最近マシンピラティススタジオが都内を中心に全国で増えています。
大手トレーニングジムにもピラティスマシンを導入するところも出てきました。
間違いなくピラティスブームが来ているといって良いでしょう。
ピラティスはインナーマッスルを鍛えながら姿勢改善を促す効果が期待できます。
つまり、ただ筋肉を付けるだけのトレーニングではなく、美しくボディメイクできるということです。
筋トレを続けて筋肉が付いて来た際に、自分の姿勢の悪さに気が付く方は少なくありません。
ピラティスは身体に必要な筋肉を無理なく付けながら、綺麗な姿勢を手に入れられるのです。
正しい姿勢は身体にとっても負担が少ないところもポイントでしょう。
ただ筋肉を付けるだけのトレーニングはもう古いのです。
今ピラティスは若者だけでなく高齢者の方も利用しており、幅広い層に支持を受けています。
ピラティスは元々リハビリの観点から考案された経緯があり、特にマシンピラティスは特別な器具を使うことで利用者の身体に合わせて負荷を自由に調節できる特徴を持っているのです。
筋肉や関節に過度な負担をかけないので怪我の心配なく、徐々に筋力の強化をはかれます。
この記事では、四谷にあるピラティススタジオを5個ご紹介しています。
是非、下記の記事を参考にスタジオ選びをしてみてください。
- 四谷でオススメのピラティススタジオはどこなのか？
- 初心者なら押さえておきたいピラティススタジオはどこなのか？
- ピラティススタジオの違いって何？
ピラティスのスタジオ選びは、よく難しいと言われます。
幅広い層の方々が利用できるのに、なぜスタジオを選びにくいのでしょうか？
それはスタジオのホームページに専門用語が多かったり、店舗によってプログラム名が違っていて分かりにくいという問題があるからです。
ホームページに何が書かれてるかわからないので、スタジオが決められないと言っても良いかもしれません。
下記にはピラティスの専門用語やスタジオを選びのポイントを詳しく解説しているので参考にしてください。
芝1度ピラティスを体験してみたいという方はキャンペーンを利用して、お試しください。
自分に合ったピラティススタジオが見つかると良いですね。
四谷のピラティススタジオの選び方｜大事な3つの比較ポイントを徹底解説！
この項目では、四谷のマシンピラティススタジオ選びで押さえておいて欲しいポイントを3つに絞って徹底解説しています。
- 月会費とレッスン料金
- インストラクターの質
- 各スタジオのプログラムの質や種類
スタジオ選びは自分がピラティスを利用する目的を明確にすることが重要です。
スタジオによって強みが違うので、利用者の目的と一致したほうが効率がよく効果も期待できます。
「有名なスタジオだから」「知り合いが通っているから」という理由でスタジオを選択し、あとになって自分とは相性が良くなかったという方が少なくありません。
自分と合うスタジオ選びが一番重要なポイントです。
下記にはスタジオと利用者の相性を見るコツやお得なキャンペーン情報なども詳しく解説しているので是非参考にしてください。
芝解説が不要な方はおすすめピラティス紹介までスキップしてくださいね！
1.月会費とレッスン料金
まずスタジオホームページの料金欄から掛かってくる費用を計算しましょう。
入会金や事務手数料、そして3ヶ月間の月会費の合計を計算してください。
ピラティスは最低でも3ヶ月利用しないと効果が期待できません。
「え～そんなに掛かるの？」と思った方もいるでしょう。
確かに、短期間で効果を感じられるトレーニングはあります。
しかし、その多くは身体にかかる負担が多く、継続して利用できるものはほとんどありません。
トレーニングは継続できるものを選ぶべきです。
いくら短期間で減量できても、トレーニングを辞めてしまってはリバウンドしてしまいます。
ハードなトレーニングは、最悪の場合怪我の原因にもなるのです。
ピラティスに興味をもっている皆さんには、長い目で見てトレーニングが続けられるスタジオをオススメします。
ピラティスのスタジオ選びでは、必ず実際に利用しようと思っているスタジオのホームページで費用の計算をしてください。
同じ系列のチェーン店であっても設備や立地、ランクによって月会費が違うことがあります。
コストをできるだけ下げたい方にオススメなのがキャンペーンです。
キャンペーンを行っているスタジオの多くは、体験レッスン当日に入会することで入会金や事務手数料が0円もしくは割引してくれます。
ただし、キャンペーンの適用には3ヵ月～1年といった長期の利用が条件の場合があるので注意して下さい。
一定期間の利用が条件の場合、途中で退会されると解約金がかかることがあります。
ホームページを見てもわからない場合は、必ずスタッフに確認をとりましょう。
2. インストラクターの質
ピラティススタジオ選びでは、インストラクターの質もチェックしましょう。
インストラクターの指導が上手ければ、的確な指導を効率よくできるためトレーニングの効果を実感しやすいです。
だからこそ、インストラクターが保有している資格も確認してください。
- basi pilates
- PHI Pilates
- JAPICAピラティス
- IHTA
- Stott Pilates
- POLESTAR PILATES
資格といっても上記のような種類があります。
中でも
は歴史も長く国際的ライセンスです。
スタジオのホームページには紹介欄からインストラクターの強みをチェックしてください。
インストラクターの方が所持している資格や経歴、指導実績、書籍やメディアへの露出などの紹介が掲載されています。
3. 各スタジオのプログラムの質や種類
- 「マットピラティス」と「マシンピラティス」のどちらが自分に合うか
▶初心者には「マシンピラティス」がおすすめ - 「グループレッスン」と「プライベートレッスン」のどちらが自分に合うか
▶妊娠中や怪我をされている方は「プライベートレッスン」がおすすめ
ピラティスには「マットピラティス」と「マシンピラティス」の2種類があります。
初心者の方にオススメなのがマシンピラティスです。
マシンピラティスは特別な器具を使うことで、自分の身体に合った負荷でインナーマッスルを鍛えながら姿勢改善を促すことができます。
初心者から高齢者、運動が苦手な方、身体が硬い方、そしてアスリートの方まで利用できるので安心してください。
マットピラティスにも効果はもちろんあります。
しかし、最初に正しい身体の動きを覚えなければならず、初心者には難しいので効果を実感するのに時間がかかってしまいます。
最初からマシンピラティスを最初から利用しておけば良かったという口コミが多いのです。
「マットピラティス」「マシンピラティス」とは？
ピラティスの種類には大きく分けて下記の2種類があります。
- マットピラティス
･･･体幹を中心に全身をまんべんなく鍛える効果が期待できます。マットの上でヨガのようなポーズとるもので継続しやすいというのがメリットも。 - マシンピラティス
･･･専用器具を使用し負荷を調節できるだけでなく、正しいフォームを覚えることができます。マシンピラティスが初心者に推奨されているのは、負荷を上げたり下げたりできるため自分の身体に合ったトレーニングが可能。
下記の表にはそれぞれの特徴を掲載しています。
| 比較ポイント | マシンピラティス 専用のマシンを使用 | マットピラティス マットの上で行うエクササイズ |
|---|---|---|
| 初心者におすすめか | マシンが動きを矯正 | フォーム習得が難しい |
| トレーニング効率 | 高い | 熟練度に依存 |
| スタジオ料金の相場 | 10,000円~15,000円前後 | 8,000円~13,000円前後 |
＞＞参考：ピラティスはマットとマシンどっちを選ぶ？目的と効果に沿った選び方
上記の表のとおり、初心者の方は最初からマシンピラティスを利用して欲しいです。
ピラティスマシンが普及したことで沢山の方が効果を実感しやすくなりました。
効果を実感できれば、継続してトレーニングを利用するキッカケになります。
芝私個人の感覚ですが、最初はマシンピラティス一択です！
マットピラティスも体験したのですが、正直なにがなにやらさっぱりな感覚に陥りました….
以下は、私がマシンピラティスしている様子です。
マットかマシンで迷ってしまい、どうしても決められない方はマシンピラティスレッスンがあるスタジオを選びましょう。
マットピラティスを利用していて、あとからマシンピラティスの指導が受けたくなった場合、ピラティスマシンがない施設だと新たにスタジオを探さないといけません。
「グループレッスン」か「プライベートレッスン」か
ピラティスには「グループレッスン」と「プライベートレッスン」という指導を受ける際の利用者数の選択もあります。
利用者の数によってトレーニングの効率が変わってくるので重要なポイントと言えるでしょう。
インストラクターが1人に対して利用者が複数のものをグループレッスン、利用者とインストラクターの方が1対1でトレーニングするものをプライベートレッスンと言います。
- グループレッスン
･･･10人前後のグループに対して、インストラクターが指導をする形式。価格もお手軽で他の参加者と励ましあってモチベーションの維持に役立ちます - プライベートレッスン
･･･グループレッスンより費用は高めだが、効果が実感できるといわれています。インストラクターがマンツーマンで指導する形式
初めはコストを下げて利用したい方は、グループレッスンを選んでください。
グループレッスンのメリットは、他の利用者との間に競争心が芽生えることです。
競争心があるからこそ継続してトレーニングできる方も少なくありません。
ピラティスを効率的に効果を実感したい方はプライベートレッスン一択です。
オーダーメイドのプログラムを利用者のためだけに組んでくれるので、トレーニングに無駄がありません。
レッスン時間をすべて自分のために使えるので満足感も高いです。
他にも、トレーニング中に聞きたくなったことがあれば、インストラクターの方にその場ですぐに質問できるなどメリットがたくさんあります。
四谷でおすすめのピラティススタジオ5個
四谷でおすすめのピラティススタジオ次の5個です。
- STUDIO IVY PILATES 四谷店
- ピラティススタジオClear
- 四谷三丁目ピラティス
- Grand Chariot Pilates Studio
- IKUマシンピラティス
それぞれのピラティススタジオの特徴を、一つずつ紹介していきます。
STUDIO IVY PILATES 四谷店
| スタジオ名 | STUDIO IVY PILATES 四谷店 |
| 店舗 | 東京都新宿区市谷仲之町 3-17 ARK RESIDENCE 市谷仲之町201 |
| 料金 | ※下記の料金はすべて税抜き価格です ■新規オープン店限定キャンペーン ・初回体験レッスン ・入会金/事務手数料 ・体験日当日に入会することで月会費20％OFF ※2ヵ月目のみ割り引き適用 ※申し込みプランの金額を割引します ■通常料金 ・月2回コース 15,000円 ・月4回コース 28,000円 ・月8回コース 52,000円 ・都度払いプラン 1回8,000円 |
| レッスン内容 | マシンピラティス |
| 開催時間 | 8:00 ～ 21:00 定休日 不定休 |
| 男性利用 | 可能 |
STUDIO IVY PILATES 四谷店はパーソナルレッスンが専門のマシンピラティススタジオです。
一人一人オーダーメイドのプログラムを作成し、利用者の身体に合わせた指導を受けられると支持を受けています。
マンツーマンでの指導になるので他の利用者の目も気にせずにトレーニングに打ち込めるでしょう。
女性専用のスタジオが多い中、男性の利用も可能なので興味のある方は是非利用してみてください。
今なら新店舗限定でお得なキャンペーンも実施しているのでチェックしておきましょう。
芝STUDIO IVYは体験取材も実施しました！
パーソナルピラティススタジオIVYの口コミや評判については
「【突撃体験記】パーソナルマシンピラティス「STUDIO IVY」の評判は？口コミ調査と取材で分かったメリット・デメリット」も
あわせてご覧ください。体験取材の内容もまとめています
ピラティススタジオClear
| スタジオ名 | ピラティススタジオClear |
| 店舗 | 東京都新宿区舟町1-7 うめのビル5F |
| 料金 | ※下記の料金はすべて税込み価格です。 ■体験レッスン 対面レッスン45分＋カウンセリング30分 8,800円 ■キャンペーン 体験日当日に入会することで入会金 ■通常料金 ・50分 回数券12回分 118,800円 （1回当たり9,900円） ・50分月4回コース 35,000円 （1回当たり8,750円） ・50分月8回コース 70,000円 （1回当たり8,750円） |
| レッスン内容 | マシンピラティス |
| 開催時間 | 平日 10:00 〜 21:00 土日祝日 10:00 〜 16:00 定休日 金曜日・年末年始 |
| 男性利用 | 可能 |
ピラティススタジオClearは丁寧な教え方で支持されているマシンピラティススタジオです。
グループレッスンはありませんが、マンツーマンの指導で利用者のペースに合わせてトレーニングに打ち込めます。
レッスン後に自宅でもできるストレッチの動画を送ってくれるので、モチベーションが保ちやすいサポートが受けられるところも嬉しいポイントです。
今なら体験レッスン当日に入会することで入会金が０円になるので、是非利用してみてください。
四谷三丁目ピラティス
| スタジオ名 | 四谷三丁目ピラティス |
| 店舗 | 〒160-0017 東京都新宿区左門町2−5 ミクニ四谷ビル 5F |
| 料金 | ※下記の料金はすべて税込み価格です ■通常料金 ・プライベートレッスン 1回55分 8,900円 ※9時まで/17時以降 7,400円 ・セミプライベートレッスン 1回50分 1人当たり5,500円 ・オンライン（プライベート） 1回50分 4,700円 |
| レッスン内容 | マシンピラティス、オンライン |
| 開催時間 | 7:00 ～ 22:00 営業時間の詳細は予約サイトからご確認ください |
| 男性利用 | ホームページに詳細が掲載されていないためメールか電話で直接お尋ねください |
四谷三丁目ピラティスは身体の正しい動きを理解しながらトレーニングできるプライベートレッスンスタジオです。
ピラティスの面白さ、奥深さを感じられる指導で、前向きな気持ちで利用できるでしょう。
プライベートレッスン、セミプライベートレッスンの他にオンラインでのパーソナルレッスンも行っているので、興味のある方は是非利用してみてください。
Grand Chariot Pilates Studio
| スタジオ名 | Grand Chariot Pilates Studio |
| 店舗 | 東京都新宿区四谷三栄町14-33 四谷コーポ106 |
| 料金 | ※下記の料金はすべて税込み価格です ■入会金 5,000円 ※体験レッスン当日に4回ticketを購入された場合 0円になります ■体験レッスン ・Private Sessions 50分 1 session体験 8,000円 ・体験パックプライベートレッスン 3回16,500円 ■通常料金 ・Private Sessions 50分 4回ticket（初回利用日から2か月有効） 30,000円(1回当たり7,500円） ※1レッスン55分 9,900円での受講も可能 ・Group Classes 50分、4人定員。料金は1名当たりの価格です 1 session 3,500円 ※ペア割 2人でのご予約・ご受講の場合１人につき100円引き ※マット割 マット持参でレンタル不要な方は100円引き ※PrivateTicket 1回分での受講も可能 ・Semi Private Sessions 50分session 8.800円 ※PrivateTicket＋差額800円での受講可能） ・Maternity Sessions 料金はPrivete、SemiPrivate、WebSessionと同額です ・Web Sessions 1レッスン40分 6,000円 ※PrivateTicket1回分での受講が可能 |
| レッスン内容 | マシンピラティス |
| 開催時間 | 詳細はホームページのスケジュールにてご確認ください |
| 男性利用 | ホームページに詳細が掲載されていないためメールか電話で直接お尋ねください |
Grand Chariot Pilates Studioは産前産後のマタニティピラティスが利用できるマシンピラティススタジオです。
プライベートレッスンのほかに、少人数制のマットグループレッスンも利用できます。
バレエフィットネスアドバイザーの資格もインストラクターの方が所持しているので、バレエをされている方はパフォーマンス向上に利用しても良いのではないでしょうか。
IKUマシンピラティス
| スタジオ名 | IKUマシンピラティス |
| 店舗 | 東京都新宿区左門町2-5ミクニ四谷ビル5F |
| 料金 | ※下記の料金はすべて税込み価格です ■通常料金 ・プライベートマシンピラティス 55分 8,250円 ・オンライングループ 1回 1,980円 3回 5,940円（有効期限なし） ・オンラインプライベート 40分 3,520円 60分 5,280円 |
| レッスン内容 | マシンピラティス |
| 開催時間 | 2024年5月 日曜日 5/5、26 → 17:00〜18:00 火曜日 5/14、21 → 13:15〜14:15 2024年6月 日曜日 6/9、30 → 17:00〜18:00 火曜日 6/4、18 → 13:15〜14:15 詳細は予約欄にてご確認ください |
| 男性利用 | ホームページに詳細が掲載されていないためメールか電話で直接お尋ねください |
IKUマシンピラティスはピラティスだけでなくリンパケアヨガや筋膜リリースの指導も行っているマシンピラティススタジオです。
他にも高齢者運動療法も行っているので高齢者の方も安心して利用できます。
オンラインレッスンも利用できるので興味のある方は是非利用してみてください。
ピラティスマシンの種類とその種目、効果について
ここではピラティスで用いられるマシンと、それぞれの代表的な種目をご説明いたします。
芝各マシンにつき2種類ずつ動画で解説いただきました！
 リフォーマー | 日本では代表的なマシン。 マットピラティスでは難しいエクササイズが可能 |
 キャデラック | ピラティス氏が最初に作ったマシン。 基礎的なものからアクロバティックなものまで対応 |
 チェア | 小さいので狭いスタジオにも多くある。 初心者からアスリートまで対応できるすぐれもの |
 ラダーバレル | 腰痛改善、姿勢改善によく利用される。 とはいえ全身のエクササイズにも対応 |
 スパインコレクター | 猫背や反り腰の人に重宝される。 難易度・強度が低めで初心者にもわかりやすい |
リフォーマーのエクササイズ例
キャデラックのエクササイズ例
チェアのエクササイズ例
ラダーバレルのエクササイズ例
スパインコレクターのエクササイズ例
深く知りたい人にはマシンピラティスの効果とメニューガイドでもくわしく説明しています。
芝初めてピラティススタジオの体験を考えている人にとって、参考になれば幸いです！
ピラティス関連でみなさんがよくする質問はこちら
ピラティススタジオ入会時の注意点｜予期せぬ盲点に要注意
いざピラティスの体験や見学にいくと、最後にカウンセリングや入会案内を受けることも多いです。
新しいことを始めようと気分が高まっていると、判断力が鈍ってしまうこともたまにありますよね。
その際に、しっかり契約前に確認したいチェックリストをご用意しました。
レッスンの種類や開催スケジュールについて
あなたの悩みにアプローチできる内容か
自分のライフスタイルでもきちんと無理なく通えそうか
あなたの過去の怪我や、体調に配慮した指導有無
持病や既往歴がある人は、その不安があってもきちんと対応してもらえそうか
自分が通いたい時間帯の混雑具合について
通いたい時間帯で、予約がきちんと取りやすいかどうか
オンライン予約システムがあれば、本当にに混雑していないか確認するなど
予約のキャンセルポリシーについて
急な予定変更があった場合の対応がどうなるか
無償キャンセルの期日やペナルティの有無など
一見して分からない不明瞭な料金体系
記載されていない追加料金や、隠れた費用がないか
あなたにとって不利な契約条件
特にキャンペーンが適用の際に、あまりに不利な契約の縛りがないか
契約期間が長すぎたり、キャンペーンの適用されるプランが限定的など
上記は、契約後に後悔しやすく不満につながりやすい項目です。
体験や見学の当日に、もう一度読み直してから参加してみてください！
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四谷にもマシンピラティスの指導が受けられる！
治安が良く、利便性が良い四谷は駅周辺充実している人気のエリアです。
家賃が高い傾向にありますが、今後もマシンピラティスが利用できるスタジオは増えてくるでしょう。
最後にピラティススタジオを選ぶ際に押さえておくべき3つのポイントを振り返っていきます。
- 月会費やレッスン料の価格
- インストラクターの質
- 各スタジオのレッスンの種類や質
スタジオ選びは自分が継続して利用できるよう店舗を選んで下さい。
継続できないスタジオを選んでも、正直意味がありません。
トレーニングの効果を実感するため「続けること」以外にはないと言って良いでしょう。
そのために、自分とスタジオの相性が大切ということです。
払える料金であること、自分がピラティスを利用する目的がスタジオの強みと一致していること、通える立地条件であることなどを満たしたスタジオを探しましょう。
何個かスタジオが絞られたら、興味のある店舗の体験レッスンを受講してください。
ホームページを読んだだけでは分からなかった情報を手に入れることができます。
実際のスタジオの雰囲気や周辺の治安など、ホームページには乗っていないことが沢山あるはずです。
今回の記事をキッカケに最高のピラティス生活のスタートが切れることを祈っています。