今日本中でマシンピラティスブームが起こっています。
都内を中心に全国でピラティスマシンが利用できるスタジオや施設が増えているのを知っていますか？
きっかけは女優やモデル、インスタグラマー、スポーツマンといった著名人がトレーニングをしている風景をSNSなどで発信したことによります。
マシンピラティスは特別な器具を使うことでインナーマッスルを鍛えるだけでなく、姿勢改善の効果が期待できる特徴を持っています。
他のトレーニングの多くは筋肉に対してどのような負荷を与えるかがキーポイントですが、ピラティスは主に身体の動作をサポートし、動かしやすいように誘導しながら自分の身体にあった負荷を与えるものです。
ピラティスはリハビリの観点から考案されたトレーニングだということを覚えておいてください。
アスリートといった運動を得意とする方々だけでなく、ピラティス初心者はもちろん高齢者から身体が硬い方、運動が苦手な方といった幅広い方々が利用できるのです。
この記事では、後楽園・本郷三丁目にあるピラティススタジオを5個ご紹介しています。
是非、下記の記事を参考にスタジオ選びをしてみてください。
- 後楽園・本郷三丁目でオススメのピラティススタジオはどこなのか？
- 初心者なら押さえておきたいピラティススタジオはどこなのか？
- ピラティススタジオの違いって何？
現在、ピラティスを日々のトレーニングとして利用している方々は世界で1700万人以上いると言われています。
誰でも利用できるイメージが強いピラティスですが、実はスタジオ選びが難しい部分があるのです。
これはピラティスのホームページは専門用語が多かったり、店舗によってプログラム名が違っているなど不親切な部分が多いからと言われています。
ピラティスを利用しようと思っている方の大半がスタジオのホームページを見て選択するのに分かりにくいというのは利用者にとってもスタジオ側にとってもデメリットでしかありません。
今回の記事を読めばそんな不安も解消されます。
下記にはホームページで頻出する専門用語やピラティススタジオを選びのコツを詳しく解説しているので参考にしてください。
芝1度ピラティスを体験してみたいという方はキャンペーンを利用して、お試しください。
自分に合ったピラティススタジオが見つかると良いですね。
後楽園・本郷三丁目のピラティススタジオの選び方｜大事な3つの比較ポイントを徹底解説！
この項目では、後楽園・本郷三丁目のマシンピラティススタジオ選びで押さえておいて欲しいポイントを3つに絞って徹底解説しています。
- 月会費とレッスン料金
- インストラクターの質
- 各スタジオのプログラムの質や種類
スタジオ選びのコツは自分の身体に合う店舗を選択することです。
そのためには適切な情報収集が要ります。
何も知らないでホームページを見ていても自分とスタジオとの相性はわかりません。
皆さんがスタジオを利用する目的は人それぞれ違います。
同じようにスタジオにも得意とする指導があり、特徴や強みが違うのです。
下記には自分と相性の良いスタジオを見極めるコツに加えて、お得なキャンペーン情報なども詳しく解説しているので是非参考にしてください。
芝解説が不要な方はおすすめピラティス紹介までスキップしてくださいね！
1.月会費とレッスン料金
スタジオを利用するためには当然費用が掛かります。
実際にどれぐらい費用が掛かるか計算しましょう。
まず、興味が湧いたスタジオを見つけたらホームページの料金欄の確認です。
その際には実際に利用しようと思っているスタジオの店舗かどうかチェックしてください。
同じ系列のチェーン店であっても月会費が違うことがあるからです。
計算する項目は入会金や事務手数料、そして3ヶ月間の月会費の合計です。
ピラティスは最低でも3ヵ月間は通わないと効果が期待できないことを覚えておきましょう。
身体に負担をかけずにボディメイクするには、継続した利用が必要です。
ピラティスがそもそもリハビリの観点から考案されたことにもよります。
「え、こんなにも高いの？」と感じた方もいるでしょう。
そこでオススメしたいのがキャンペーンの利用です。
スタジオの多くは、体験レッスン当日に入会することで入会金や事務手数料が0円もしくは割引されるキャンペーンを行っています。
数万円も割引されることもあるので是非利用してください。
ただし、キャンペーンの中には3ヵ月～1年といった長期の利用が条件の場合があります。
一定期間の利用が条件の場合、途中で退会されると解約金がかかる事があるので注意してください。
2. インストラクターの質
ピラティススタジオ選びでは、インストラクターの指導力も見ておいて欲しいポイントです。
インストラクターによって得意とする指導があります。
自分がピラティスを利用する目的とインストラクターの得意な指導が一致すれば、それだけ効率の良いトレーニングが期待できるでしょう。
だからこそ、インストラクターが保有している資格も確認してください。
- basi pilates
- PHI Pilates
- JAPICAピラティス
- IHTA
- Stott Pilates
- POLESTAR PILATES
資格といっても上記のような種類があります。
中でも
は歴史も長く国際的ライセンスです。
スタジオのホームページにはインストラクターの紹介欄があります。
所持している資格や経歴、指導実績が掲載されているのでインストラクターが得意とする指導方法が想像できるはずです。
3. 各スタジオのプログラムの質や種類
- 「マットピラティス」と「マシンピラティス」のどちらが自分に合うか
▶初心者には「マシンピラティス」がおすすめ - 「グループレッスン」と「プライベートレッスン」のどちらが自分に合うか
▶妊娠中や怪我をされている方は「プライベートレッスン」がおすすめ
ピラティスには「マット」と「マシン」の2種類のレッスンがあります。
初心者の方にオススメされるのがマシンピラティスです。
マシンピラティスは利用者の身体に合わせた負荷でトレーニングできるので、安全で効率的な効果が期待できます。
もちろんマットピラティスにもマットさえあれば1人でもトレーニングできるといったメリットがあります。
しかし、マットピラティスは最初に正しい身体の動きを覚えなければならず、初心者の方は効果を実感するのに時間が掛かってしまうというデメリットもあるのです。
初心者の方は特に、体験レッスンからマシンピラティスの利用をオススメします。
最初からマシンピラティスを利用しても、後でマットピラティスに変更できるはずです。
「マットピラティス」「マシンピラティス」とは？
ピラティスの種類には大きく分けて下記の2種類があります。
- マットピラティス
･･･体幹を中心に全身をまんべんなく鍛える効果が期待できます。マットの上でヨガのようなポーズとるもので継続しやすいというのがメリットも。 - マシンピラティス
･･･専用器具を使用し負荷を調節できるだけでなく、正しいフォームを覚えることができます。マシンピラティスが初心者に推奨されているのは、負荷を上げたり下げたりできるため自分の身体に合ったトレーニングが可能。
下記の表にはそれぞれの特徴を掲載しています。
| 比較ポイント | マシンピラティス 専用のマシンを使用 | マットピラティス マットの上で行うエクササイズ |
|---|---|---|
| 初心者におすすめか | マシンが動きを矯正 | フォーム習得が難しい |
| トレーニング効率 | 高い | 熟練度に依存 |
| スタジオ料金の相場 | 10,000円~15,000円前後 | 8,000円~13,000円前後 |
＞＞参考：ピラティスはマットとマシンどっちを選ぶ？目的と効果に沿った選び方
上記の表でもまとめましたが、マシンピラティスは幅広い層の方々が効果を効率的に実感できます。
マットピラティスで正しいフォームを覚えるために時間をかけるのは効率がよくありません。
是非、ピラティスマシンのサポートのもと、正しい動きでトレーニングをしてください。
芝私個人の感覚ですが、最初はマシンピラティス一択です！
マットピラティスも体験したのですが、正直なにがなにやらさっぱりな感覚に陥りました….
以下は、私がマシンピラティスしている様子です。
マットとマシンで迷ってしまう方は、ひとまずマシンピラティスが利用できるスタジオを選んでください。
ピラティスマシンの設備がないスタジオを選んでしまうと、後からマシンピラティスの指導が受けたくなった場合に新しく店舗を探さなければなりません。
つまり、再び入会金や事務手数料を支払わなければならないということです。
ピラティスマシンの有無は、ホームページの料金欄やプログラム、ブログやインスタグラムの写真で確認できます。
それでも分からない場合は、直接メールか電話で確認してください。
あまりに料金が安すぎるスタジオはマットピラティスのみの場合が大半です。
「グループレッスン」か「プライベートレッスン」か
ピラティスのプログラムの選択には「グループレッスン」と「プライベートレッスン」というのもあります。
インストラクター1人に対して何人の利用者と一緒に指導を受けるかどうかがわかります。
利用者の人数は指導の効率に関わる項目なので重要です。
- グループレッスン
･･･10人前後のグループに対して、インストラクターが指導をする形式。価格もお手軽で他の参加者と励ましあってモチベーションの維持に役立ちます - プライベートレッスン
･･･グループレッスンより費用は高めだが、効果が実感できるといわれています。インストラクターがマンツーマンで指導する形式
コストがどうしても気になる方はグループレッスンを選んでください。
他の利用者と一緒にピラティスを取り組むことで競争心が芽生えるので、やる気を維持しやすいでしょう。
他の利用者との情報交換などできるといった安心感もあります。
より効率的に効果を感じたい方はプライベートレッスンがオススメです。
オーダーメイドのプログラムを組むので指導に無駄がありません。
マイペースにトレーニングに打ち込めるなどメリットが沢山あります。
後楽園・本郷三丁目でおすすめのピラティススタジオ5個
後楽園・本郷三丁目でおすすめのピラティススタジオ次の5個です。
- zen place pilates 本郷三丁目店
- STUDIO IVY PILATES 後楽園店
- ピラティスミラー 後楽園
- Physio Pilates Conditioning Studio
- BREST PILATES & BODYMAKE 本郷三丁目
それぞれのピラティススタジオの特徴を、一つずつ紹介していきます。
zen place pilates 本郷三丁目店
| スタジオ名 | zen place pilates 本郷三丁目店 |
| 店舗 | 東京都文京区本郷3-32-7 東京ビル4F |
| 料金 | ※下記の料金はすべて税込み価格です ■入会金 33,000円 ■体験レッスン ①マットグループレッスン体験（ピラティスor ヨガ） ・1回1,000円 ・2週間体験レッスン 11,858円 ②マシングループレッスン 1回 3,000円 ③プライベート体験レッスン（ピラティスorヨガ） ～9,900円 ■キャンペーン ①体験日当日にマシングループ/マットorマシンの会員に入会することでスターターセットをプレゼント ②体験日当日にリフォーマーグループ/プライベートの会員に入会することでマットグループレッスン3回をプレゼント ③体験日当日に特別レッスンをお申込みでピラティスBOOKをプレゼント ④体験日当日に入会し、さらに手続きを完了すれば入会金が無料 ■ マットグループレッスン フリープラン(回数無制限) 16,940円 デイフリー 13,552円 月4回 10,450円 月6回 14,520円 ■RG4・RG8（リフォーマーグループレッスン） 月4回 15,400円 月8回 25,300円 ■MM22・MM33・MM44 (マット＆マシングループ) MM22 (マット＆マシン各2回) 12,650円 MM33 (マット＆マシン各3回) 18,150円 MM44 (マット＆マシン各4回) 21,560円 ■プライベートレッスン 月4回 37,400円 ■32回パッケージ 142,450円 ■チケット 20枚 57,200円 (税込み)（6ヶ月有効）～ ※店舗グレードによって料金が3パターンあります。本郷三丁目店スタジオはグレード1です。 |
| レッスン内容 | ・マシンピラティス ・マットピラティス ・オンラインレッスン |
| 開催時間 | 平日：7:15 ～ 21:15 土日祝：7:15 ～ 18:00 |
| 男性利用 | 可 |
zen place pilates 本郷三丁目店は日本を代表するピラティス・ヨガの指導が受けられる大手ピラティススタジオの1つです。
業界でもトップクラスの指導ができるインストラクターが在籍しています。
プログラムではグループレッスンとプライベートレッスン、マットピラティスとマシンピラティスの選択ができます。
また、zen place pilatesだからこそ世界最先端のピラティスを学ぶことができます。
世界的に歴史もあるBASIピラティスの指導者養成も行い、質に関しても申し分ありません。
＞＞参考：BASIピラティスについて
この夏だけのキャンペーンを今実施しているので、是非利用してみてください。
入会金無料の特典はとてもお得です。
zen place pilatesではグレードが同じ他の店舗のレッスンを受講可能です。
ジョギングやサイクリングをして他の店舗を利用される方もいます。
もちろん全国にある他のスタジオも利用できるので出張の際にできることから、継続したトレーニングが可能です。
芝zen placeは体験取材を実施しました！
zen place pilates（ゼンプレイスピラティス）の口コミや評判については
「【レッスン動画あり】zen place（ゼンプレイス）の口コミ・評判・料金を徹底解説」も
あわせてご覧ください。体験取材の内容もまとめています。
STUDIO IVY PILATES 後楽園店
| スタジオ名 | STUDIO IVY PILATES 後楽園店 |
| 店舗 | 東京都文京区本郷1-21-1 TEC本郷EAST101 |
| 料金 | ※下記の料金はすべて税抜き価格です ■新規オープン店限定キャンペーン ・初回体験レッスン ・入会金/事務手数料 ・体験日当日に入会することで月会費20％OFF ※2ヵ月目のみ割り引き適用 ※申し込みプランの金額を割引します ■通常料金 ・月2回コース 15,000円 ・月4回コース 28,000円 ・月8回コース 52,000円 |
| レッスン内容 | マシンピラティス |
| 開催時間 | 8:00 ～ 21:00 |
| 男性利用 | 可能 |
STUDIO IVY PILATES 後楽園店は駅からすぐの場所にある利便性に優れたパーソナルレッスン専門のマシンピラティススタジオです。
清潔感のあるスタジオでモチベーション高くトレーニングに取り組めると支持されています。
オーダーメイドのプログラムで無駄のない指導を体験してみましょう。
今なら新店舗限定でお得なキャンペーンも実施しています。
芝STUDIO IVYは体験取材も実施しました！
パーソナルピラティススタジオIVYの口コミや評判については
「【突撃体験記】パーソナルマシンピラティス「STUDIO IVY」の評判は？口コミ調査と取材で分かったメリット・デメリット」も
あわせてご覧ください。体験
ピラティスミラー 後楽園
| スタジオ名 | ピラティスミラー 後楽園 |
| 店舗 | 東京都文京区小石川1-1-18 文京ガーデン ザ サウス1階101 |
| 料金 | ※下記の料金はすべて税込み価格です ■体験レッスン 2024年6月11日まで 1回 2,200円 ■通常料金 ①月会費プラン ・入会金 11,000円 ・月会費 11,000円（月6回まで） ※7回目以降の追加利用をされる場合は、1回1,100円(税込)でご利用いただけます。 チケットプラン1回 2,750円（税込） ②プライベートレッスン ・30分 4,400円 ・50分 6,600円 |
| レッスン内容 | マシンピラティス |
| 開催時間 | 詳しい営業時間に関してははレッスンスケジュールをご確認ください 休館日 毎週金曜日 |
| 男性利用 | 不可 |
ピラティスミラー 後楽園は鏡を使ったマシンピラティスの指導が人気の女性専用スタジオです。
スタジオの天井に鏡で自分の身体の動きの確認しながら、楽しい音楽に合わせてトレーニングできます。
1レッスン30分なのでサクッと気軽なマシンピラティスが楽しめるでしょう。
少人数制のレッスンが支持を受けており、プライベートレッスンに関しても低価格で利用できます。
Physio Pilates Conditioning Studio
| スタジオ名 | Physio Pilates Conditioning Studio |
| 店舗 | 東京都文京区本郷1-35-26 スカイテックビル6F |
| 料金 | ※下記の料金はすべて税込み価格です ■入会金 11,000円 ※体験セッションの際に入会すると5,500円に割引されます ■通常料金 ①ポイント制システム ・30ポイント 78,000円 有効期限4ヵ月 ・60ポイント 144,000円 有効期限5ヵ月 ・90ポイント 198,000円 有効期限6ヵ月 ②フィジオピラティスインストラクタ－ ランク別 ポイント・価格 ・トップ プライベートセッション50分 6P 13,200円～ シェアセッション50分 5P 11,000円～ ・シニア プライベートセッション50分 5P 11,000円～ シェアセッション50分 4P 8,800円～ ・スタンダード プライベートセッション50分 4P 8,800円～ シェアセッション50分 3P 6,600円～ ＜ビジター＞ ・トップ ビジタープライベートセッション50分 6P 15,800円～ ビジターシェアセッション50分 5P 13,200円～ ・シニア ビジタープライベートセッション50分 5P 13,200円～ ビジターシェアセッション50分 4P 10,600円～ ・スタンダード ビジタープライベートセッション50分 4P 10,600円～ ビジターシェアセッション50分 3P 6,800円～ |
| レッスン内容 | メディカルマシンピラティス、メディカルコンディショニング |
| 開催時間 | 火曜 10:00〜19:30 水曜 13:30〜18:00 木曜 13:30〜19:30 金曜 11:00〜 20:00 土曜 10:00〜19:30 定休日 日曜日、月曜日 |
| 男性利用 | 可能 |
Physio Pilates Conditioning Studioは理学療法士でもインストラクターが在籍するスタジオです。
医療機関での勤務経験のあるインストラクターなので、医療的なアプローチの相談や指導が支持を受けています。
「産後の身体が楽になった」「初心者にも丁寧な指導」といった口コミが見られ、指導の質の高さが人気の秘密でしょう。
BREST PILATES & BODYMAKE 本郷三丁目
| スタジオ名 | BREST PILATES & BODYMAKE 本郷三丁目 |
| 店舗 | 東京都文京区本郷2丁目27-4 |
| 料金 | ※下記の料金はすべて税込み価格です ■モニターキャンペーン 毎月先着20名限定 ・入会金 ・事務手数料 ・毎月の会費が永久割引 ■通常料金 パーソナルM4 23,980円 （月4回まで利用可能）➡永久割引き適用の場合 22,880円 パーソナルM8 40,480円 （月8回まで利用可能） ➡永久割引き適用の場合 39,380円 パーソナルフリー 45,980円 （1日1回まで通い放題） ➡永久割引き適用の場合 44,880円 ※モニター会員は上記の通常料金から永久割引されます |
| レッスン内容 | マシンピラティス |
| 開催時間 | 平日 10:30 ～ 21:30 土祝 9:00 ～ 20:00 定休日 日曜日 |
| 男性利用 | 可能 |
BREST PILATES & BODYMAKE 本郷三丁目は都内を中心に店舗を増やしているURBAN CLASSIC PILATES系列のパーソナルトレーニングスタジオです。
マシンピラティスとウエイトトレーニングを組み合わせた指導が支持を受けています。
インナーマッスルだけでなくアウターマッスルもしっかり鍛えたい方にオススメのスタジオです。
ピラティスマシンの種類とその種目、効果について
ここではピラティスで用いられるマシンと、それぞれの代表的な種目をご説明いたします。
芝各マシンにつき2種類ずつ動画で解説いただきました！
 リフォーマー | 日本では代表的なマシン。 マットピラティスでは難しいエクササイズが可能 |
 キャデラック | ピラティス氏が最初に作ったマシン。 基礎的なものからアクロバティックなものまで対応 |
 チェア | 小さいので狭いスタジオにも多くある。 初心者からアスリートまで対応できるすぐれもの |
 ラダーバレル | 腰痛改善、姿勢改善によく利用される。 とはいえ全身のエクササイズにも対応 |
 スパインコレクター | 猫背や反り腰の人に重宝される。 難易度・強度が低めで初心者にもわかりやすい |
リフォーマーのエクササイズ例
キャデラックのエクササイズ例
チェアのエクササイズ例
ラダーバレルのエクササイズ例
スパインコレクターのエクササイズ例
深く知りたい人にはマシンピラティスの効果とメニューガイドでもくわしく説明しています。
芝初めてピラティススタジオの体験を考えている人にとって、参考になれば幸いです！
ピラティス関連でみなさんがよくする質問はこちら
ピラティススタジオ入会時の注意点｜予期せぬ盲点に要注意
いざピラティスの体験や見学にいくと、最後にカウンセリングや入会案内を受けることも多いです。
新しいことを始めようと気分が高まっていると、判断力が鈍ってしまうこともたまにありますよね。
その際に、しっかり契約前に確認したいチェックリストをご用意しました。
レッスンの種類や開催スケジュールについて
あなたの悩みにアプローチできる内容か
自分のライフスタイルでもきちんと無理なく通えそうか
あなたの過去の怪我や、体調に配慮した指導有無
持病や既往歴がある人は、その不安があってもきちんと対応してもらえそうか
自分が通いたい時間帯の混雑具合について
通いたい時間帯で、予約がきちんと取りやすいかどうか
オンライン予約システムがあれば、本当にに混雑していないか確認するなど
予約のキャンセルポリシーについて
急な予定変更があった場合の対応がどうなるか
無償キャンセルの期日やペナルティの有無など
一見して分からない不明瞭な料金体系
記載されていない追加料金や、隠れた費用がないか
あなたにとって不利な契約条件
特にキャンペーンが適用の際に、あまりに不利な契約の縛りがないか
契約期間が長すぎたり、キャンペーンの適用されるプランが限定的など
上記は、契約後に後悔しやすく不満につながりやすい項目です。
体験や見学の当日に、もう一度読み直してから参加してみてください！
ご自身のスマホのブックマーク追加機能、もしくはページの↓にあるSNSシェアボタンを活用するとまたこの記事に戻ってこられます😌
後楽園・本郷三丁目のマシンピラティスまとめ
東京や池袋までのアクセスが良い後楽園、そして小売店からドン・キホーテまである本郷三丁目は住みやすい地域として人気があります。
大手スタジオがあることから、今後も注目されるエリアでしょう。
最後にピラティススタジオを選ぶ際に押さえておくべき3つのポイントを振り返っていきます。
- 月会費やレッスン料の価格
- インストラクターの質
- 各スタジオのレッスンの種類や質
スタジオ選びは継続して利用できる店舗を選ぶことが必須です。
そのためには自分とスタジオの相性をしっかり見極める必要があります。
今回の記事を参考に気になるスタジオのホームページを比較して、自分に合うスタジオを絞ってください。
必ず体験レッスンは利用しましょう。
実際に利用することで、ホームページだけでは分からなかったことを感じるはずです。
スタッフの人柄や実際の設備やスタジオ周辺の雰囲気なども利用する上でチェックして損のない項目になります。
自分に合うスタジオこそが納得して利用できるものです。