昨今、スポーツジム通いの方が増え、健康志向は高まるばかりです。
そんな中、アスリートやセレブといった著名人がこぞってピラティスをトレーニングに取り入れているのを知っていますか？
ピラティスはインナーマッスルを効率的に鍛えられるだけでなく、正しい姿勢と身体の動きを身につけられるからでしょう！
太りにくい身体とキレイなプロポーションを一つのトレーニングで手に入れられるのがピラティスです。
ピラティスはそもそもリハビリの観点から考案されました。
トレーニングのやり過ぎによる怪我などが少ない上に、身体の硬い方や運動が苦手な方でも取り組みやすいので支持を受けています。
ここで注目して欲しいのが今回の記事で特集する「マシンピラティス」です。
特殊な器具を使ったマシンピラティスは、トレーニングの際に身体にかかってくる負荷を利用者の身体に合わせて自由に変えることができます。
自分に合うトレーニングができるので効率的に筋肉を付けられるということです。
この記事では、成城学園でオススメのマシンピラティスを利用できるスタジオを4つご紹介しています。
興味のある方は下記の記事を参考にしてみてください。
- 成城学園でオススメのピラティススタジオはどこなのか？
- 初心者なら押さえておきたいピラティススタジオはどこなのか？
- ピラティススタジオの違いって何？
ピラティススタジオといってもたくさんあります。
大手チェーン店もあれば個人経営のスタジオもありますが、大切なのは自分に合ったスタジオを見つけることです。
確かに、大手スタジオであれば設備やトレーニングの種類が豊富でメリットも多いでしょう！
しかし、とにかく有名なスタジオに通えば効果があるというわけではありません。
それは利用者一人一人によってトレーニングをする目的が違ってくるからです。
下記ではマシンピラティスの詳細からスタジオ選びに役立つ情報までたくさん掲載しています。
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自分に合ったピラティススタジオが見つかると良いですね。
※当メディアでは、「必ず改善する」「No1」など消費者を欺くような表現を規制しております。ピラティススタジオやパーソナルジムの利用を検討している人へ、捻じ曲げられた情報が届くことがないように、景品表示法および消費者契約法などを遵守して作成しています。
参考：法律による表示規制（経済産業省）
参考2：令和5年10月1日からステルスマーケティングは景品表示法違反となります。（消費者庁）
成城学園のピラティススタジオの選び方｜大事な3つの比較ポイントを徹底解説！
この項目では、成城学園にあるピラティススタジオを選ぶ上で、覚えておいて欲しいポイントを3つに絞って解説しています！
- 月会費とレッスン料金
- インストラクターの質
- 各スタジオのプログラムの質や種類
トレーニングの多くは続けられるかが、よく問われるでしょう。
ピラティスが支持を受けている理由の一つに継続しやすいというのがあります。
ピラティスの中でもマシンピラティスは無理なく続けられるトレーニングです。
下記では各スタジオのホームページなどで見かけるピラティスの専門用語やスタジオのどの部分に注目したら良いかなどを解説しています。
スタジオ選びの役立つ情報がたくさんあるので、是非参考にしてください。
芝解説が不要な方はおすすめピラティス紹介までスキップしてくださいね！
1.月会費とレッスン料金
ピラティススタジオに通うに当たって避けて通れないのが月会費や入会金です。
同じチェーン店であってもスタジオが違うだけで月会費に差がある場合があります。
それは設備や立地などでよりどうしても費用が掛かるからでしょう。
絶対に覚えておいて欲しいのが、ピラティスの効果を感じるためには最低でも3ヵ月は掛かることです。
ここで利用して欲しいのが体験レッスンやキャンペーンです。
体験レッスンやキャンペーンを利用することで入会金を無料になることあります。
ただし、注意も必要でキャンペーンの中には3ヵ月～1年の利用が条件の場合があるのです。
契約の条件によっては退会時に解約金がかかることがあるので必ずチェックしておいてください。
体験レッスンでは実際にスタジオを生で見ることもできるので気になったことは直接スタッフに聞きましょう！
2. インストラクターの質
スタジオ選びではインストラクターの質も重要な項目の一つです。
そこで、必ずインストラクターが資格を保有しているかも確認してほしいです。
- basi pilates
- PHI Pilates
- JAPICAピラティス
- IHTA
- Stott Pilates
- POLESTAR PILATES
資格といっても上記のような種類があります。
中でも
は歴史も長く国際的ライセンスです。
各スタジオのホームページでは、インストラクターの紹介欄に経歴や資格等が掲載されています。
紹介欄を見ることでどのような指導が受講できるかも想像できるでしょう！
3. 各スタジオのプログラムの質や種類
- 「マットピラティス」と「マシンピラティス」のどちらが自分に合うか
▶初心者には「マシンピラティス」がおすすめ - 「グループレッスン」と「プライベートレッスン」のどちらが自分に合うか
▶妊娠中や怪我をされている方は「プライベートレッスン」がおすすめ
ピラティスには「マットピラティス」と「マシンピラティス」という種類があります。
ピラティス初心者の方にはマシンピラティスをオススメします。
マシンピラティスは利用者の身体に合わせた負荷でトレーニングができる為、オーバートレーニングなどによる怪我の心配がありません。
マシンピラティスこそ効率的なトレーニングができるのです。
体験レッスンではマットピラティスのみしか指導を行っていないスタジオがあります。
もしもマシンピラティスを選択できるのなら是非利用してみてください。
「マットピラティス」「マシンピラティス」とは？
ピラティスには大きく分けて下記の2種類があります。
- マットピラティス
･･･体幹を中心に全身をまんべんなく鍛える効果が期待できます。マットの上でヨガのようなポーズとるもので継続しやすいというのがメリットも。 - マシンピラティス
･･･専用器具を使用し負荷を調節できるだけでなく、正しいフォームを覚えることができます。マシンピラティスが初心者に推奨されているのは、負荷を上げたり下げたりできるため自分の身体に合ったトレーニングが可能。
下記の表にはそれぞれの特徴を掲載しています！
| 比較ポイント | マシンピラティス 専用のマシンを使用 | マットピラティス マットの上で行うエクササイズ |
|---|---|---|
| 初心者におすすめか | マシンが動きを矯正 | フォーム習得が難しい |
| トレーニング効率 | 高い | 熟練度に依存 |
| スタジオ料金の相場 | 10,000円~15,000円前後 | 8,000円~13,000円前後 |
＞＞参考：ピラティスはマットとマシンどっちを選ぶ？目的と効果に沿った選び方
上記の表でもまとめましたが、初心者にオススメのマシンピラティスは効率的にインナーマッスルを鍛えられます。
芝私個人の感覚ですが、最初はマシンピラティス一択です！
マットピラティスも体験したのですが、正直なにがなにやらさっぱりな感覚に陥りました….
以下は、私がマシンピラティスしている様子です。
どちらかで迷ったら、まずはマシンピラティスレッスンがあるスタジオを選んでください！
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「グループレッスン」か「プライベートレッスン」か
ピラティススタジオのレッスンには人数による選択もできます。
それが「グループレッスン」と「プライベートレッスン」です。
グループレッスンは複数の利用者と一緒にトレーニングをします。
最近では少人数制（3名程度）を採用しているスタジオも増えてきました。
プライベートレッスンはインストラクターの方と1対1のトレーニングをします。
周りの目を気にすることなくマイペースにトレーニングに励めるでしょう。
- グループレッスン
･･･10人前後のグループに対して、インストラクターが指導をする形式。価格もお手軽で他の参加者と励ましあってモチベーションの維持に役立ちます - プライベートレッスン
･･･グループレッスンより費用は高めだが、効果が実感できるといわれています。インストラクターがマンツーマンで指導する形式
スポーツジムのように複数の利用者がいるほうが良い方は、グループレッスンを利用してください。
他の利用者から刺激を受けて頑張れる方にオススメです。
インストラクターの方と1対1でトレーニングに打ち込みたい方は、プライベートレッスンを選んでください。
わからなかったことをその場でインストラクターの方に聞けるなどメリットがたくさんあります。
成城学園でおすすめのピラティススタジオ4つ
成城学園でおすすめのピラティススタジオは次の4つです。
- zen place pilates 成城学園前
- クラブピラティス 成城学園
- 整骨院＆ピラティス 成城ピークス
- Pilasuru 成城学園前
それぞれのピラティススタジオの特徴を、1つずつ紹介していきます。
zen place pilates 成城学園前
| スタジオ名 | zen place pilates （ゼンプレイス ピラティス） |
| 店舗 | 東京都世田谷区成城２丁目３６−６ サンク成城ビル 2階 |
| 料金 | ※下記の料金はすべて税込み価格です ■体験レッスン ①マットグループレッスン ・チラシ持参もしくはInstagram投稿約束でマットグループの体験レッスンが1回 500円 ・体験当日に月額会員（月4、月6、フリー）ご入会で月会費初月と入会費0円 ※20,000円相当のオリジナル商品プレゼントも ②マシングループレッスン 1回 5,000円 ③プライベートレッスン 1回 9,900円 ■ マットグループレッスン フリープラン(回数無制限) 16,940円 デイフリー 13,552円 月4回 10,450円 月6回 14,520円 ■マシングループレッスン 月4回 14,520円 (税込み) 月8回 22,800円 (税込み) ■プライベートレッスン 月2回 20,240円 (税込み) 月4回 37,400円 (税込み) ■チケット 20枚 57,200円 (税込み)（6ヶ月有効）～ ※店舗グレードによって料金が３パターンあります。成城学園前スタジオはグレード1です。 |
| レッスン内容 | ・マシンピラティス ・マットピラティス ・オンラインレッスン |
| 開催時間 | 月〜金 7:20 ～ 20:55 土日祝 7:10 ～ 20:55 |
| 男性利用 | 可 |
zen place pilates 成城学園スタジオはマシンピラティスとマットピラティスが利用できる大手ピラティススタジオです。
入会される8割の方が初心者なのは、安心して利用できる実績があるからと思います。
そして、zen place pilatesは世界最先端のピラティスを学ぶことができるのです。
世界的に歴史もあるBASIピラティスの指導者養成も行い、質に関しても申し分ありません。
＞＞参考：BASIピラティスについて
zen place pilates 成城学園前スタジオでは、現在マットグループレッスンの体験がチラシ持参もしくはInstagram投稿を約束するだけで1回500円で受講できます。
また、zen place pilatesはグレードが同じ他の店舗のレッスンを受講できる特典があるので利用してみてください。
出先での利用も可能なので転勤があっても継続して通うことができます。
芝zen placeは体験取材を実施しました！
zen place pilates（ゼンプレイスピラティス）の口コミや評判については
「【レッスン動画あり】zen place（ゼンプレイス）の口コミ・評判・料金を徹底解説」も
あわせてご覧ください。体験取材の内容もまとめています。
クラブピラティス 成城学園
| スタジオ名 | クラブピラティス 成城学園 |
| 店舗 | 東京都世田谷区成城六丁目4番14号 成城コルティ北棟2F |
| 料金 | ※クラブピラティスは各プログラムの価格が非公開のため直接メールや電話でお問い合わせください ■キャンペーン 30分無料体験レッスンに参加することでノベルティグッズが貰えます。 入会金 0円 月会費 20％OFF ■プログラム （各プログラムでレベル分けされています） ・リフォーマーフロー ・フィット ・カーディオスカルプ ・センターバランス ・コントロール ・リストア ・サスペンド ・ティーン ■グループクラス会員 ・EFT4 ・・・月4回コース ・EFT8 ・・・月8回コース ・UNLIMITED ・・・通い放題コース ・ANNUAL ・・・年間一括払い |
| レッスン内容 | マシンピラティス |
| 開催時間 | 日曜日 : 7:00 ～ 14:00 月曜、火曜、水曜、木曜、金曜日 : 7:00 ～ 21:00 土曜日 : 7:00 ～ 18:00 |
| 男性利用 | 可能 |
クラブピラティス 成城学園は伝統的なピラティスと新しいエクササイズを組み合わせたプログラムがたくさんある大手ピラティススタジオです。
クラブピラティスはアメリカで生まれ、数十万人の方々が利用されている世界的に有名なスタジオなので、それだけ信頼されていることがわかります。
現在、関東を中心に店舗が増えてきているので、今後も見逃せないスタジオの一つになるでしょう。
ピラティスマシンとしてリフォーマーの他にもプログラムによって色々な機器を使いながら質の高いトレーニングを受講できます。
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クラブピラティスの口コミや評判をもっと詳しく知りたい方は
【体験取材実施】クラブピラティス全スタジオの料金&口コミ843件を徹底調査
もあわせてお読みください。体験取材の内容もまとめました！
整骨院＆ピラティス 成城ピークス
| スタジオ名 | 整骨院＆ピラティス 成城ピークス |
| 店舗 | 東京都世田谷区成城2-35-13 城西ビル3階 |
| 料金 | ※下記の料金はすべて税込み価格です。 ■お試しキャンペーン ・ピラティスグループレッスン 60分 2回セット 2,200円 ・ピラティスプライベートレッスン 60分 2回セット 11,000円 ・根本改善整体コース 初回 75分でカウンセリングと検査&施術 & 2回目施術のみ セットで2,980円 ■通常料金 ・ピラティスグループレッスン 60分 3,300円 ・ピラティスプライベートレッスン 60分 8,800円 ・根本改善整体コース 1回 6,600円 |
| レッスン内容 | 施術、マシンピラティス（プライベートレッスン）、マットピラティス |
| 開催時間 | 営業時間 9:00 ～ 13:00 15:00 ～ 20:00 定休日 日曜日、年末年始、研修による臨時休診もあります |
| 男性利用 | 可能 |
整骨院＆ピラティス 成城ピークスは口コミ評価サイトでも高い評価を得ているマシンピラティスの指導も受けられる整骨院です。
マシンピラティスはマンツーマンによるプライベートレッスンで利用できます。
少人数制によるグループレッスンではマットピラティスの指導を受講でき、興味のある方は是非利用してみてください。
肩こりや腰痛など医療の側面からアプローチした施術、トレーニングが利用者から支持を受けている理由でしょう！
Pilasuru 成城学園前
| スタジオ名 | Pilasuru 成城学園前 |
| 店舗 | 東京都世田谷区成城6-13-6 2F |
| 料金 | ※下記の料金はすべて税込み価格です。 ■入会金 10,000円 ■事務手数料 3,300円 ■2月限定キャンペーン ・グループレッスン体験 2200円 ・最初の2ヵ月間、セミパーソナルレッスンの通い放題会員費が15,000円 ・体験レッスン受講後の当日入会で入会金と事務手数料が0円 ・系列スタジオのゴルフスタジオやエステなどの特典もあり ■通常料金 ①セミパーソナルレッスン 通い放題 19,800円 ②プライベートコース 1レッスン 9,900円 5回チケット 44,000円 ③1レッスンコース （セミパーソナルレッスン） 4,400円（入会金・事務手数料なし） |
| レッスン内容 | マシンピラティス |
| 開催時間 | ※詳しくはホームページのスケジュールをご確認ください。日によって異なります. |
| 男性利用 | 不可 |
Pilasuru 成城学園前は1つのレッスンで3つのピラティスマシンを利用できるスタジオです！
利用できるピラティスマシンはリフォーマー、チェア、バレルになります。
1対1のパーソナルレッスンのほか、セミパーソナルレッスンでも最大でも3名なので少人数制かどうか気になる方は安心してください。
ピラティスマシンの種類とその種目、効果について
ここではピラティスで用いられるマシンと、それぞれの代表的な種目をご説明いたします。
芝各マシンにつき2種類ずつ動画で解説いただきました！
 リフォーマー | 日本では代表的なマシン。 マットピラティスでは難しいエクササイズが可能 |
 キャデラック | ピラティス氏が最初に作ったマシン。 基礎的なものからアクロバティックなものまで対応 |
 チェア | 小さいので狭いスタジオにも多くある。 初心者からアスリートまで対応できるすぐれもの |
 ラダーバレル | 腰痛改善、姿勢改善によく利用される。 とはいえ全身のエクササイズにも対応 |
 スパインコレクター | 猫背や反り腰の人に重宝される。 難易度・強度が低めで初心者にもわかりやすい |
リフォーマーのエクササイズ例
キャデラックのエクササイズ例
チェアのエクササイズ例
ラダーバレルのエクササイズ例
スパインコレクターのエクササイズ例
深く知りたい人にはマシンピラティスの効果とメニューガイドでもくわしく説明しています。
芝初めてピラティススタジオの体験を考えている人にとって、参考になれば幸いです！
ピラティス関連でみなさんがよくする質問はこちら
ピラティススタジオ入会時の注意点｜予期せぬ盲点に要注意
いざピラティスの体験や見学にいくと、最後にカウンセリングや入会案内を受けることも多いです。
新しいことを始めようと気分が高まっていると、判断力が鈍ってしまうこともたまにありますよね。
その際に、しっかり契約前に確認したいチェックリストをご用意しました。
レッスンの種類や開催スケジュールについて
あなたの悩みにアプローチできる内容か
自分のライフスタイルでもきちんと無理なく通えそうか
あなたの過去の怪我や、体調に配慮した指導有無
持病や既往歴がある人は、その不安があってもきちんと対応してもらえそうか
自分が通いたい時間帯の混雑具合について
通いたい時間帯で、予約がきちんと取りやすいかどうか
オンライン予約システムがあれば、本当にに混雑していないか確認するなど
予約のキャンセルポリシーについて
急な予定変更があった場合の対応がどうなるか
無償キャンセルの期日やペナルティの有無など
一見して分からない不明瞭な料金体系
記載されていない追加料金や、隠れた費用がないか
あなたにとって不利な契約条件
特にキャンペーンが適用の際に、あまりに不利な契約の縛りがないか
契約期間が長すぎたり、キャンペーンの適用されるプランが限定的など
上記は、契約後に後悔しやすく不満につながりやすい項目です。
体験や見学の当日に、もう一度読み直してから参加してみてください！
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成城学園で自分にあったスタジオを見つけたい！
静かで住みやすいと言われる成城学園は東京の中でも緑が多く、大きな公園があり家族連れもよく見かける人気の街です。
今後、成城学園でもピラティススタジオは増えてくるかもしれません。
ピラティススタジオ選びは情報収集が非常に重要です。
価格帯が基本的に高い傾向にあるので、口コミなども少なくありません。
今回の記事は参考になる情報が満載なので参考にしてみてください。
最後にピラティススタジオを選ぶ際に押さえておいて欲しい3つのポイント振り返っていきましょう！
- 月会費やレッスン料の価格
- インストラクターの質
- 各スタジオのレッスンの種類や質
スタジオを最終的に決定する決め手は利用者にしかわかりません。
3つのポイントを参考に「継続」できるスタジオを探しましょう！
ポイントを押さえられれば必ず納得できるスタジオを見つけられます。
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【マシングループレッスン体験料金3,000円 】&【体験当日なら入会金＋当月の月会費が0円】