筋トレや運動をするキッカケの大半がダイエットではないでしょうか？
食生活改善だけでも十分に体重を落とすことができますが、トレーニングをすることで効率的に減量を行えます。
今、こぞってジム通いをしていた方々がピラティスをトレーニングに取り入れ出しているのを知っていますか？
ピラティスはインナーマッスルを鍛えられるだけでなく、姿勢改善も可能なのです。
ピラティスはただ筋肉をつけてダイエットに役立つだけでなく、綺麗なプロポーションも手に入れられます。
正しい身体の動きや姿勢を学ぶことができるので、疲れにくい体づくりにも役立つので注目されだしました。
また、ピラティスはリハビリの観点から考案されたトレーニングです。
運動が苦手な方や身体が固い方でもピラティスはできるので、高齢者や産前産後の女性にも人気があります。
今回の記事では器具を使用したマシンピラティスという種類のトレーニングです。
マシンピラティスは利用者の身体に合わせて負荷を自由に変えることができます。
負荷を自由に変えることで怪我の防止しながら誰でも安心してトレーニングできることを覚えておいてください。
この記事では、西葛西でオススメのマシンピラティスを利用できるスタジオを3つご紹介しています。
是非、下記の記事をピラティススタジオ選びの参考にしてください。
- 西葛西でオススメのピラティススタジオはどこなのか？
- 初心者なら押さえておきたいピラティススタジオはどこなのか？
- ピラティススタジオの違いって何？
現在ピラティススタジオは全国で増加傾向にあります。
何も知らずにスタジオを選ぶと、設備の違いやインストラクターの方の質によって思った効果が得られないことがあるので気を付けてください。
利用者側だけでなくスタジオ側もお互いがより良い関係でいられることがベストなのです。
そのためには利用する上で、スタジオの特徴を知らなければなりません。
今回の記事は自分の身体に合ったスタジオ選びに重要なポイントを絞って解説してます。
それでは下記のスタジオ選びのコツを見ていきましょう！
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芝1度ピラティスを体験してみたいという方はキャンペーンを利用して、お試しください。
自分に合ったピラティススタジオが見つかると良いですね。
※当メディアでは、「必ず改善する」「No1」など消費者を欺くような表現を規制しております。ピラティススタジオやパーソナルジムの利用を検討している人へ、捻じ曲げられた情報が届くことがないように、景品表示法および消費者契約法などを遵守して作成しています。
参考：法律による表示規制（経済産業省）
参考2：令和5年10月1日からステルスマーケティングは景品表示法違反となります。（消費者庁）
西葛西のピラティススタジオの選び方｜大事な3つの比較ポイントを徹底解説！
この項目では、西葛西にあるピラティススタジオ選びで、注目しておいて欲しいポイントを3つに絞って解説しています！
- 月会費とレッスン料金
- インストラクターの質
- 各スタジオのプログラムの質や種類
ピラティススタジオ選びでは、自分が継続して通えるかどうかがトレーニングの効果を上げる鍵となります。
その上で、利用者はそれぞれが多種多様な目的でトレーニングに励みたいと思っているのです。
「自分の目的に合ったスタジオを選ばなければならない」ことを覚えておきましょう！
下記では各スタジオのホームページなどで見かける専門用語やプログラムの違いなど、避けては通れない項目を解説しています。
是非、ホームページなどを読む際は記事を参考にしてみてください。
芝解説が不要な方はおすすめピラティス紹介までスキップしてくださいね！
1.月会費とレッスン料金
ピラティススタジオはスタジオによって価格帯が全然違います。
チェーン店のように同じ系列の店舗であっても場所が違うだけで月会費が違うのです。
価格帯に差が出てくるのは、スタジオによって広さも違えば、設備、インストラクターの方が違うからでしょう。
ここで覚えておいてほしいのが、ピラティスの効果を感じるためには最低でも3ヵ月は掛かるとういうことです。
「え？結構な費用が掛かるんじゃない？」と思った方も少なくないでしょう。
安心してください。
どの施設も基本的に費用が抑えられるように、体験レッスンやキャンペーンを実施しています。
やり方次第で入会金が０円になるなど数万円の費用を落とすことができるのです。
ただし、キャンペーンの中には3ヵ月～1年の利用が条件の場合があります。
条件によっては退会時に解約金がかかることがあるので注意してください。
2. インストラクターの質
自分に合ったスタジオ選ぶ際には、質の良いインストラクターを見つけることも重要です。
そこで、必ずインストラクターが資格を保有しているかも確認してほしいです。
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- PHI Pilates
- JAPICAピラティス
- IHTA
- Stott Pilates
- POLESTAR PILATES
資格といっても上記のような種類があります。
中でも
は歴史も長く国際的ライセンスです。
ホームページでは、インストラクターの紹介欄に経歴や資格等が掲載されているので必ずチェックしてください。
「あっ！この人の指導を受けたい」と思う気持ちも重要です。
3. 各スタジオのプログラムの質や種類
- 「マットピラティス」と「マシンピラティス」のどちらが自分に合うか
▶初心者には「マシンピラティス」がおすすめ - 「グループレッスン」と「プライベートレッスン」のどちらが自分に合うか
▶妊娠中や怪我をされている方は「プライベートレッスン」がおすすめ
ピラティスのことを調べていて「マットピラティス」と「マシンピラティス」の存在を初めて知った方も多いでしょう。
簡単に言うとマットやマシンはピラティスのトレーニング方法の種類のことです。
そして、ピラティス初心者の方はマシンピラティスを利用をオススメします。
決してマットピラティスが悪いという意味ではありませんが、マシンピラティスこそが怪我の防止をしながらトレーニングできるものです。
体験レッスンでマシンピラティスが選択できるのであれば、費用が掛かっても利用してみてください。
「マットピラティス」「マシンピラティス」とは？
ピラティスには大きく分けて下記の2種類があります。
- マットピラティス
･･･体幹を中心に全身をまんべんなく鍛える効果が期待できます。マットの上でヨガのようなポーズとるもので継続しやすいというのがメリットも。 - マシンピラティス
･･･専用器具を使用し負荷を調節できるだけでなく、正しいフォームを覚えることができます。マシンピラティスが初心者に推奨されているのは、負荷を上げたり下げたりできるため自分の身体に合ったトレーニングが可能。
下記の表にはそれぞれの特徴を掲載しています！
| 比較ポイント | マシンピラティス 専用のマシンを使用 | マットピラティス マットの上で行うエクササイズ |
|---|---|---|
| 初心者におすすめか | マシンが動きを矯正 | フォーム習得が難しい |
| トレーニング効率 | 高い | 熟練度に依存 |
| スタジオ料金の相場 | 10,000円~15,000円前後 | 8,000円~13,000円前後 |
＞＞参考：ピラティスはマットとマシンどっちを選ぶ？目的と効果に沿った選び方
上記の表でもまとめましたが、初心者にオススメのマシンピラティスはトレーニングの負荷を自由に変えられます。
効率的にインナーマッスルを鍛えられる上に、正しい身体の動かし方も学べ、美しいプロポーションを手に入れることができるのです。
芝私個人の感覚ですが、最初はマシンピラティス一択です！
マットピラティスも体験したのですが、正直なにがなにやらさっぱりな感覚に陥りました….
以下は、私がマシンピラティスしている様子です。
どちらかで迷ったら、まずはマシンピラティスレッスンがあるスタジオを選んでみてください！
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「グループレッスン」か「プライベートレッスン」か
ピラティスのレッスンには人数による区分として「グループレッスン」と「プライベートレッスン」というのがあります。
グループレッスンは複数の利用者と共にトレーニングをするものです。
コロナ渦に入ってからグループレッスンでも少人数制（3名程度）を採用しているスタジオも増えてきました。
人数が気になる方は必ずスタッフの方に直接確認しましょう！
プライベートレッスンでは1対1のトレーニングが基本です。
スタジオによってはセミプライベートレッスンといって、家族や友だちとの2対1のトレーニングを行っているところもあります。
- グループレッスン
･･･10人前後のグループに対して、インストラクターが指導をする形式。価格もお手軽で他の参加者と励ましあってモチベーションの維持に役立ちます - プライベートレッスン
･･･グループレッスンより費用は高めだが、効果が実感できるといわれています。インストラクターがマンツーマンで指導する形式
スポーツジムのように複数の利用者とトレーニングをするほうがモチベーションが保てる方は、グループレッスンを利用してください。
まずは他の利用者と一緒にやってみたいという方にオススメです。
インストラクターの方と1対1の指導を受けたい方は、プライベートレッスンを選びましょう！
マイペースに自分だけのためにインストラクターの方が時間をかけてオーダーメイドのトレーニングを提供してくれるはずです。
西葛西でおすすめのピラティススタジオ3つ
西葛西でおすすめのピラティススタジオは次の3つです。
- zen place pilates ＆ yoga 西葛西
- クラブピラティス 西葛西
- studio F yoga & pilates
それぞれのピラティススタジオの特徴を、1つずつ紹介していきます。
zen place pilates ＆ yoga 西葛西
| スタジオ名 | zen place pilates ＆ yoga 西葛西 |
| 店舗 | 東京都江戸川区西葛西６丁目１７−６ エイトジャパンシーダービル 2階 |
| 料金 | ※下記の料金はすべて税込み価格です ■体験レッスン ①マットグループレッスン ・体験当日に月額会員（月4、月6、フリー）ご入会でマットグループレッスン1,000円、月会費初月と入会費0円 ※20,000円相当のオリジナル商品プレゼントも ②マシングループレッスン 1回 5,000円 ③プライベートレッスン 1回 8,250円 ■ マットグループレッスン フリープラン(回数無制限) 14,960円 デイフリー 11,968円 月4回 9,625円 月6回 13,200円 ■マシングループレッスン 月4回 13,750円 (税込み) 月8回 22,000円 (税込み) ■プライベートレッスン 月2回 17,160円 (税込み) 月4回 32,560円 (税込み) ■チケット 20枚 57,200円 (税込み)（6ヶ月有効）～ ※店舗グレードによって料金が３パターンあります。西葛西スタジオはグレード2です。 |
| レッスン内容 | ・マシンピラティス ・マットピラティス ・オンラインレッスン |
| 開催時間 | 月〜金 7:30 ～ 22:10 土日祝 7:30 ～ 22:10 |
| 男性利用 | 可 |
zzen place pilates 西葛西は大手ピラティススタジオzen place pilatesの中でもヨガスタジオが併設している珍しい店舗です。
ピラティスに関してはマシンピラティスとマットピラティスが選択できます。
そして、zen place pilatesは世界最先端のピラティスを学ぶことができるのです。
世界的に歴史もあるBASIピラティスの指導者養成も行い、質に関しても申し分ありません。
＞＞参考：BASIピラティスについて
zen place pilates ＆ yoga 西葛西では今、体験レッスンと合わせてオリジナル商品が貰えるキャンペーンを行っています。
また、zen place pilates系列の特徴としてグレードが同じ店舗のレッスンを追加料金なしで受講できるのです。
旅行先や転勤先でも継続して利用できるよう工夫がなされています。
芝zen placeは体験取材を実施しました！
zen place pilates（ゼンプレイスピラティス）の口コミや評判については
「【レッスン動画あり】zen place（ゼンプレイス）の口コミ・評判・料金を徹底解説」も
あわせてご覧ください。体験取材の内容もまとめています。
クラブピラティス 西葛西
| スタジオ名 | クラブピラティス 西葛西 |
| 店舗 | 東京都江戸川区西葛西6丁目17−6 エイトジャパンシーダービル 2階 |
| 料金 | ※クラブピラティスは各プログラムの価格が非公開のため直接メールや電話でお問い合わせください ■キャンペーン 30分無料体験レッスンあり ■プログラム （各プログラムでレベル分けされています） ・リフォーマーフロー ・フィット ・カーディオスカルプ ・センターバランス ・コントロール ・リストア ・サスペンド ・ティーン ■グループクラス会員 ・EFT4 ・・・月4回コース ・EFT8 ・・・月8回コース ・UNLIMITED ・・・通い放題コース ・ANNUAL ・・・年間一括払い |
| レッスン内容 | マシンピラティス |
| 開催時間 | 日曜日 : 7:00 ～ 16:00 月曜、火曜、水曜、木曜、金曜日 : 7:00 ～ 21:00 土曜日 : 7:00 ～ 17:00 |
| 男性利用 | 可能 |
クラブピラティス 西葛西は世界でも有名な大手ピラティススタジオの店舗です。
沢山のプログラムがあるので自分に合ったトレーニングを見つけやすいでしょう！
トレーニングプログラムでは初級、中級、上級とクラスが分かれているのでわかりやすいと言われています。
アメリカはカリフォルニア・サンディエゴで生まれたクラブピラティスは最新の機器と質の高いトレーニングを手ごろな価格で利用できるところが支持を受けているのです。
クラブピラティスは世界中で数十万人が利用しており、安心と信頼があるスタジオです。
芝クラブピラティスは体験取材を実施しました！
クラブピラティスの口コミや評判をもっと詳しく知りたい方は
【体験取材実施】クラブピラティス全スタジオの料金&口コミ843件を徹底調査
もあわせてお読みください。体験取材の内容もまとめました！
studio F yoga & pilates
| スタジオ名 | studio F yoga & pilates |
| 店舗 | 東京都江戸川区西葛西3-15-8 レクス125-5階503 |
| 料金 | ※下記の料金はすべて税込み価格です。 ■初期費用 入会金 8,800円 登録料 2,200円 ■体験レッスン ・グループレッスン 1回 2,200円 3回 6,300円 ・プライベートレッスン 1回 7,700円 3回 20,000円 ・キッズレッスン 1,100円 ・シニアレッスン 1,100円 ※体験レッスン当日のみの購入可能な限定回数券（有効期限1ヵ月） 2回 5,800円 3回 8,500円 4回 11,000円 ■初回キャンペーン ①体験レッスン後に月謝制に入会された場合、入会金と登録料が無料になります。 ②ご紹介で体験レッスンを受講した後、1ヵ月以内に月謝制へ入会された場合に限り、 紹介者様 & 月謝制に入会された紹介を頂いた方は1回 3,300円のレッスンチケットが貰えます ③先着10名様限定で、月謝制に10回以上の登録をされた方はマシンピラティスのプライベートレッスン1回60分を 無料で利用できます。 ■通常料金 ①グループレッスン 月謝制 4回 9,800円 6回 14,100円 8回 17,600円 10回 20,000円 12回 21,600円 14回 23,000円 16回 24,000円 ※グループレッスン ドロップイン 3,300円 ②プライベートレッスン 1回 9,900円 ③キッズクラス 4回 7,700円 ④シニアクラス 4回 7,700円 |
| レッスン内容 | エアリアルヨガ、ヨガクラス、ピラティスクラス、キッズヨガ、ヨガホイール、 産後クラス、マタニティクラス、プライベートレッスン（マシンピラティス） |
| 開催時間 | 月〜金 06:00 ～ 22:00 土・日 06:00 ～ 19:00 |
| 男性利用 | 可能 |
studio F yoga & pilatesは完全予約制のヨガ＆ピラティススタジオです。
マシンピラティスはプライベートレッスンで利用できます。
マシンピラティスのほかにはエアリアルヨガ、ヨガクラス、ピラティスクラス、ヨガホイール、キッズヨガ、産後クラス、マタニティクラスなどベビーからシニアの方まで利用できるレッスンでいっぱいです。
ピラティスマシンの種類とその種目、効果について
ここではピラティスで用いられるマシンと、それぞれの代表的な種目をご説明いたします。
芝各マシンにつき2種類ずつ動画で解説いただきました！
 リフォーマー | 日本では代表的なマシン。 マットピラティスでは難しいエクササイズが可能 |
 キャデラック | ピラティス氏が最初に作ったマシン。 基礎的なものからアクロバティックなものまで対応 |
 チェア | 小さいので狭いスタジオにも多くある。 初心者からアスリートまで対応できるすぐれもの |
 ラダーバレル | 腰痛改善、姿勢改善によく利用される。 とはいえ全身のエクササイズにも対応 |
 スパインコレクター | 猫背や反り腰の人に重宝される。 難易度・強度が低めで初心者にもわかりやすい |
リフォーマーのエクササイズ例
キャデラックのエクササイズ例
チェアのエクササイズ例
ラダーバレルのエクササイズ例
スパインコレクターのエクササイズ例
深く知りたい人にはマシンピラティスの効果とメニューガイドでもくわしく説明しています。
芝初めてピラティススタジオの体験を考えている人にとって、参考になれば幸いです！
ピラティス関連でみなさんがよくする質問はこちら
ピラティススタジオ入会時の注意点｜予期せぬ盲点に要注意
いざピラティスの体験や見学にいくと、最後にカウンセリングや入会案内を受けることも多いです。
新しいことを始めようと気分が高まっていると、判断力が鈍ってしまうこともたまにありますよね。
その際に、しっかり契約前に確認したいチェックリストをご用意しました。
レッスンの種類や開催スケジュールについて
あなたの悩みにアプローチできる内容か
自分のライフスタイルでもきちんと無理なく通えそうか
あなたの過去の怪我や、体調に配慮した指導有無
持病や既往歴がある人は、その不安があってもきちんと対応してもらえそうか
自分が通いたい時間帯の混雑具合について
通いたい時間帯で、予約がきちんと取りやすいかどうか
オンライン予約システムがあれば、本当にに混雑していないか確認するなど
予約のキャンセルポリシーについて
急な予定変更があった場合の対応がどうなるか
無償キャンセルの期日やペナルティの有無など
一見して分からない不明瞭な料金体系
記載されていない追加料金や、隠れた費用がないか
あなたにとって不利な契約条件
特にキャンペーンが適用の際に、あまりに不利な契約の縛りがないか
契約期間が長すぎたり、キャンペーンの適用されるプランが限定的など
上記は、契約後に後悔しやすく不満につながりやすい項目です。
体験や見学の当日に、もう一度読み直してから参加してみてください！
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住みやすい西葛西にマシンピラティススタジオがやってきた！
都心へのアクセスが良い西葛西は家賃の価格帯も安めで、商業施設もあり住みやすい街として人気があります。
ピラティススタジオが今後増えてきてもおかしくありません。
ピラティススタジオによっては定員いっぱいで新規の募集を中止するところもあります。
是非、興味があるスタジオがあれば体験レッスンだけでも利用してください。
最後にピラティススタジオを選ぶ際にチェックして欲しい3つのポイント振り返っていきましょう！
- 月会費やレッスン料の価格
- インストラクターの質
- 各スタジオのレッスンの種類や質
ピラティススタジオで長く続けられそうな店舗は見つかりましたか？
自分に合うスタジオを見つけることは、自分のことを知ることとも言えます。
是非、今回の記事をスタジオ選びの参考にしてください！
必ずあなたに合ったスタジオが見つかるはずです。
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【マシングループレッスン体験料金3,000円 】&【体験当日なら入会金＋当月の月会費が0円】