武蔵屋 2階 |
| 料金 | ※下記の料金はすべて税込み価格です。 ■超先行入会キャンペーン（11月30日まで・先着20名） ・入会金 無料 ・事務手数料 無料 ・月会費が1ヵ月分 980円 ・毎月の会費が永久割引 ■通常料金 マンスリー4 9,680円 （月4回まで利用可能）➡永久割引き適用の場合 8,580円 マンスリー8 11,880円 （月8回まで利用可能） ➡永久割引き適用の場合 10,780円 レギュラー 14,080円 （1日1回まで通い放題） ➡永久割引き適用の場合 12,980円 ※入会時のみ施設使用料として1,100円がかかります |
| レッスン内容 | マシンピラティス、TRX |
| 開催時間 | 平日 9:30 ～ 21:30（受付の最終は20:30） 土祝 9:30 ～ 19:30（受付の最終は19:30） ※平日13:00 ～ 14:00の時間帯に消毒やマシンのメンテナンスをするため、13:00までに退館。14:00から再び利用できます。 ※フロント受付時間は平日が11:00 ～ 20:00、土祝が11:00 ～ 17:00なので注意してください。 定休日 日曜日 |
| 男性利用 | 可能 |
URBAN CLASSIC PILATES 中野坂上は2023年11月10日にオープンしたマシンピラティススタジオです。
普通のピラティススタジオとは違いファンクショナルトレーニングを組み合わせた指導が支持を受けています。
TRXを使ったトレーニングでアウターマッスルを鍛えながら、マシンピラティスでインナーマッスルの強化、姿勢改善の効果を実感できます。
初心者や高齢者はもちろん、アスリートの方まで誰でも幅広く利用可能です。
30分間のサーキット形式なので自分のライフスタイルの隙間時間にトレーニングに励めるでしょう！
ピラティスマシンの種類とその種目、効果について
ここではピラティスで用いられるマシンと、それぞれの代表的な種目をご説明いたします。
芝各マシンにつき2種類ずつ動画で解説いただきました！
 リフォーマー | 日本では代表的なマシン。 マットピラティスでは難しいエクササイズが可能 |
 キャデラック | ピラティス氏が最初に作ったマシン。 基礎的なものからアクロバティックなものまで対応 |
 チェア | 小さいので狭いスタジオにも多くある。 初心者からアスリートまで対応できるすぐれもの |
 ラダーバレル | 腰痛改善、姿勢改善によく利用される。 とはいえ全身のエクササイズにも対応 |
 スパインコレクター | 猫背や反り腰の人に重宝される。 難易度・強度が低めで初心者にもわかりやすい |
リフォーマーのエクササイズ例
キャデラックのエクササイズ例
チェアのエクササイズ例
ラダーバレルのエクササイズ例
スパインコレクターのエクササイズ例
深く知りたい人にはマシンピラティスの効果とメニューガイドでもくわしく説明しています。
芝初めてピラティススタジオの体験を考えている人にとって、参考になれば幸いです！
ピラティス関連でみなさんがよくする質問はこちら
ピラティススタジオ入会時の注意点｜予期せぬ盲点に要注意
いざピラティスの体験や見学にいくと、最後にカウンセリングや入会案内を受けることも多いです。
新しいことを始めようと気分が高まっていると、判断力が鈍ってしまうこともたまにありますよね。
その際に、しっかり契約前に確認したいチェックリストをご用意しました。
レッスンの種類や開催スケジュールについて
あなたの悩みにアプローチできる内容か
自分のライフスタイルでもきちんと無理なく通えそうか
あなたの過去の怪我や、体調に配慮した指導有無
持病や既往歴がある人は、その不安があってもきちんと対応してもらえそうか
自分が通いたい時間帯の混雑具合について
通いたい時間帯で、予約がきちんと取りやすいかどうか
オンライン予約システムがあれば、本当にに混雑していないか確認するなど
予約のキャンセルポリシーについて
急な予定変更があった場合の対応がどうなるか
無償キャンセルの期日やペナルティの有無など
一見して分からない不明瞭な料金体系
記載されていない追加料金や、隠れた費用がないか
あなたにとって不利な契約条件
特にキャンペーンが適用の際に、あまりに不利な契約の縛りがないか
契約期間が長すぎたり、キャンペーンの適用されるプランが限定的など
上記は、契約後に後悔しやすく不満につながりやすい項目です。
体験や見学の当日に、もう一度読み直してから参加してみてください！
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西新宿・中野坂上にもマシンピラティスを利用できるスタジオが増加
圧倒的な交通の便の良さ、スーパーや飲食店などがあり住むのに困ることがない西新宿と、そして都会なのに騒がしくなく23区内でも治安の良い中野坂上にもマシンピラティスが利用できるスタジオが増えてきました。
この機会に仕事帰りや家から通えるスタジオを探してみませんか？
最後にピラティススタジオ選びで、押さえておくべきポイント3つを振り返っていきます。
- 月会費やレッスン料の価格
- インストラクターの質
- 各スタジオのレッスンの種類や質