インナーマッスルを効率的に鍛える際にオススメのエクササイズといえば「ピラティス」です。
ピラティスは元々リハビリとして考案されたエクササイズで、運動が苦手な方でも安心してインナーマッスルを鍛えることができます。
ピラティスの中には老若男女問わずトレーニングをこなせるマシンピラティスというものがあるのです。
マシンピラティスは負荷を調節しながらエクササイズができるので沢山の方から支持を受けています。
下記の記事ではスタジオ選びをする上で、重要な情報を掲載しているので参考にしてください。
各スタジオの違いを比較しながら、自分のライフスタイルに合ったスタジオを見つけましょう！
- 立川でオススメのピラティススタジオはどこなのか？
- 初心者なら押さえておきたいピラティススタジオはどこなのか？
- ピラティススタジオの違いって何？
立川のピラティススタジオは店舗によって、キャンペーンをしています。
キャンペーンは価格的にお得なだけでなく、スタジオのことも知ることができるので是非利用してください。
下記の内容にはピラティス自体を知ることができる内容にもなっているので初心者の方には読んで欲しい内容になっています。
芝1度ピラティスを体験してみたいという方はキャンペーンを利用して、お試しください。
自分に合ったピラティススタジオが見つかると良いですね。
※当メディアでは、「必ず改善する」「No1」など消費者を欺くような表現を規制しております。ピラティススタジオやパーソナルジムの利用を検討している人へ、捻じ曲げられた情報が届くことがないように、景品表示法および消費者契約法などを遵守して作成しています。
参考：法律による表示規制（経済産業省）
参考2：令和5年10月1日からステルスマーケティングは景品表示法違反となります。（消費者庁）
立川のピラティススタジオの選び方｜大事な3つの比較ポイントを徹底解説！
この項目では、立川のピラティススタジオ選びの際に見ておいて欲しい比較ポイントを3つに絞って解説しています！
- 月会費とレッスン料金
- アクセスの利便性としやすさ
- 各スタジオのプログラムの質や種類
ピラティス未経験者に、いきなりスタジオを選べと言われてもわからないのは当然です。
下記で解説している記事の内容はピラティススタジオ選びに役立つ内容なので参考にしてください。
自分に合ったスタジオを見つけることが今回の記事で一番重要なポイントです。
芝解説が不要な方はおすすめピラティス紹介までスキップしてくださいね！
1.月会費とレッスン料金
立川でピラティススタジオを選ぶにあたって、月会費やレッスン料金を考えない人はいないでしょう。
価格だけを見ると、どこのピラティススタジオも簡単に手を出せる料金ではありません。
その分、スタジオ選びを失敗したくないのも当然です。
また、ピラティスは魅力的なスタジオであっても継続できなれけば効果は期待できません。
ピラティスの効果は最低でも3ヵ月はかかるのです。
現在多くのピラティススタジオでは入会費と事務手数料が無料になるキャンペーンを行っています。
キャンペーンを利用しないだけで、数万円の差が生まれるのです。
ただし、キャンペーン利用する際には注意も必要なので気を付けて下ださい。
キャンペーンを利用する場合、スタジオによっては「必ず3ヵ月～１年間の利用が条件」という場合があります。
途中での退会は解約金がかかる場合があるので注意しなければなりません。
体験レッスンはスタジオの雰囲気や設備、立地なども知ることができるのでかなりオススメです。
2. アクセスの利便性と通いやすさ
スタジオ選びでは「利便性」と「通いやすさ」も見逃してはいけない項目と言えるでしょう。
通いやすいというだけでモチベーションも保てます。
逆に立地条件が悪かったりすると中々「継続」に繋がらなかったりするものです。
ただし、家からピラティススタジオまでの距離が遠いところが、すべて駄目だというわけではありません。
仕事場と家の間にスタジオがあれば、毎日の通勤の途中で利用できるのです。
ライフスタイルからピラティススタジオを探すというのも一つの方法です。
3. 各スタジオのプログラムの質や種類
- 「マットピラティス」と「マシンピラティス」のどちらが自分に合うか
▶初心者には「マシンピラティス」がおすすめ - 「グループレッスン」と「プライベートレッスン」のどちらが自分に合うか
▶妊娠中や怪我をされている方は「プライベートレッスン」がおすすめ
ピラティスのレッスンには大きく分けて「マットピラティス」と「マシンピラティス」があります。
初心者の方にマシンピラティスが勧められるのは、利用される方の身体状況から負荷を調節できるからです。
筋トレなどでは無理なトレーニングなどによるケガや故障を招くことがあります。
ピラティスが高齢者や運動が苦手な方にも支持を受けているのは、怪我が少ないというのがあるからでしょう
体験レッスンの多くはマットピラティスがほとんどですが、マシンピラティスの場合もあります。
マシンピラティスの体験レッスンは少し価格が上がりますが、初心者にオススメです！
「マットピラティス」「マシンピラティス」とは？
ピラティスの種類には大きく分けて下記の2種類があります。
- マットピラティス
･･･体幹を中心に全身をまんべんなく鍛える効果が期待できます。マットの上でヨガのようなポーズとるもので継続しやすいというのがメリットも。 - マシンピラティス
･･･専用器具を使用し負荷を調節できるだけでなく、正しいフォームを覚えることができます。マシンピラティスが初心者に推奨されているのは、負荷を上げたり下げたりできるため自分の身体に合ったトレーニングが可能。
下記の表にはそれぞれの特徴を掲載しています！
| 比較ポイント | マシンピラティス 専用のマシンを使用 | マットピラティス マットの上で行うエクササイズ |
|---|---|---|
| 初心者におすすめか | マシンが動きを矯正 | フォーム習得が難しい |
| トレーニング効率 | 高い | 熟練度に依存 |
| スタジオ料金の相場 | 10,000円~15,000円前後 | 8,000円~13,000円前後 |
＞＞参考：ピラティスはマットとマシンどっちを選ぶ？目的と効果に沿った選び方
上記の表でもまとめましたが、初心者におすすめなのは、正しい姿勢を身につけられるマシンピラティスです。
芝私個人の感覚ですが、最初はマシンピラティス一択です！
マットピラティスも体験したのですが、正直なにがなにやらさっぱりな感覚に陥りました….
以下は、私がマシンピラティスしている様子です。
どちらかで迷ったら、まずはマシンピラティスレッスンがあるスタジオを選びスタッフの説明を受けましょう！
「グループレッスン」か「プライベートレッスン」か
ピラティススタジオのレッスンの形式には少人数から多人数で行う「グループ」か、1対1で行う「プライベート」の2種類あります。
- グループレッスン
･･･10人前後のグループに対して、インストラクターが指導をする形式。価格もお手軽で他の参加者と励ましあってモチベーションの維持に役立ちます - プライベートレッスン
･･･グループレッスンより費用は高めだが、効果が実感できるといわれています。インストラクターがマンツーマンで指導する形式
スポーツジムのように他の参加者と一緒に取り組むことで、モチベーションを保てる方はグループレッスン。
マイペースに自分に合ったトレーニングを試して、効率的にトレーニングに励みたい方はプライベートレッスンをオススメします。
立川でおすすめのマシンピラティススタジオ3選＋マットピラティススタジオ1選
立川でおすすめのマシンピラティススタジオは次の3つです。4つ目のオンザショアのみマットピラティスです。
- the SILK 渋谷店
- zen place pilates 立川スタジオ
- ピラティスK 立川店
- オンザショア
それぞれのピラティススタジオの特徴を、一つずつ紹介していきます。
the SILK 立川店
| スタジオ名 | the SILK 立川店 |
| 店舗 | 東京都立川市曙町２丁目１８−１７ 町田ビル 2階 |
| 料金 | ※下記の料金はすべて税込み価格です ■通常料金 入会金 10,000円 事務手数料 1,000円 ①グループレッスン ・ライト3 12,980円 毎月1日から末日までの間にグループレッスン3回 ・スタンダード4 15,070円 毎月1日から末日までの間にグループレッスン4回 ・フル 20,680円 毎月1日から末日までの間に毎日グループレッスン1回まで ・フル（デイ） 18,480円 毎月1日から末日までの平日（openから15時まで）にレッスンが始まるグループレッスンを毎日1回まで 土日祝日のレッスンは受講不可 ②プライベートレッスン ・プライベート2 19,800円 毎月1日から末日までの間にプライベートレッスン2回 ・プライベート4 36.960円 毎月1日から末日までの間にプライベートレッスン4回 ・プライベート8 72,160円 毎月1日から末日までの間にプライベートレッスン8回 ③プレミアムレッスン フル＋プライベート4 53,570円 毎月1日から末日までの間に毎日グループレッスン1回まで受講可能 & 毎月1日から末日までの間にプライベートレッスン4回 ■other ・グループ体験レッスン 3,850円 ・パーソナル体験レッスン 9,900円 ・グループ追加レッスン 3,850円 ・プライベート追加レッスン 9,900円 |
| レッスン内容 | マシンピラティス |
| 開催時間 | ・営業時間 平日 8:00 〜 22:00、 ・定休日 年末年始（12/29～1/3） |
| 男性利用 | 不可 |
the SILK 渋谷店は2023年11月15日にグランドオープンした女性専用マシンピラティススタジオです。
大人気ピラティスマシンのリフォーマーのほかTRXやトリガーポイントといったアイテムも利用したトレーニングが受講できます。
オープン仕立ての綺麗なスタジオで無料体験レッスンもあるので、是非利用してください。
the SILKでは女性に嬉しいReFaのヘアーアイロン、ドライヤー、ヘアコテを完備しているパウダールームが使用でき、トレーニング終わりにメイクを整えればそのまま出かけられます。
男性の目を気にせず指導経験豊富なインストラクターのレッスンに励むことができるのポイントです。
芝the SILKは体験取材を実施しました！
the SILK（ザ シルク）の口コミや評判をもっと詳しく知りたい方は
【体験動画あり】the SILK（ザ シルク）ピラティススタジオの評判は？321件の口コミから分かったメリット・デメリット
もあわせてお読みください。体験取材の内容もまとめました！
zen place pilates 立川スタジオ
| スタジオ名 | zen place pilates （ゼンプレイス ピラティス） |
| 店舗 | 東京都立川市曙町２丁目３２−２ 中山本社ビル 7階 |
| 料金 | ■ マットグループレッスン フリープラン(回数無制限) 14,960円 (税込み) デイフリー 11,968円 (税込み) 月4回 9,625円 (税込み) 月6回 13,200円 (税込み) ■マシングループレッスン 月4回 13,750円 (税込み) 月8回 22,000円 (税込み) ■プライベートレッスン 月2回 17,160円 (税込み) 月4回 32,560円 (税込み) ■チケット 20枚 47,300円 (税込み)（6ヶ月有効）～ ※店舗グレードによって料金が３パターンあります。立川スタジオはグレード2です。 グレードが1の店舗は価格が上がりますので注意してください。 |
| レッスン内容 | ・マシンピラティス ・マットピラティス ・リフォーマーグループレッスン ・オンラインレッスン |
| 開催時間 | 月〜金 8:50 ～ 22:55 土日祝 7:30 ～ 23:25 |
| 男性利用 | 可 |
zen place pilatesはマシンピラティスもマットピラティスを利用可能なピラティススタジオです。
男性だけでなく幅広い層に支持を受けています。
また、世界最先端のピラティスを学ぶことができるところもポイントです。
世界的に歴史もあるBASIピラティスの指導者養成も行い、質に関しても申し分ありません。
＞＞参考：BASIピラティスについて
zen place pilates 立山スタジオのレッスンには、マシンピラティス、マットピラティス、オンラインレッスンの3種類があります。
マンツーマンのプライベートレッスンもグループレッスンもあるので、自分のモチベーションを保てる方を選びましょう。
また、同グレードであれば他店舗のレッスンも受講できます。
他府県にある施設であってもzen place pilatesであれば利用も可能なので、転勤先や旅行先でもエクササイズを受講できます。
立山スタジオのグレードは「2」ですが、グレードが「1」のワンランク上のスタジオを利用する場合は、料金が異なってくるので注意しましょう。
ピラティスの効果は最低でも「3ヵ月」はかかるので、初心者の方はフリープランがオススメです。
芝zen placeは体験取材を実施しました！
zen place pilates（ゼンプレイスピラティス）の口コミや評判については
「【レッスン動画あり】zen place（ゼンプレイス）の口コミ・評判・料金を徹底解説」も
あわせてご覧ください。体験取材の内容もまとめています。
ピラティスK 立川店
| スタジオ名 | Pilates K(ピラティス ケー）立川店 |
| 店舗 | 東京都立川市曙町2丁目7-17イイノ立川2F |
| 料金 | ・マンスリー4メンバー 13,420円 ・マンスリーフルメンバー 16,170円 ・マンスリーデイメンバー 14,520円 ・チケットプラン 1回3,850円(税込) |
| レッスン内容 | マシンピラティス |
| 開催時間 | 火～金/10時00分～22時00分 土・祝日/10時00分～19時30分 日/10時00分～17時30分 定休日：月曜日 |
| 男性利用 | 不可 |
PilatesＫ 立川店はボディメイクに特化している女性専用スタジオになります。
マシンピラティス専門なのでトレーニングの負荷を調節できるので怪我の心配もありません。
マシンピラティスは初心者の方にはもちろん、スポーツのパフォーマンス向上にもなるのでオススメです。
姿勢改善やインナーマッスルを鍛えるのにピラティスはもってこいなので是非お試しください。
レッスンプログラムとして、トータルボディメイク、ポイントボディメイク、コンディション、アザーの4種類があります。
大手ならではの沢山のプログラムがあるので、飽きずにモチベーションを保ちながら継続できるとのことです。
▶【今だけ入会金0円】ピラティスKのトライアルレッスン｜詳細はこちらから
芝ピラティスKは体験取材を実施しました！
ピラティスKの口コミや評判、取材の詳細が知りたい方は
【体験動画あり】ピラティスKは通うべき？454人の口コミ&取材班の調査で分かったメリット・デメリット、効果を解説を
あわせてお読みください。
オンザショア
| スタジオ名 | オンザショア |
| 店舗 | 東京都立川市曙町2-14-10 エトロワビル ３階 |
| 料金 | ■体験レッスンキャンペーン60分 1,800円 (税抜) ※無料でバスタオルを2枚、フェイスタオルを1枚、ヨガマットのレンタルができます ※入会金・登録料は無料 ■マンスリー会員 (各回数まで営業時間内であれば全て利用可能です) 月2回まで 5.000円（税抜）(1回当たり2,500円) 月4回まで 9,980円（税抜）(1回当たり2,495円) 月6回まで 12,500円（税抜）(1回当たり2,083円) 月8回まで 14,980円（税抜）(1回当たり1,872円) 月10回まで 16,980円（税抜）(1回当たり1,698円) 月12回まで 19,980円（税抜）(1回当たり1,665円) 月15回まで 24,000円（税抜）(1回当たり1,600円) ※3ヵ月の継続が必要条件です ■チケット会員 ※初回のみ登録料 2,710円（税抜） ・ 1レッスン 4,528円（税抜） ・ 4回チケット 16,364円（税抜）（3ヶ月有効） ・10回チケット 33,955円（税抜）（6ヶ月有効） ■パーソナルトレーニング（金曜日以外の夜の19：00～。土日は18：00～からのレッスンになります） ・会員様 45分 9,980円（税抜） 60分 12,500円（税抜） ・非会員様 45分 12,500円（税抜） 60分 14,980円（税抜） ■ヨガやピラティスのパーソナルレッスン ・1回60分 9,082円（税抜） ※延長30分当たり4,541円（税抜） ※1～最大2名まで ・会員専用 1回 9,082円（税抜）有効期限1ヵ月 2回 17,914円（税抜）有効期限2ヵ月 ・非会員 1回 11,810円（税抜）有効期限1ヵ月 2回 23,370円（税抜）有効期限2ヵ月 ■溶岩浴 ・マンスリー会員 1回2,980円（税抜） ・チケット会員 1回3,980円（税抜） ・非会員 1回4,980円（税抜） |
| レッスン内容 | ホットヨガ、マットピラティス、ホットボクササイズ、ホットキックボクササイズ、 HIIT、パーソナルトレーニング、MMA、マタニティヨガ |
| 開催時間 | ホームページのスケジュールにて確認 |
| 男性利用 | 可能 |
オンザショアはマシンピラティスのレッスンはありませんが、マットピラティスや他のトレーニングが多彩なスタジオです。
また、全国で唯一イタリア溶岩石を使った遠赤外線を利用しているホットヨガを受講できます。
他のスタジオと違って早い時で朝の7時から、遅い時で夜の21時30分からの受講レッスンがあるので仕事前や仕事終わりで利用したい方にオススメです。
カフェスペースやシャワー室、パウダールームも設備されています。
ピラティスマシンの種類とその種目、効果について
ここではピラティスで用いられるマシンと、それぞれの代表的な種目をご説明いたします。
芝各マシンにつき2種類ずつ動画で解説いただきました！
 リフォーマー | 日本では代表的なマシン。 マットピラティスでは難しいエクササイズが可能 |
 キャデラック | ピラティス氏が最初に作ったマシン。 基礎的なものからアクロバティックなものまで対応 |
 チェア | 小さいので狭いスタジオにも多くある。 初心者からアスリートまで対応できるすぐれもの |
 ラダーバレル | 腰痛改善、姿勢改善によく利用される。 とはいえ全身のエクササイズにも対応 |
 スパインコレクター | 猫背や反り腰の人に重宝される。 難易度・強度が低めで初心者にもわかりやすい |
リフォーマーのエクササイズ例
キャデラックのエクササイズ例
チェアのエクササイズ例
ラダーバレルのエクササイズ例
スパインコレクターのエクササイズ例
深く知りたい人にはマシンピラティスの効果とメニューガイドでもくわしく説明しています。
芝初めてピラティススタジオの体験を考えている人にとって、参考になれば幸いです！
ピラティス関連でみなさんがよくする質問はこちら
ピラティススタジオ入会時の注意点｜予期せぬ盲点に要注意
いざピラティスの体験や見学にいくと、最後にカウンセリングや入会案内を受けることも多いです。
新しいことを始めようと気分が高まっていると、判断力が鈍ってしまうこともたまにありますよね。
その際に、しっかり契約前に確認したいチェックリストをご用意しました。
レッスンの種類や開催スケジュールについて
あなたの悩みにアプローチできる内容か
自分のライフスタイルでもきちんと無理なく通えそうか
あなたの過去の怪我や、体調に配慮した指導有無
持病や既往歴がある人は、その不安があってもきちんと対応してもらえそうか
自分が通いたい時間帯の混雑具合について
通いたい時間帯で、予約がきちんと取りやすいかどうか
オンライン予約システムがあれば、本当にに混雑していないか確認するなど
予約のキャンセルポリシーについて
急な予定変更があった場合の対応がどうなるか
無償キャンセルの期日やペナルティの有無など
一見して分からない不明瞭な料金体系
記載されていない追加料金や、隠れた費用がないか
あなたにとって不利な契約条件
特にキャンペーンが適用の際に、あまりに不利な契約の縛りがないか
契約期間が長すぎたり、キャンペーンの適用されるプランが限定的など
上記は、契約後に後悔しやすく不満につながりやすい項目です。
体験や見学の当日に、もう一度読み直してから参加してみてください！
ご自身のスマホのブックマーク追加機能、もしくはページの↓にあるSNSシェアボタンを活用するとまたこの記事に戻ってこられます😌
立川のピラティススタジオに通いたい
ピラティススタジオは、立川にもあります。
初心者にオススメのマシンピラティスを使用したスタジオは人気があるので、是非体験レッスンを受講してみてください。
体験レッスンは経済面からいっても、スタジオの雰囲気を知る上でも受講して損はありません。
最後にピラティススタジオを選択する上で知っておいて欲しいポイントを3つに絞って解説しています。
- 月会費やレッスン料の価格
- アクセスの良さや利便性
- 各スタジオのレッスンの種類や質
ホームページで印象が悪かったのに、実際に体験レッスンを受講して気に入ることもあります。
どのスタジオもそうですが、ホームページだけではわからないことがあるのです。
価格や利便性を加味して継続して通えるピラティススタジオを見つけてください。